Alimente care pot duce la aparitia starii de anxietate

Alimente care pot duce la aparitia starii de anxietate

Anxietatea este o stare afectiva care ne face sa ne simtim tulburati, confuzi, sa experimentam simptome precum bufeuri sau ingrijorare cronica si sa nu ne putem concentra asupra niciunui alt lucru. Majoritatea oamenilor dau vina pe problemele existente in familie, pe cele de la serviciu sau pe lipsa banilor. Aceasta neliniste permanenta isi lasa adanc amprenta asupra vietii sociale, iar transpiratia, tremurul, starea de greata sau lesin sunt mai mult decat prezente.

Dar daca aceasta stare ar putea fi cauzata de anumite alimente consumate? Ei bine, da, este posibil ca anxietatea sa aiba cauze de ordin culinar. Iata cateva alimente care intretin si sporesc aceasta stare.

 

  •  Cofeina

Consumul de cofeina v-ar putea afecta temperamentul. Efectele secundare ale cofeinei includ aparitia palpitatiilor, tremurului, tulburarilor de somn si, implicit, a anxietatii. In plus, daca sunteti sensibili la cofeina, chiar si o ceasca v-ar putea „scoate din circuit”. In loc sa consumati bauturi pe baza de cofeina, incercati sa beti mai multa apa, cafea decofeinizata si evitati bauturile energizante, unele dintre ele fiind echivalentul a cinci cesti de cafea. Apelati la ceaiurile din plante, mai ales ca vremea s-a racit.

 

  • Sarea

Consumul excesiv de sare creste tensiunea arteriala, fortand inima sa lucreze mai greu. Astfel, organismul elibereaza hormonul numit adrenalina, si iata cum se instaleaza starea de tensiune continua. Pentru a adauga o anumita aroma mancarurilor, folositi anumite ierburi, consultati intotdeauna ambalajele produselor pe care le cumparati si adaugati cat mai putina sare atunci cand gatiti.

 

  • Preparatele fast-food

Alimentele bogate in grasimi si zaharuri reprezinta un pericol si pot contribui chiar si la aparitia problemelor de natura mentala. Dieta unei persoane trebuie sa includa fructe si legume si cereale integrale pe care, cu cat le veti consuma mai mult, cu atat veti fi mai putin anxiosi. Incercati sa gatiti acasa, sa mancati supe si ciorbe, si nu uitati de legume. Renuntati la pizza si la alte alimente care va pot afecta starea. In loc sa va cumparati cartofi prajiti de la fast-food, gatiti-va acasa cartofi la cuptor cu un strop de ulei de masline, mult mai sanatosi si gustosi.

 

  • Zaharul

Zaharul contine fructoza care produce o crestere a nivelului de cortizol, hormonul stresului. In plus, zaharul da dependenta, lucru demonstrat si de catre cercetatorii de la Universitatea Princeton, Statele Unite ale Americii, care sugereaza ca, in cazul sobolanilor de laborator carora li se dadea sa manance zahar, se instala dependenta cand acesta era eliminat. Reduceti consumul de zahar, incercati alimentele sarace in grasimi si indulcitorii naturali.

 

  •   Alcoolul

Poate veti crede ca vinul va poate ajuta sa va relaxati, insa adevarul este ca nu o va face. Alcoolul determina organismul sa elibereze adrenalina, ceea ce face ca inima sa bata mai repede. Anxietatea se instaleaza si apare deshidratarea. Daca totusi vinul va face cu ochiul, incercati sa-l amestecati cu sifon, insa pentru a va relaxa, mai indicat ar fi sa incercati yoga sau meditatia.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: Bodyandsoul.com

Nota pentru articolul «Alimente care pot duce la aparitia starii de anxietate»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>