(P) Lactuloza și beneficiile ei asupra sănătății tranzitului intestinal

Acasa > Digestie > (P) Lactuloza și beneficiile ei asupra sănătății tranzitului intestinal

Ritmul alert al vieții, dieta dezechilibrată și stresul cotidian își pun tot mai mult amprenta asupra sănătății noastre, motiv pentru care problemele de tranzit intestinal au devenit o provocare comună, dar adesea ignorată.

Constipația și disconfortul abdominal nu sunt doar simple inconveniente, ci pot reprezenta semnale de alarmă pe care corpul ni le transmite atunci când echilibrul intern este perturbat. Dintre variantele la care putem apela, lactuloza ocupă un loc important, fiind recunoscută pentru acțiunea sa blândă și mecanismul de acțiune inteligent.

Ce este lactuloza și cum funcționează?

Lactuloza este o substanță derivată din lactoză, care aparține clasei laxativelor osmotice. Spre deosebire de laxativele stimulante care influențează contracția mușchilor intestinali, lactuloza acționează mult mai delicat. Odată ajunsă în intestin, lactuloza atrage apa în interiorul colonului.

Acest tip de mecanism are două efecte importante:

Hidratează bolul fecal – înmoaie consistența scaunului, făcând eliminarea acestuia mai ușoară și mai puțin dureroasă, de la caz la caz;
Crește volumul intestinal – prin atragerea apei, volumul conținutului intestinal crește, ceea ce stimulează în mod natural mișcările peristaltice (mișcarea bolului alimentar prin intestine, urmare a contracției musculaturii tubului digestiv).

Un aspect interesant legat de lactuloză este că ajunge intactă în colon, (trecând prin intestinal subțire), unde devine „combustibil” pentru bacteriile bune, îndeplinind astfel și un rol prebiotic.

Abordarea modernă a sănătății digestive

Atunci când vorbim despre optimizarea tranzitului intestinal, formulele unor suplimente alimentare moderne, care combină puterea de hidratare a lactulozei cu beneficiile fibrelor naturale, pot fi de ajutor, la recomandarea farmacistului sau medicului. Un exemplu este Prebiolax din gama Benesio, care se poate achiziţiona din farmaciile Catena şi online de pe Springfarma.com.

Formula Prebiolax propune un mix de lactuloză și inulină, menit să ofere un confort digestiv obținut prin acțiunea sinergică (de completare) a ingredientelor. Acest produs are un gust plăcut de lămâie și poate fi ușor de administrat: fie ca atare – fiind o soluție buvabilă la plic, fie diluată în apă sau suc.

Lactuloza – susținere pentru un tranzit rapid

O doză optimă de 10 g de lactuloză pe zi – conform studiilor clinice și aprobărilor autorităților europene de siguranță alimentară (EFSA)-, poate contribui la accelerarea tranzitului intestinal. Este astfel o variantă pentru persoanele care se confruntă cu episoade de constipație.

Inulina – hrană pentru flora bacteriană

Inulina este o fibră solubilă extrasă din rădăcina de cicoare (Cichorium intybus L.), fiind considerată un prebiotic important. De ce? Deoarece aceasta trece prin stomac și intestinul subțire fără a fi digerată, ajungând în colon unde hrănește selectiv bacteriile benefice, precum Bifidobacteriile. Nu în ultimul rând, fibrele de inulină contribuie suplimentar la creșterea volumului scaunului și la menținerea unei frecvențe normale a eliminărilor.

lactuloza si beneficiile ei asupra sanatatii tranzitului intestinal, transit intestinal sanatos, lactuloza beneficii,

Stilul de viață, strâns legat de un tranzit intestinal echilibrat

Deși lactuloza și inulina pot fi aliați importanți, trebuie ținut cont de faptul că sănătatea digestivă este un adevărat puzzle. Și pentru a susține organismul, trebuie să respectăm o serie de reguli simple, dar fără de care confortul digestiv are de suferit:

1. Hidratarea – lactuloza funcționează prin atragerea apei. În lipsa unui consum de cel puțin 2 litri de lichide pe zi, lactuloza nu va avea de unde să „împrumute” resursele necesare pentru a înmuia scaunul;

2. Activitatea fizică – chiar și o plimbare de 20 de minute după masă ajută la stimularea proceselor mecanice a intestinelor;

3. Aport constant de fibre – consumul de legume verzi, fructe și cereale integrale este esențial, pe lângă suplimentarea cu inulină.

Ce spun studiile despre beneficiile lactulozei

Eficacitatea clinică și siguranța lactulozei în tratamentul constipației au fost demonstrate în cadrul mai multor studii randomizate, controlate cu placebo, desfășurate în ultimele cinci decenii. Prima publicație menționată, datând din 1968, a raportat rezultatele unui studiu clinic randomizat efectuat la pacienți vârstnici care luau regulat laxative pentru tratamentul constipației. S-a observant că lactuloza (5-20 g/zi) a fost superioară ca efecte placebo-ului (sirop de glucoză administrat în volume egale cu siropul de lactuloză) în îmbunătățirea frecvenței defecației la pacienții cu constipație reală.

De asemenea, într-un alt studiu, care a comparat siropul de lactuloză 50% (doză de lactuloza 7,5-20 g/zi) cu placebo (sirop de glucoză 50%, administrat în volume egale cu siropul de lactuloză), lactuloza a fost mai eficientă în creșterea numărului de mișcări intestinale și în reducerea severității simptomelor gastrointestinale, cum ar fi crampele, durerile abdominale, flatulența, tenesmul și balonarea, la persoanele vârstnice din aziluri care sufereau de constipație.

Efect de stimulare a bacteriilor bune

De asemenea, lactuloza, în calitate de „factor bifidus” (bacterii care ajută la digestie) pentru reglarea funcției intestinale, a fost descrisă pentru prima dată în anii 1950 de către medicul Friedrich Petuely, în Austria. Astfel, la nivelul colonului, lactuloza stimulează creșterea sau activitatea unui număr de bacterii bune, în principal Bifidobacteria și Lactobacilli, inhibând în același timp creșterea bacteriilor patogene (bacterii care pot cauza diverse afecțiuni).

De asemenea, multe studii clinice randomizate, efectuate de-a lungul timpului pe voluntari sănătoși sau pe pacienți cu constipație, au raportat creșteri semnificative ale bifidobacteriilor fecale în urma administrării de lactuloză în doze cuprinse între 10 și 30 g/zi, pe o perioadă de 4-22 de săptămâni. S-a remarcat faptul că lactuloza a fost eficientă chiar și atunci când a fost administrată în doze de doar 2 g/zi timp de 2 săptămâni, în cazul femeilor sănătoase. Prin urmare, se menționează că, în general, beneficiile în ceea ce privește lactuloza la persoanele constipate depășesc simplul efect laxativ osmotic, incluzând beneficiile unui ingredient alimentar cu acțiune prebiotică.