Cele mai bune alimente de vara pentru silueta de vis

Cele mai bune alimente de vara pentru silueta de vis

Vara este anotimpul in care silueta este cel mai bine pusa in evidenta. Dar si anotimpul in care puteti profita din plin de bogatia pusa la dispozitie de natura, pentru a manca sanatos si, nu in ultimul rand, gustos.

Recunoasteti ca atunci cand va ganditi la dieta sau mentinerea siluetei, de obicei va vin in minte mancaruri fade sau, oricum, putin gustoase? Pentru a demonstra ca nu este chiar asa, am intocmit o lista cu alimente si trucuri care, pe langa gustul bun, va ajuta sa taiati si din calorii. Cu alte cuvinte, puteti manca bine si puteti slabi in acelasi timp. Iata cum.

Rosiile

Nu sunt doar cele mai bune prietene ale busuiocului sau, dupa gust, ale castravetelui, ci si surse excelente de antioxidanti. Tomatele sunt cea mai bogata sursa de licopen, antioxidant puternic care poate reduce inflamatia din organism si poate ajuta la controlul nivelurilor de leptina, hormon care regleaza apetitul si controleaza poftele. In plus, acestea sunt sarace in calorii si bogate in vitamina C, antioxidant legat de arderea grasimilor, in special in timpul exercitiilor.

Fructele de padure

Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca fructele de padure va pot ajuta sa va mentineti greutatea, datorita indicelui glicemic mic. In plus, fructele de padure sunt bogate in fibre. De exemplu, o portie de 125 g de zmeura contine 9 g de fibre, ceea ce va poate ajuta sa slabiti, mentinandu-va satul mai mult timp. Daca va doriti un abdomen plat, tot fructele de padure ar putea fi raspunsul. Potrivit unui studiu recent, consumul de afine poate reduce grasimea abdominala.

Afinele, remediu natural in infectiile urinare si diabet zaharat

Pestele marinat

Ceviche este un preparat specific Americii Centrale, care se face din peste crud marinat in suc de citrice. Acesta este bogat in proteine, ce asigura satietatea pe termen lung, dar si in acizi grasi Omega-3, care va vor ajuta sa slabiti. Daca veti condimenta cu ardei jalapeños, veti da „o viteza” in plus metabolismului si una in minus apetitului.

Crevetii

85 g de creveti contin 101 de calorii si doar 1 g de grasime, dar contin 19 g de proteine, care va vor satura pentru multa vreme. Crevetii sunt si o sursa excelenta de seleniu si vitamine B care va dau un plus de energie. Doar ca pentru a slabi, evitati sa-i gatiti in unt sau prajiti.

Pepenele verde

O felie de pepene verde intr-o zi de vara nu pare o idee revolutionara, nu? Dar o felie de pepene in locul uneia de prajitura este „o afacere”. Gustul dulce al pepenelui va pacali papilele gustative, iar diferenta calorica este uriasa.

Spanacul

Are un motiv bine intemeiat sa se afle pe lista super alimentelor. Este bogat in fier, folati si vitaminele A, C, K si B si are capacitatea de a taia pofta de mancare. In plus, are doar 23 de calorii pe 100 de grame. Potrivit unui studiu publicat in revista „Appetite”, consumul zilnic al unui shake de spanac, ce contine membrane de frunze numite tilacoizi, a dus la scaderea in greutate cu 45% si la reducerea poftelor alimentare cu 95%.

Dovleceii

Stiati ca puteti folosi dovleceii pe post de paste? Ei bine, inlocuind o ceasca de paste traditionale cu taitei de dovlecel sau zucchini veti reduce dintr-un foc 200 de calorii. In plus, cele doua legume sunt bogate in potasiu, calciu, vitaminele A si C.

Ceaiul verde cu gheata

Ceaiul verde cu gheata, fara zahar, ar putea fi cel mai bun prieten al siluetei. Studiile arata ca un compus din ceaiul verde (EGCG) este asociat cu arderea grasimilor, controlul apetitului si scaderea in greutate. Un adaos de menta proaspata ii va spori actiunea de supresor natural al apetitului. Un studiu a constatat ca o bautura zilnica cu menta este echivalentul unei reduceri de 1.800 de calorii intr-o saptamana.

Traditie si sanatate intr-o ceasca de ceai verde

alimente slabit la Iaurt grecescIaurtul grecesc

Inlocuind maioneza cu iaurt grecesc in salate si paste, nu numai ca reduceti caloriile – 370 la jumatate de cana – ci obtineti si o doza buna de proteine. O cana (200 ml) de iaurt grecesc are 23 g de proteine.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «Cele mai bune alimente de vara pentru silueta de vis»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link