Medicina de familie

Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

vineri, 25 septembrie 2015
Share

Procrastinarea este un comportament caracterizat prin amanarea unor actiuni sau a efectuarii sarcinilor pentru mai tarziu. Psihologii descriu procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietatii asociate cu inceperea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii.

Cu totii avem anumite momente in care amanam lucrurile pe care le avem de facut. Insa, daca intotdeauna este un chin sa va indepliniti sarcinile, ar putea fi vorba despre unele afectiuni medicale. Iata care pot fi cauzele.

Stresul

Atunci cand trebuie sa faceti un anumit lucru care nu va place, poate sa apara o tensiune. Este necesar sa va detasati si sa priviti mai relaxat o situatie de genul acesta, intrucat poate sa apara de mai multe ori, iar stresul sa creasca. Daca tensiunea va tine la distanta de indeplinirea sarcinilor propuse, puteti observa ca stresul va poate afecta si in ale moduri, precum:

             Tulburari de somn

             Ganduri negative

             Lipsa energiei sau tulburari de concentrare

             Dureri de cap sau musculare

Metineti buna-dispozitie prin exercitii fizice regulate, limitarea alcoolui si al cofeinei (ce pot accentua stresul) si prin odihna suficienta.

Oboseala

Motivatia pe care o aveti zilnic depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul orelor de somn. Daca dormiti mai putin de 6 ore pe noapte, este mai greu pentru creier sa va lase sa va concentrati asupra treburilor pe care trebuie sa le terminati. Alte semne de oboseala includ:

             Adormirea in fata televizorului sau citind

             Iritabilitate

             Prelungirea somnului in weekenduri

             Dificultati de trezire dimineata

Pentru a beneficia de o odihna corespunzatoare, mentineti orele de culcare si de trezire constante. Nu fumati si evitati consumul excesiv de cofeina, alcool, precum si mancatul seara.

Anxietatea

Aceasta afectiune se caracterizeaza prin hiperreactivitatea creierului la emotiile negative. Va asteptati la cele mai rele rezultate, chiar daca nu aveti motive sa va temeti. Unele persoane cu anxietate pierd foarte mult timp ingrijorandu-se pentru familie, sanatate, bani sau pentru locul de munca. Aceste griji impiedica indeplinirea celorlalte sarcini zilnice. Pe langa acestea, persoanele cu anxietate pot sa prezinte urmatoarele simptome:

             Tensiune musculara

             Oboseala

             Tulburari de somn

             Iritabilitate

Pentru a opri sentimentele anxioase, respirati adanc de 10 ori sau inlocuiti un gand negativ cu unul pozitiv. De asemenea, este important sa dormiti suficient, sa faceti miscare regulat si sa nu sariti peste mese. Tineti un jurnal in care sa va notati ce factori va declanseaza anxietatea. Unele persoane necesita medicamente sau psihoterapie pentru a tine situatia sub control.

decupat secundara procrastinareaDepresia

Depresia altereaza chimia creierului. Poate simtiti ca aveti foarte putina energie, chiar si pentru lucrurile pe care va face placere sa le faceti. De asemenea, este foarte probabil sa va simtiti neajutorat si sa va autocriticati. Alte simptome ale depresiei includ:

             Un sentiment de tristete care nu dispare

             Pierderea apetitului si pierdere ponderala sau, din contra, cresterea apetitului si castig ponderal

             Iritabilitate

             Ganduri de suicid sau moarte

Mergeti la un medic imediat daca aveti ganduri sa va raniti sau sa raniti pe altcineva. Este probabil sa aveti nevoie de medicamente sau de psihoterapie.

Tulburarea obsesiv-compulsiva

Daca suferiti de aceasta boala, creierul nu poate semnaliza atunci cand faceti ceva corect. In loc sa termine de indeplinit o sarcina, persoanele obsesiv-compulsive se blocheaza, cautand solutia „perfecta”. Alte simptome includ:

             Ganduri si imagini nedorite

             Neajutorare atunci cand incercati sa le opriti

             Ritualuri , precum spalatul pe maini repetitiv

             Petrecerea mai mult de o ora zilnic pentru aceste ritualuri sau ganduri

Exista mai multe medicamente ce pot ameliora simptomele tulburarii obsesiv-compulsive. Este necesar, insa, sa apelati la un medic sau un psiholog.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?»:3.75/ 5 (4 voturi)
tonica
2017-05-10T17:54:23+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena