Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile

In mod normal, corpul se apara de agentii infectiosi prin sistemul imunitar si cel al mucoaselor. Insa, in conditiile in care plamanii si caile aeriene sunt expuse unor influente exterioare puternice, precum praful, fumul de tigara, gazul de esapament, bacterii, virusuri sau ciuperci, imunitatea scade si organismul nu se mai poate apara eficient impotriva agentilor infectiosi.

Fie ca e vorba de infectii ale cailor respiratorii superioare (rinite, sinuzite, laringite) sau ale cailor respiratorii inferioare (pneumonii, bronsite), acestea pot fi prevenite daca respectati o igiena riguroasa, daca urmati o dieta sanatoasa, faceti cel putin jumatate de ora de miscare zilnic, va odihniti suficient (respectarea bioritmului circadian al organismului presupune: opt ore de somn, opt de munca si opt de odihna) si adoptati o tinuta vestimentara potrivita pentru temperaturile de afara. Iata, totusi, cateva sfaturi utile pentru a preveni infectiile respiratorii.

 

Evitati zonele aglomerate

In primul rand, medicii atrag atentia cu privire la evitarea spatiilor aglomerate. Indiferent ca e vorba de supermarketuri sau mijloace de transport in comun, important e sa nu stati foarte mult in aceste locuri decat daca este absolut necesar. Apoi, spalati-va pe maini cu apa si sapun ori de cate ori este nevoie (in special dupa suflarea nasului si intrarea in contact cu persoane bolnave). Nu uitati sa aveti mereu la indemana un gel antibacterian pentru situatiile de urgenta. Periati-va dintii cel putin doua ori pe zi, iar pentru o mai buna igiena orala ar fi bine sa folositi si apa de gura sau ata dentara. In plus, nu uitati sa mergeti la dentist de doua ori de an pentru a evita ca bacteriile bucale sa provoace infectii.

Daca apar simptomele de boala respiratorie, trebuie sa va prezentati imediat la medic, nu sa luati medicamente dupa ureche! Pe toata perioada tratamentului, incercati, pe cat posibil, sa nu intrati in contact cu alte persoane, sa aerisiti camera in care stati si sa folositi batiste igienice personale in caz de tuse sau stranut.

 

Atentie la aerul conditionat

Ideal e sa va petreceti cat mai mult timp in aer liber, iar atunci cand sunteti intr-o incapere, asigurati-va ca aceasta a fost bine aerisita. Nu faceti abuz de aerul conditionat si evitati expunerea in directia in care bate aparatul. De asemenea, este important sa schimbati periodic filtrele, intrucat acestea pot fi un adevarat focar de infectii respiratorii si nu numai.

 

Pentru prevenirea infectiilor urinare, urmati o dieta echilibrata

Daca vreti sa va mentineti sanatatea, trebuie sa faceti ceva schimbari si in ceea ce priveste meniul zilnic. O dieta echilibrata presupune sa evitati alimentele rafinate si intens procesate, sa nu consumati produse grase, sa evitati pe cat posibil preparatele cu mult zahar si sa limitati consumul de alcool. In schimb, puteti consuma cat mai multe fructe si legume in stare cruda, bogate in vitamine si minerale ce vor intari organismul.

Ideal este sa va vaccinati antigripal anual. Studiile recent realizate de catre cele mai mari centre de nutritie din Europa au aratat ca persoanele care iau suplimente alimentare (cel putin 3 luni pe an) sunt protejate impotriva afectiunilor de etiologie virala si bacteriana: vitamina C, propolis, echinacea, vitamina D, vitamina E.

 

Suplimente alimentare...

Pentru efecte de durata, organismul poate fi stimulat si prin administrarea suplimentelor alimentare. Astfel,vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, protejeaza impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. Si propolisul are efecte benefice, datorita proprietatilor antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale.Alaturi de vitaminele C si E, vitamina D este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele contractarii bolilor infectioase de sezon. 

 

... si remedii naturale pentru o imunitate puternica

Infectiile respiratorii pot fi prevenite sau ameliorate si cu ajutorul plantelor: echinacea, patlagina, gentiana, radacina de lemn-dulce, muguri de pin, de brad. Totodata, uleiurile esentiale sunt eficiente atat in scop profilactic, pentru stimularea imunitatii, cat si in scop curativ, diminuand simptomele si scurtand evolutia si severitatea infectiei respiratorii. Nu in ultimul rand, apelati cu incredere la usturoi, adevarat panaceu.

Renuntati la fumat sau, in cazul in care sunteti nefumator, stati departe de locurile in care se practica acest obicei, intrucat fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, ale sinusurilor si ale plamanilor, si creste predispozitia la infectii. Tineti si stresul la distanta, eventual luati o scurta pauza din cand in cand si executati cateva exercitii fizice usoare, care va vor ajuta sa fiti in forma, dar si sa va relaxati.

 

 

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Dr. Roxana Nemes

Medic primar pneumologie

Institutul National de Pneumoftiziologie „Marius Nasta”

Nota pentru articolul «Preveniti infectiile respiratorii! Sfaturi utile»: 4.86/ 5 (14 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link