De ce e bine sa bem lapte zilnic?

De ce e bine sa bem lapte zilnic?

Laptele poate proveni de la specii diferite de animale, cel de vaca sau de capra fiind cel mai des consumat. De asemenea, exista numeroase variante care inlocuiesc laptele de vaca, printre care laptele de soia, de migdale, de cocos etc. Intr-un studiu realizat de catre expertii australieni s-a descoperit ca lactatele consumate in mod regulat sunt benefice pentru creier.

Acestia au studiat functia memoriei in cazul voluntarilor care au consumat patru portii de lapte degresat pe zi sau branza degresata si iaurt timp de un an. Rezultatele au aratat ca memoria pe care creierul o utilizeaza pentru a pastra informatiile pe termen scurt s-a imbunatatit la doar cateva luni dupa ce voluntarii au urmat aceasta dieta.

 

Cum puteti consuma lapte de-a lungul zilei

Va puteti incepe ziua cu un bol de cereale cu lapte. Laptele poate fi mai mult decat potrivit ca o gustare de dupa-amiaza, deoarece contine proteine de calitate, carbohidratii necesari si este foarte nutritiv. Inainte de a pleca in oras, beti un pahar de lapte cu un aport scazut de grasimi. El confera acea senzatie de satietate si, odata ce ati iesit in oras, va ajuta sa faceti alegeri alimentare mult mai bune. Pentru un somn linistit, specialistii recomanda un pahar de lapte inainte de culcare. Un somn de slaba calitate poate afecta metabolismul si poate creste riscul aparitiei bolilor cronice. Cercetari in domeniu au demonstrat ca laptele poate avea acelasi efect precum unele bauturi speciale pe care sportivii le consuma dupa ce merg la sala, deoarece nutrientii din lapte sunt ca un combustibil pentru muschi.

 

Laptele este bogat in nutrienti

Laptele este bogat in nutrienti si contine, pe langa carbohidrati si proteine, calciu, fosfor si vitamina D. Si nu va faceti probleme, deoarece variantele de lapte cu un continut scazut de grasimi sunt la fel de bogate in nutrienti, dar contin mai putine calorii. Potasiul prezent in lapte joaca un rol foarte important in ceea ce priveste reglarea tensiunii arteriale. Calciul din lapte imbunatateste densitatea osoasa, ceea ce inseamna un risc scazut de osteoporoza. Laptele ne ajuta sa avem oase puternice incepand cu perioada copilariei si continuand la varsta adulta.

 

Persoanele care consuma lapte sunt mai slabe

Nu doar ca persoanele care consuma lapte au oase mai puternice, ci sunt si mai slabe. Acestea tind sa aiba o dieta mai sanatoasa si un organism care functioneaza mult mai bine. In aceeasi masura, specialistii sustin ca femeile care consuma lapte si devin mame de fete le transmit si lor acest obicei. Doua pahare de lapte degresat sau de lapte cu un continut scazut in grasimi vor asigura un nivel necesar de calciu si vitamina D si vor livra vitaminele A si B12. Sa nu uitam ca laptele hidrateaza organismul, deoarece contine si apa. Vorbim de cel de vaca, ce contine aproximativ 90% apa.

 

Intoleranta la lactoza

De ce e bine sa bem lapte zilnic?Intoleranta la lactoza sau incapacitatea de a digera lactoza (zaharul din lapte) nu trebuie sa va determine sa renuntati in totalitate la consumul de lapte. Aceasta afectiune nu inseamna ca trebuie sa nu mai gustati produse pe baza de lapte. Aceasta intoleranta poate fi diminuata daca veti consuma lapte in cantitati mai mici pe parcursul unei zile in loc sa beti un pahar mare o data. Alte surse de calciu sunt migdalele, branza tofu sau legumele cu frunze verzi.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Sheknows.com; Medicalnewstoday.com; Express.co.uk

Nota pentru articolul «De ce e bine sa bem lapte zilnic?»: 4.56/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>