Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

In mod normal, corpul se apara de agentii infectiosi prin sistemul imunitar si cel al mucoaselor. Insa, in conditiile in care plamanii si caile aeriene sunt expuse unor influente exterioare puternice, precum praful, fumul de tigara, gazul de esapament, bacterii, virusuri sau ciuperci, imunitatea scade si organismul nu se mai poate apara eficient impotriva agentilor infectiosi.

Fie ca e vorba de infectii ale cailor respiratorii superioare (rinite, sinuzite, laringite) sau ale cailor respiratorii inferioare (pneumonii, bronsite), acestea pot fi prevenite daca respectati o igiena riguroasa, daca urmati o dieta sanatoasa, faceti cel putin jumatate de ora de miscare zilnic, va odihniti suficient (respectarea bioritmului circadian al organismului presupune: opt ore de somn, opt de munca si opt de odihna) si adoptati o tinuta vestimentara potrivita pentru temperaturile de afara. Iata, totusi, cateva sfaturi utile pentru a preveni infectiile respiratorii.

 

Evitati zonele aglomerate

In primul rand, medicii atrag atentia cu privire la evitarea spatiilor aglomerate. Indiferent ca e vorba de supermarketuri sau mijloace de transport in comun, important e sa nu stati foarte mult in aceste locuri decat daca este absolut necesar. Apoi, spalati-va pe maini cu apa si sapun ori de cate ori este nevoie (in special dupa suflarea nasului si intrarea in contact cu persoane bolnave). Nu uitati sa aveti mereu la indemana un gel antibacterian pentru situatiile de urgenta. Periati-va dintii cel putin doua ori pe zi, iar pentru o mai buna igiena orala ar fi bine sa folositi si apa de gura sau ata dentara. In plus, nu uitati sa mergeti la dentist de doua ori de an pentru a evita ca bacteriile bucale sa provoace infectii.

Daca apar simptomele de boala respiratorie, trebuie sa va prezentati imediat la medic, nu sa luati medicamente dupa ureche! Pe toata perioada tratamentului, incercati, pe cat posibil, sa nu intrati in contact cu alte persoane, sa aerisiti camera in care stati si sa folositi batiste igienice personale in caz de tuse sau stranut.

 

Atentie la aerul conditionat

Ideal e sa va petreceti cat mai mult timp in aer liber, iar atunci cand sunteti intr-o incapere, asigurati-va ca aceasta a fost bine aerisita. Nu faceti abuz de aerul conditionat si evitati expunerea in directia in care bate aparatul. De asemenea, este important sa schimbati periodic filtrele, intrucat acestea pot fi un adevarat focar de infectii respiratorii si nu numai.

 

Pentru prevenirea infectiilor urinare, urmati o dieta echilibrata

Daca vreti sa va mentineti sanatatea, trebuie sa faceti ceva schimbari si in ceea ce priveste meniul zilnic. O dieta echilibrata presupune sa evitati alimentele rafinate si intens procesate, sa nu consumati produse grase, sa evitati pe cat posibil preparatele cu mult zahar si sa limitati consumul de alcool. In schimb, puteti consuma cat mai multe fructe si legume in stare cruda, bogate in vitamine si minerale ce vor intari organismul.

Ideal este sa va vaccinati antigripal anual. Studiile recent realizate de catre cele mai mari centre de nutritie din Europa au aratat ca persoanele care iau suplimente alimentare (cel putin 3 luni pe an) sunt protejate impotriva afectiunilor de etiologie virala si bacteriana: vitamina C, propolis, echinacea, vitamina D, vitamina E.

 

Suplimente alimentare...

Pentru efecte de durata, organismul poate fi stimulat si prin administrarea suplimentelor alimentare. Astfel,vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, protejeaza impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. Si propolisul are efecte benefice, datorita proprietatilor antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale.Alaturi de vitaminele C si E, vitamina D este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele contractarii bolilor infectioase de sezon. 

 

... si remedii naturale pentru o imunitate puternica

Infectiile respiratorii pot fi prevenite sau ameliorate si cu ajutorul plantelor: echinacea, patlagina, gentiana, radacina de lemn-dulce, muguri de pin, de brad. Totodata, uleiurile esentiale sunt eficiente atat in scop profilactic, pentru stimularea imunitatii, cat si in scop curativ, diminuand simptomele si scurtand evolutia si severitatea infectiei respiratorii. Nu in ultimul rand, apelati cu incredere la usturoi, adevarat panaceu.

Renuntati la fumat sau, in cazul in care sunteti nefumator, stati departe de locurile in care se practica acest obicei, intrucat fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, ale sinusurilor si ale plamanilor, si creste predispozitia la infectii. Tineti si stresul la distanta, eventual luati o scurta pauza din cand in cand si executati cateva exercitii fizice usoare, care va vor ajuta sa fiti in forma, dar si sa va relaxati.

 

 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Dr. Roxana Nemes

Medic primar pneumologie

Institutul National de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”

Nota pentru articolul «Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile»: 4.85/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link