Insomnia si depresia: care afectiune apare prima?

Insomnia si depresia: care afectiune apare prima?

Atat insomnia cat si depresia au mai multe elemente comune, precum: lipsa de energie, scaderea capacitatii de concentrare, lipsa placerii in desfasurarea activitatilor zilnice, somnolenta in timpul zilei, dar si dificultatea de a adormi. Aceste doua afectiuni tind sa apara impreuna, iar tratarea uneia dintre ele o poate ameliora si pe cealalta.

Depresia poate fi factorul declansator pentru orice tip de tulburare de somn, cauzand oboseala cronica si schimbari ale dispozitiei. Insomnia, insa, reprezinta inabilitatea de a adormi si este cel mai des asociata cu depresia.

Care dintre aceste doua afectiuni apare prima?

In cazul persoanelor cu insomnie si depresie, de cele mai multe ori, este dificil de a stabili care dintre acestea a aparut prima. Lipsa de somn poate duce la schimbari de dispozitie, iar acestea, la randul lor, pot influenta cantitatea si calitatea somnului.

Conform cercetatorilor, relatia dintre somn si depresie nu este inteleasa in totalitate. Insa, exista o conexiune stransa intre lipsa de somn si sanatatea fizica si psihica. Somnul este, pentru sanatate, la fel de important ca exercitiile fizice si dieta echilibrata, iar odihna este absolut necesara. 

Tratarea insomniei: cum poate ameliora depresia

Primul pas pentru a avea parte de un somn calitativ este de a diagnostica si trata tulburarea de somn, precum si/sau depresia. Tratamentul insomniei poate chiar vindeca depresia. In timpul consultului medical, doctorul va va intreba in legatura cu ritualul de somn pe care il aveti in fiecare seara, precum si in legatura cu activitatile pe care le aveti cu cateva ore inainte. In unele cazuri, medicul va decide sa trateze insomnia cu anumite medicamente care sa va faciliteze adormirea. Unele persoane pot avea un raspuns pozitiv la acestea, insa altele pot sa nu raspunda la acest tip de tratament, precum cele care prezinta apnee de somn (intreruperea respiratiei in timpul somnului).

Testul somnului se numeste polisomnografie si reprezinta monitorizarea acestuia. In urma rezultatului acestui test, medicul va decide un plan de tratament, ce poate include anumite tehnici de igiena a somnului, dar si medicamente. Printre regulile de igiena a somnului, ce trebuie incluse in rutina zilnica, se numara:

• Evitarea consumului de cafea si alimente pe baza de cofeina dupa ora pranzului

• Evitarea consumului de alcool cu 6 ore inainte de somn

• Renuntarea la fumat si la consumul oricarui produs ce contine tutun

• Aplicarea unor tehnici de relaxare

• Terapia cognitiva, cu ajutorul careia va puteti inlocui gandurile negative (ce survin, de obicei, inainte de culcare) cu cele pozitive

In cazul in care nu puteti adormi in 20 de minute dupa ce ati ajuns in pat, este recomandat sa parasiti patul si sa cautati diverse activitati relaxante, dupa care sa va intoarceti in pat pentru a reincerca sa adormiti. In plus, este necesar sa inlaturati toate obiectele electronice din dormitor, pentru a beneficia de un somn mai odihnitor.

insomnia secundaraTratarea depresiei: cum poate ameliora insomnia

Insomnia poate atat sa preceada depresia, cat si sa creasca riscul de aparitie a acesteia. Daca aveti anumite simptome ale depresiei (sentimente de tristete, neajutorare, vinovatie etc), este necesar sa mergeti la medic, pentru a beneficia de un plan de tratament adecvat.

Unele medicamente folosite in tratarea depresiei (antidepresivele) pot duce, de asemenea, la insomnie. In acest caz, medicul va poate ajusta doza sau chiar schimba aceste medicamente. 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Insomnia si depresia: care afectiune apare prima?»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link