Nivelul colesterolului este prea mare? Iata cinci metode care ajua la scaderea acestuia, fara a apela la medicamente.
- Faceti miscare! Cel mai indicat este sa mergeti cu bicicleta. Atentie insa! Daca ati fost o persoana statica, cereti mai intai sfatul medicului si incepeti prin miscari simple, eventual plimbari pe jos, 20 de minute, de patru ori pe saptaman.
- Mancati mai multe fructe, legume si cereale. Aveti nevoie de fibre pentru a slabi. Pentru ca beneficiile fibrelor solubile sa se vada, este nevoie de o dieta saraca in grasimi, potrivit American Heart Association (Societatea Americana a Inimii).
- De asemenea, este important sa puneti accent pe grasimile bune (uleiurile presate la rece, avocado, nucile), si nu pe carnea grasa, smantana sau ulei de floarea-soarelui.
- Un alt sfat ar fi pierderea in greutate.
- Si vinul rosu sau ceaiul ajuta la scaderea colesterolului. Abuzul dauneaza insa sanatatii.
Cristina Ionescu
Sursa: www.cookinglight.com
