Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

In mod normal, corpul se apara de agentii infectiosi prin sistemul imunitar si cel al mucoaselor. Insa, in conditiile in care plamanii si caile aeriene sunt expuse unor influente exterioare puternice, precum praful, fumul de tigara, gazul de esapament, bacterii, virusuri sau ciuperci, imunitatea scade si organismul nu se mai poate apara eficient impotriva agentilor infectiosi.

Fie ca e vorba de infectii ale cailor respiratorii superioare (rinite, sinuzite, laringite) sau ale cailor respiratorii inferioare (pneumonii, bronsite), acestea pot fi prevenite daca respectati o igiena riguroasa, daca urmati o dieta sanatoasa, faceti cel putin jumatate de ora de miscare zilnic, va odihniti suficient (respectarea bioritmului circadian al organismului presupune: opt ore de somn, opt de munca si opt de odihna) si adoptati o tinuta vestimentara potrivita pentru temperaturile de afara. Iata, totusi, cateva sfaturi utile pentru a preveni infectiile respiratorii.

 

Evitati zonele aglomerate

In primul rand, medicii atrag atentia cu privire la evitarea spatiilor aglomerate. Indiferent ca e vorba de supermarketuri sau mijloace de transport in comun, important e sa nu stati foarte mult in aceste locuri decat daca este absolut necesar. Apoi, spalati-va pe maini cu apa si sapun ori de cate ori este nevoie (in special dupa suflarea nasului si intrarea in contact cu persoane bolnave). Nu uitati sa aveti mereu la indemana un gel antibacterian pentru situatiile de urgenta. Periati-va dintii cel putin doua ori pe zi, iar pentru o mai buna igiena orala ar fi bine sa folositi si apa de gura sau ata dentara. In plus, nu uitati sa mergeti la dentist de doua ori de an pentru a evita ca bacteriile bucale sa provoace infectii.

Daca apar simptomele de boala respiratorie, trebuie sa va prezentati imediat la medic, nu sa luati medicamente dupa ureche! Pe toata perioada tratamentului, incercati, pe cat posibil, sa nu intrati in contact cu alte persoane, sa aerisiti camera in care stati si sa folositi batiste igienice personale in caz de tuse sau stranut.

 

Atentie la aerul conditionat

Ideal e sa va petreceti cat mai mult timp in aer liber, iar atunci cand sunteti intr-o incapere, asigurati-va ca aceasta a fost bine aerisita. Nu faceti abuz de aerul conditionat si evitati expunerea in directia in care bate aparatul. De asemenea, este important sa schimbati periodic filtrele, intrucat acestea pot fi un adevarat focar de infectii respiratorii si nu numai.

 

Pentru prevenirea infectiilor urinare, urmati o dieta echilibrata

Daca vreti sa va mentineti sanatatea, trebuie sa faceti ceva schimbari si in ceea ce priveste meniul zilnic. O dieta echilibrata presupune sa evitati alimentele rafinate si intens procesate, sa nu consumati produse grase, sa evitati pe cat posibil preparatele cu mult zahar si sa limitati consumul de alcool. In schimb, puteti consuma cat mai multe fructe si legume in stare cruda, bogate in vitamine si minerale ce vor intari organismul.

Ideal este sa va vaccinati antigripal anual. Studiile recent realizate de catre cele mai mari centre de nutritie din Europa au aratat ca persoanele care iau suplimente alimentare (cel putin 3 luni pe an) sunt protejate impotriva afectiunilor de etiologie virala si bacteriana: vitamina C, propolis, echinacea, vitamina D, vitamina E.

 

Suplimente alimentare...

Pentru efecte de durata, organismul poate fi stimulat si prin administrarea suplimentelor alimentare. Astfel,vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, protejeaza impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. Si propolisul are efecte benefice, datorita proprietatilor antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale.Alaturi de vitaminele C si E, vitamina D este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele contractarii bolilor infectioase de sezon. 

 

... si remedii naturale pentru o imunitate puternica

Infectiile respiratorii pot fi prevenite sau ameliorate si cu ajutorul plantelor: echinacea, patlagina, gentiana, radacina de lemn-dulce, muguri de pin, de brad. Totodata, uleiurile esentiale sunt eficiente atat in scop profilactic, pentru stimularea imunitatii, cat si in scop curativ, diminuand simptomele si scurtand evolutia si severitatea infectiei respiratorii. Nu in ultimul rand, apelati cu incredere la usturoi, adevarat panaceu.

Renuntati la fumat sau, in cazul in care sunteti nefumator, stati departe de locurile in care se practica acest obicei, intrucat fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, ale sinusurilor si ale plamanilor, si creste predispozitia la infectii. Tineti si stresul la distanta, eventual luati o scurta pauza din cand in cand si executati cateva exercitii fizice usoare, care va vor ajuta sa fiti in forma, dar si sa va relaxati.

 

 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Dr. Roxana Nemes

Medic primar pneumologie

Institutul National de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”

Nota pentru articolul «Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile»: 4.86/ 5 (14 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>