Rasfat cu superalimente de toamna

Rasfat cu superalimente de toamna

Toamna este un anotimp bogat din mai multe puncte de vedere, pe de-o parte pentru ca ne ofera foarte multe fructe si legume delicioase si sanatoase si, bineinteles, datorita minunatului peisaj. Odata cu venirea toamnei insa, se pot instala si anumite probleme de sanatate, astenia isi face simtita prezenta, apar alergiile, bolile copilariei, raceala, lipsa de vitamine si minerale. Acesta este momentul potrivit pentru o reevaluare a starii de sanatate si pentru a lupta impotriva tuturor acestor probleme pe cale naturala.

Perele, gutuile, strugurii, prunele, dovlecii, conopida, vinetele sunt doar cateva dintre superalimentele de toamna pe care trebuie neaparat sa le incercati.

 

·  Beneficiile perelor

Dulci, delicioase si cu o aroma deosebita, perele se numara printre cele mai gustoase si sanatoase fructe de toamna. Contin substante nutritive benefice pentru sanatate, precum fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. Consumul regulat de pere protejeaza impotriva aparitiei cancerului de colon. In plus, sunt sarace in calorii si contin o cantitate insemnata de vitamina C. Reprezinta o sursa moderata de antioxidanti si fitonutrienti, printre care beta-carotenul sau luteina care lupta impotriva radicalilor liberi. Aceste fructe contin si minerale: cupru, fier, potasiu etc.

 

· De ce sa consumam gutui?

In primul rand, gutuile sunt bogate in fibre alimentare, asadar sunt benefice in cazul persoanelor care doresc sa slabeasca. Gutuile detin proprietati antioxidante care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi. Consumul de gutui este benefic in cazul persoanelor care sufera de ulcer gastric si care au probleme cu colesterolul marit. Potasiul din gutui ajuta la scaderea tensiunii arteriale, iar vitamina C reduce riscul bolilor de inima.

 

· Strugurii - fructele nelipsite din dieta de toamna

Strugurii sunt bogati in resveratrol, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, care reduce riscul de accident vascular cerebral, lupta impotriva cancerului de colon si prostata, impotriva bolilor coronariene, a Alzheimerului si a infectiilor virale/fungice. Antocianinele prezente in struguri au proprietati antimicrobiene, antiinflamatoare, antialergice, contin fier si cupru, vitamina C, vitamina A, vitamina K si riboflavina.

 

·  Prunele - beneficii multiple pentru sanatate

Suculente si carnoase, prunele au un continut mic de calorii (46 de calorii/100 g), contin sorbitol si isatin, care regleaza functionarea sistemului digestiv si amelioreaza constipatia. Prunele proaspete sunt o sursa moderata de vitamina A si beta-caroten, vitamina A fiind esentiala pentru vedere, si protejeaza plamanii si cavitatea orala impotriva cancerului. Tot prunele contin minerale, precum potasiu si fier. In timp ce fierul este necesar pentru formarea celulelor rosii in sange, potasiul ajuta la controlul ritmului cardiac si al tensiunii arteriale.

 

· Beneficiile dovleceilor 

Dovleacul este ingredientul principal al placintelor de toamna, cu o aroma si o culoare inconfundabile. Dovleacul este bogat in fibre, antioxidanti, minerale si vitamine si este recomandat in curele de slabire. Contine vitamina A necesara pentru a pastra integritatea pielii, contine zeaxatina – un antioxidant ce protejeaza impotriva degenerescentei maculare care apare odata cu inaintarea in varsta, este o sursa de potasiu, cupru si fosfor. Semintele de dovleac sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre si acizi grasi mono-nesaturati si sunt benefice pentru sanatatea inimii.

 

· Proprietatile nutritionale ale conopidei

Conopida contine vitaminele B1, B2, B3, B5, B6 si B9, acizi grasi Omega-3 si vitamina K. Reprezinta o sursa bogata de potasiu, proteine si fosfor, dar si de vitamina C. Reduce riscurile stresului oxidativ si ale bolilor cardiovasculare, fiind benefica in procesul de detoxifiere. Exista mai multe studii care leaga conopida de prevenirea cancerului, in special de cancerul de san, colon, ovarian. Consumul de conopida reduce riscul bolilor inflamatorii, precum artrita, colita ulceroasa etc.

 

· Vinetele - legume de toamna bogate in vitamina B

La micul dejun, o felie de paine unsa cu salata de vinete este minunata. Vinetele sunt eficiente pentru a controla colesterolul marit, contin antocianine care actioneaza benefic impotriva cancerului, imbatranirii premature, inflamatiilor si bolilor neurologice. Contin vitaminele din complexul de B-uri, esentiale pentru organism, si cupru, potasiu, fier.

 

· Importanta castanelor coapte in dieta de toamna

Castanele coapte contin vitamina E si acizi grasi esentiali ce lupta impotriva imbatranirii premature a pielii, vitaminele C, B1, B6, B12, A, fitonutrienti, fier, potasiu, calciu. Fibrele dietetice reduc nivelul de colesterol, previn accidentele vasculare cerebrale, au un efect tonic, detoxifiant si intaresc sistemul imunitar. Ce spuneti de un piure de castane?

 

Text: Ruxandra Raica
Surse: Nutrition-and-you.com; Livestrong.com

Nota pentru articolul «Rasfat cu superalimente de toamna»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link