Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

In mod normal, corpul se apara de agentii infectiosi prin sistemul imunitar si cel al mucoaselor. Insa, in conditiile in care plamanii si caile aeriene sunt expuse unor influente exterioare puternice, precum praful, fumul de tigara, gazul de esapament, bacterii, virusuri sau ciuperci, imunitatea scade si organismul nu se mai poate apara eficient impotriva agentilor infectiosi.

Fie ca e vorba de infectii ale cailor respiratorii superioare (rinite, sinuzite, laringite) sau ale cailor respiratorii inferioare (pneumonii, bronsite), acestea pot fi prevenite daca respectati o igiena riguroasa, daca urmati o dieta sanatoasa, faceti cel putin jumatate de ora de miscare zilnic, va odihniti suficient (respectarea bioritmului circadian al organismului presupune: opt ore de somn, opt de munca si opt de odihna) si adoptati o tinuta vestimentara potrivita pentru temperaturile de afara. Iata, totusi, cateva sfaturi utile pentru a preveni infectiile respiratorii.

 

Evitati zonele aglomerate

In primul rand, medicii atrag atentia cu privire la evitarea spatiilor aglomerate. Indiferent ca e vorba de supermarketuri sau mijloace de transport in comun, important e sa nu stati foarte mult in aceste locuri decat daca este absolut necesar. Apoi, spalati-va pe maini cu apa si sapun ori de cate ori este nevoie (in special dupa suflarea nasului si intrarea in contact cu persoane bolnave). Nu uitati sa aveti mereu la indemana un gel antibacterian pentru situatiile de urgenta. Periati-va dintii cel putin doua ori pe zi, iar pentru o mai buna igiena orala ar fi bine sa folositi si apa de gura sau ata dentara. In plus, nu uitati sa mergeti la dentist de doua ori de an pentru a evita ca bacteriile bucale sa provoace infectii.

Daca apar simptomele de boala respiratorie, trebuie sa va prezentati imediat la medic, nu sa luati medicamente dupa ureche! Pe toata perioada tratamentului, incercati, pe cat posibil, sa nu intrati in contact cu alte persoane, sa aerisiti camera in care stati si sa folositi batiste igienice personale in caz de tuse sau stranut.

 

Atentie la aerul conditionat

Ideal e sa va petreceti cat mai mult timp in aer liber, iar atunci cand sunteti intr-o incapere, asigurati-va ca aceasta a fost bine aerisita. Nu faceti abuz de aerul conditionat si evitati expunerea in directia in care bate aparatul. De asemenea, este important sa schimbati periodic filtrele, intrucat acestea pot fi un adevarat focar de infectii respiratorii si nu numai.

 

Pentru prevenirea infectiilor urinare, urmati o dieta echilibrata

Daca vreti sa va mentineti sanatatea, trebuie sa faceti ceva schimbari si in ceea ce priveste meniul zilnic. O dieta echilibrata presupune sa evitati alimentele rafinate si intens procesate, sa nu consumati produse grase, sa evitati pe cat posibil preparatele cu mult zahar si sa limitati consumul de alcool. In schimb, puteti consuma cat mai multe fructe si legume in stare cruda, bogate in vitamine si minerale ce vor intari organismul.

Ideal este sa va vaccinati antigripal anual. Studiile recent realizate de catre cele mai mari centre de nutritie din Europa au aratat ca persoanele care iau suplimente alimentare (cel putin 3 luni pe an) sunt protejate impotriva afectiunilor de etiologie virala si bacteriana: vitamina C, propolis, echinacea, vitamina D, vitamina E.

 

Suplimente alimentare...

Pentru efecte de durata, organismul poate fi stimulat si prin administrarea suplimentelor alimentare. Astfel,vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, protejeaza impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. Si propolisul are efecte benefice, datorita proprietatilor antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale.Alaturi de vitaminele C si E, vitamina D este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele contractarii bolilor infectioase de sezon. 

 

... si remedii naturale pentru o imunitate puternica

Infectiile respiratorii pot fi prevenite sau ameliorate si cu ajutorul plantelor: echinacea, patlagina, gentiana, radacina de lemn-dulce, muguri de pin, de brad. Totodata, uleiurile esentiale sunt eficiente atat in scop profilactic, pentru stimularea imunitatii, cat si in scop curativ, diminuand simptomele si scurtand evolutia si severitatea infectiei respiratorii. Nu in ultimul rand, apelati cu incredere la usturoi, adevarat panaceu.

Renuntati la fumat sau, in cazul in care sunteti nefumator, stati departe de locurile in care se practica acest obicei, intrucat fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, ale sinusurilor si ale plamanilor, si creste predispozitia la infectii. Tineti si stresul la distanta, eventual luati o scurta pauza din cand in cand si executati cateva exercitii fizice usoare, care va vor ajuta sa fiti in forma, dar si sa va relaxati.

 

 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Dr. Roxana Nemes

Medic primar pneumologie

Institutul National de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”

Nota pentru articolul «Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile»: 4.86/ 5 (14 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link