Ce sa mancati pentru o vedere fara probleme

Ce sa mancati pentru o vedere fara probleme

Afectiunile oculare reprezinta o problema de sanatate serioasa la nivel mondial, avand in vedere ca doar in America peste 21 de milioane de persoane se confrunta cu diverse probleme de vedere. Desi exista boli grave impotriva carora preventia nu poate face mare lucru, exista si afectiuni a caror aparitie poate fi impiedicata daca urmam anumite reguli, prima dintre ele fiind schimbarea regimului alimentar, in principal bazat pe alimente bogate in luteina, acizi grasi Omega-3 si licopen, compusi despre care s-a dovedit stiintific ca pot reduce cu 25% riscul de degenerarea maculara.

Iar beneficiile nu se opresc aici…

Atunci cand mancam sanatos, acest lucru se vede in primul rand in starea de sanatate. Organismul este in stransa legatura cu ceea ce mancam, asadar aveti grija sa consumati doar alimente proaspete, bogate in vitamine si alte elemente esentiale bunei functionari a corpului. Acest dicton se aplica si in cazul afectiunilor oculare, care apar tocmai din lipsa anumitor minerale si vitamine pe care nu le consumam sau asimilam in mod corespunzator. Am aflat care sunt cele mai importante sase alimente pentru o vedere impecabila. Sa le descoperim impreuna!

 

Legumele de culoare verde contin antioxidanti care protejeaza celulele

Luteina si zeaxantina, continute de legumele cu frunze de culoare verde (varza, spanac, broccoli, laptuci, loboda etc.), sunt antioxidanti esentiali care protejeaza si mentin celulele sanatoase, actionand ca niste ochelari de soare „pe interior”, dupa spusele Dr. Judy Caplan, dietetician si purtator de cuvant al Academiei Americane de Nutritie. Totodata, aceste legume sunt bogate in vitamina A, numita si vitamina-regina a ochilor.

 

Stridiile, surse importante de zinc

Oamenii de stiinta au descoperit ca deficientul de zinc poate afecta serios vederea, asadar incercati sa consumati cat mai multe alimente bogate in acest mineral. Stridiile, homarul, somonul, carnea de vita sau chiar laptele sunt surse importante de zinc si pot intarzia aparitia cataractei.

 

Caise delicioase pentru ochi sanatosi

Aceste fructe sunt o sursa bogata de beta-caroten si licopen, ambele carotenoizi, care pot contribui la mentinerea unei bune sanatati oculare. Odata patrunse in organism, aceste substante sunt transformate in vitamina A, impiedicand degradarea celulelor si a tesuturilor, inclusiv cele de la nivelul ochilor.

 

Cartofii dulci, bogati in vitaminele A si C

„Este foarte important sa consumam cele cinci porti de fructe si legume zilnic, atat pentru sanatatea interioara, cat si pentru a ne mentine in forma”, afirma Elisa Zied, autoarea unei carti de succes in domeniul nutritiei. O atentie speciala trebuie acordata alimentelor bogate in vitaminele A si C, printre care se numara cartofii dulci si morcovii, care protejeaza vederea si cresc acuitatea vizuala, in special pe timp de noapte. In plus, aceste alimente sunt ideale deoarece furnizeaza nutrienti importanti care taie pofta de mancare.

 

Zinc, luteina si acizi grasi Omega-3: pe toate le gasim in ou

Ouale sunt o alta sursa importanta de zinc, nu la fel de bogate in acest nutrient precum legumele verzi, insa mai eficiente din punct de vedere al gradului de absorbtie, pentru ca detin si alte substante nutritive, precum luteina si acizii grasi Omega-3. Studiile au descoperit ca acesti antioxidanti sunt mai bine asimilati de corp daca mancam oua.

 

Germenii de grau – inamicii afectiunilor oculare

Vitamina E poate intarzia aparitia degenerescentei maculare si poate scadea riscul de cataracta, arata cercetarile in domeniu. Primele alimente in topul celor mai bogate surse de vitamina E sunt germenii de grau, urmate de migdale, semintele de floarea-soarelui, untul de arahide si cartoful dulce.

 

 

Text: Paula Rotaru

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Ce sa mancati pentru o vedere fara probleme»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link