De ce e bine sa bem lapte zilnic?

De ce e bine sa bem lapte zilnic?

Laptele poate proveni de la specii diferite de animale, cel de vaca sau de capra fiind cel mai des consumat. De asemenea, exista numeroase variante care inlocuiesc laptele de vaca, printre care laptele de soia, de migdale, de cocos etc. Intr-un studiu realizat de catre expertii australieni s-a descoperit ca lactatele consumate in mod regulat sunt benefice pentru creier.

Acestia au studiat functia memoriei in cazul voluntarilor care au consumat patru portii de lapte degresat pe zi sau branza degresata si iaurt timp de un an. Rezultatele au aratat ca memoria pe care creierul o utilizeaza pentru a pastra informatiile pe termen scurt s-a imbunatatit la doar cateva luni dupa ce voluntarii au urmat aceasta dieta.

 

Cum puteti consuma lapte de-a lungul zilei

Va puteti incepe ziua cu un bol de cereale cu lapte. Laptele poate fi mai mult decat potrivit ca o gustare de dupa-amiaza, deoarece contine proteine de calitate, carbohidratii necesari si este foarte nutritiv. Inainte de a pleca in oras, beti un pahar de lapte cu un aport scazut de grasimi. El confera acea senzatie de satietate si, odata ce ati iesit in oras, va ajuta sa faceti alegeri alimentare mult mai bune. Pentru un somn linistit, specialistii recomanda un pahar de lapte inainte de culcare. Un somn de slaba calitate poate afecta metabolismul si poate creste riscul aparitiei bolilor cronice. Cercetari in domeniu au demonstrat ca laptele poate avea acelasi efect precum unele bauturi speciale pe care sportivii le consuma dupa ce merg la sala, deoarece nutrientii din lapte sunt ca un combustibil pentru muschi.

 

Laptele este bogat in nutrienti

Laptele este bogat in nutrienti si contine, pe langa carbohidrati si proteine, calciu, fosfor si vitamina D. Si nu va faceti probleme, deoarece variantele de lapte cu un continut scazut de grasimi sunt la fel de bogate in nutrienti, dar contin mai putine calorii. Potasiul prezent in lapte joaca un rol foarte important in ceea ce priveste reglarea tensiunii arteriale. Calciul din lapte imbunatateste densitatea osoasa, ceea ce inseamna un risc scazut de osteoporoza. Laptele ne ajuta sa avem oase puternice incepand cu perioada copilariei si continuand la varsta adulta.

 

Persoanele care consuma lapte sunt mai slabe

Nu doar ca persoanele care consuma lapte au oase mai puternice, ci sunt si mai slabe. Acestea tind sa aiba o dieta mai sanatoasa si un organism care functioneaza mult mai bine. In aceeasi masura, specialistii sustin ca femeile care consuma lapte si devin mame de fete le transmit si lor acest obicei. Doua pahare de lapte degresat sau de lapte cu un continut scazut in grasimi vor asigura un nivel necesar de calciu si vitamina D si vor livra vitaminele A si B12. Sa nu uitam ca laptele hidrateaza organismul, deoarece contine si apa. Vorbim de cel de vaca, ce contine aproximativ 90% apa.

 

Intoleranta la lactoza

De ce e bine sa bem lapte zilnic?Intoleranta la lactoza sau incapacitatea de a digera lactoza (zaharul din lapte) nu trebuie sa va determine sa renuntati in totalitate la consumul de lapte. Aceasta afectiune nu inseamna ca trebuie sa nu mai gustati produse pe baza de lapte. Aceasta intoleranta poate fi diminuata daca veti consuma lapte in cantitati mai mici pe parcursul unei zile in loc sa beti un pahar mare o data. Alte surse de calciu sunt migdalele, branza tofu sau legumele cu frunze verzi.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Sheknows.com; Medicalnewstoday.com; Express.co.uk

Nota pentru articolul «De ce e bine sa bem lapte zilnic?»: 4.56/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link