De ce e bine sa bem lapte zilnic?

De ce e bine sa bem lapte zilnic?

Laptele poate proveni de la specii diferite de animale, cel de vaca sau de capra fiind cel mai des consumat. De asemenea, exista numeroase variante care inlocuiesc laptele de vaca, printre care laptele de soia, de migdale, de cocos etc. Intr-un studiu realizat de catre expertii australieni s-a descoperit ca lactatele consumate in mod regulat sunt benefice pentru creier.

Acestia au studiat functia memoriei in cazul voluntarilor care au consumat patru portii de lapte degresat pe zi sau branza degresata si iaurt timp de un an. Rezultatele au aratat ca memoria pe care creierul o utilizeaza pentru a pastra informatiile pe termen scurt s-a imbunatatit la doar cateva luni dupa ce voluntarii au urmat aceasta dieta.

 

Cum puteti consuma lapte de-a lungul zilei

Va puteti incepe ziua cu un bol de cereale cu lapte. Laptele poate fi mai mult decat potrivit ca o gustare de dupa-amiaza, deoarece contine proteine de calitate, carbohidratii necesari si este foarte nutritiv. Inainte de a pleca in oras, beti un pahar de lapte cu un aport scazut de grasimi. El confera acea senzatie de satietate si, odata ce ati iesit in oras, va ajuta sa faceti alegeri alimentare mult mai bune. Pentru un somn linistit, specialistii recomanda un pahar de lapte inainte de culcare. Un somn de slaba calitate poate afecta metabolismul si poate creste riscul aparitiei bolilor cronice. Cercetari in domeniu au demonstrat ca laptele poate avea acelasi efect precum unele bauturi speciale pe care sportivii le consuma dupa ce merg la sala, deoarece nutrientii din lapte sunt ca un combustibil pentru muschi.

 

Laptele este bogat in nutrienti

Laptele este bogat in nutrienti si contine, pe langa carbohidrati si proteine, calciu, fosfor si vitamina D. Si nu va faceti probleme, deoarece variantele de lapte cu un continut scazut de grasimi sunt la fel de bogate in nutrienti, dar contin mai putine calorii. Potasiul prezent in lapte joaca un rol foarte important in ceea ce priveste reglarea tensiunii arteriale. Calciul din lapte imbunatateste densitatea osoasa, ceea ce inseamna un risc scazut de osteoporoza. Laptele ne ajuta sa avem oase puternice incepand cu perioada copilariei si continuand la varsta adulta.

 

Persoanele care consuma lapte sunt mai slabe

Nu doar ca persoanele care consuma lapte au oase mai puternice, ci sunt si mai slabe. Acestea tind sa aiba o dieta mai sanatoasa si un organism care functioneaza mult mai bine. In aceeasi masura, specialistii sustin ca femeile care consuma lapte si devin mame de fete le transmit si lor acest obicei. Doua pahare de lapte degresat sau de lapte cu un continut scazut in grasimi vor asigura un nivel necesar de calciu si vitamina D si vor livra vitaminele A si B12. Sa nu uitam ca laptele hidrateaza organismul, deoarece contine si apa. Vorbim de cel de vaca, ce contine aproximativ 90% apa.

 

Intoleranta la lactoza

De ce e bine sa bem lapte zilnic?Intoleranta la lactoza sau incapacitatea de a digera lactoza (zaharul din lapte) nu trebuie sa va determine sa renuntati in totalitate la consumul de lapte. Aceasta afectiune nu inseamna ca trebuie sa nu mai gustati produse pe baza de lapte. Aceasta intoleranta poate fi diminuata daca veti consuma lapte in cantitati mai mici pe parcursul unei zile in loc sa beti un pahar mare o data. Alte surse de calciu sunt migdalele, branza tofu sau legumele cu frunze verzi.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Sheknows.com; Medicalnewstoday.com; Express.co.uk

Nota pentru articolul «De ce e bine sa bem lapte zilnic?»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link