Rasfat cu superalimente de toamna

Rasfat cu superalimente de toamna

Toamna este un anotimp bogat din mai multe puncte de vedere, pe de-o parte pentru ca ne ofera foarte multe fructe si legume delicioase si sanatoase si, bineinteles, datorita minunatului peisaj. Odata cu venirea toamnei insa, se pot instala si anumite probleme de sanatate, astenia isi face simtita prezenta, apar alergiile, bolile copilariei, raceala, lipsa de vitamine si minerale. Acesta este momentul potrivit pentru o reevaluare a starii de sanatate si pentru a lupta impotriva tuturor acestor probleme pe cale naturala.

Perele, gutuile, strugurii, prunele, dovlecii, conopida, vinetele sunt doar cateva dintre superalimentele de toamna pe care trebuie neaparat sa le incercati.

 

·  Beneficiile perelor

Dulci, delicioase si cu o aroma deosebita, perele se numara printre cele mai gustoase si sanatoase fructe de toamna. Contin substante nutritive benefice pentru sanatate, precum fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. Consumul regulat de pere protejeaza impotriva aparitiei cancerului de colon. In plus, sunt sarace in calorii si contin o cantitate insemnata de vitamina C. Reprezinta o sursa moderata de antioxidanti si fitonutrienti, printre care beta-carotenul sau luteina care lupta impotriva radicalilor liberi. Aceste fructe contin si minerale: cupru, fier, potasiu etc.

 

· De ce sa consumam gutui?

In primul rand, gutuile sunt bogate in fibre alimentare, asadar sunt benefice in cazul persoanelor care doresc sa slabeasca. Gutuile detin proprietati antioxidante care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi. Consumul de gutui este benefic in cazul persoanelor care sufera de ulcer gastric si care au probleme cu colesterolul marit. Potasiul din gutui ajuta la scaderea tensiunii arteriale, iar vitamina C reduce riscul bolilor de inima.

 

· Strugurii - fructele nelipsite din dieta de toamna

Strugurii sunt bogati in resveratrol, unul dintre cei mai puternici antioxidanti, care reduce riscul de accident vascular cerebral, lupta impotriva cancerului de colon si prostata, impotriva bolilor coronariene, a Alzheimerului si a infectiilor virale/fungice. Antocianinele prezente in struguri au proprietati antimicrobiene, antiinflamatoare, antialergice, contin fier si cupru, vitamina C, vitamina A, vitamina K si riboflavina.

 

·  Prunele - beneficii multiple pentru sanatate

Suculente si carnoase, prunele au un continut mic de calorii (46 de calorii/100 g), contin sorbitol si isatin, care regleaza functionarea sistemului digestiv si amelioreaza constipatia. Prunele proaspete sunt o sursa moderata de vitamina A si beta-caroten, vitamina A fiind esentiala pentru vedere, si protejeaza plamanii si cavitatea orala impotriva cancerului. Tot prunele contin minerale, precum potasiu si fier. In timp ce fierul este necesar pentru formarea celulelor rosii in sange, potasiul ajuta la controlul ritmului cardiac si al tensiunii arteriale.

 

· Beneficiile dovleceilor 

Dovleacul este ingredientul principal al placintelor de toamna, cu o aroma si o culoare inconfundabile. Dovleacul este bogat in fibre, antioxidanti, minerale si vitamine si este recomandat in curele de slabire. Contine vitamina A necesara pentru a pastra integritatea pielii, contine zeaxatina – un antioxidant ce protejeaza impotriva degenerescentei maculare care apare odata cu inaintarea in varsta, este o sursa de potasiu, cupru si fosfor. Semintele de dovleac sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre si acizi grasi mono-nesaturati si sunt benefice pentru sanatatea inimii.

 

· Proprietatile nutritionale ale conopidei

Conopida contine vitaminele B1, B2, B3, B5, B6 si B9, acizi grasi Omega-3 si vitamina K. Reprezinta o sursa bogata de potasiu, proteine si fosfor, dar si de vitamina C. Reduce riscurile stresului oxidativ si ale bolilor cardiovasculare, fiind benefica in procesul de detoxifiere. Exista mai multe studii care leaga conopida de prevenirea cancerului, in special de cancerul de san, colon, ovarian. Consumul de conopida reduce riscul bolilor inflamatorii, precum artrita, colita ulceroasa etc.

 

· Vinetele - legume de toamna bogate in vitamina B

La micul dejun, o felie de paine unsa cu salata de vinete este minunata. Vinetele sunt eficiente pentru a controla colesterolul marit, contin antocianine care actioneaza benefic impotriva cancerului, imbatranirii premature, inflamatiilor si bolilor neurologice. Contin vitaminele din complexul de B-uri, esentiale pentru organism, si cupru, potasiu, fier.

 

· Importanta castanelor coapte in dieta de toamna

Castanele coapte contin vitamina E si acizi grasi esentiali ce lupta impotriva imbatranirii premature a pielii, vitaminele C, B1, B6, B12, A, fitonutrienti, fier, potasiu, calciu. Fibrele dietetice reduc nivelul de colesterol, previn accidentele vasculare cerebrale, au un efect tonic, detoxifiant si intaresc sistemul imunitar. Ce spuneti de un piure de castane?

 

Text: Ruxandra Raica
Surse: Nutrition-and-you.com; Livestrong.com

Nota pentru articolul «Rasfat cu superalimente de toamna»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link