Factori care incetinesc metabolismul. Ce putem face?

Factori care incetinesc metabolismul. Ce putem face?

In ziua de azi, exista foarte multi factori care pot incetini metabolismul, dar unii dintre ei pot fi controlati, printre care: stresul, alimentatia nesanatoasa, lipsa somnului, sedentarismul. Orice proces fizic si chimic din organism care foloseste si creeaza energie poarta numele de metabolism.

Un metabolism incetinit este asociat cu acumularea de grasime in organism, deoarece corpul are tendinta de a acumula caloriile, in loc sa le arda. Daca nu luati masuri din timp, refacerea echilibrului organismului devine din ce in ce mai dificila si se poate ajunge la supraponderalitate. In aceste conditii, trebuie sa luati in serios aceste schimbari si sa va informati in legatura cu metodele prin care puteti accelera metabolismul.

Iata cativa dintre factorii care afecteaza metabolismul.

  • Hormonii

Hormonii ar putea fi o cauza a metabolismului lent, sau lipsa acestora. Cantitatea de testosteron, hormon prezent atat la barbati, cat si la femei, scade pe masura ce inaintam in varsta. Testosteronul ajuta la reglarea masei musculare. Cu cat masa musculara este mai mare, cu atat ardem mai multe calorii, chiar si atunci cand ne odihnim. Barbatii pot preveni aceste modificari printr-un aport de vitamina D.

  • Stresul

Nivelul cortizolului (hormon produs de cortexul glandei suprarenale, implicat in raspunsul la stres) poate creste din cauza stresului. Nivelurile crescute de cortizol pot duce la un aport alimentar crescut si, implicit, la cresterea in greutate, determinand incetinirea metabolismului. 

  • Lipsa somnului

Pentru a mentine metabolismul activ, respectati orele de somn. Atunci cand nu va odihniti suficient, organismul metabolizeaza greu carbohidratii, ceea ce duce la cresterea nivelului zaharului din sange. Aceasta afecteaza nivelul de insulina, iar marirea nivelului de insulina transmite corpului mesajul sa stocheze energia nefolosita sub forma de grasime. Pentru a opri acest ciclu, este indicat sa va culcati si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekend.

  • Alimentele grase

Consumul de alimente grase face ca metabolismul sa incetineasca si sa stocheze o parte din grasimi pentru a le folosi ulterior. Rezultatul: s-ar putea sa va ingrasati. Evitati acest lucru printr-un regim alimentar care sa cuprinda carne slaba, produse lactate fara sau cu un continut scazut de grasimi si multe grasimi mononesaturate care se gasesc in nuci, peste, avocado.

  • Hipotiroidismul

Hipotiroidismul este un exemplu clasic de boala care incetineste metabolismul, adica glanda tiroida nu produce suficienti hormoni. Cu toate acestea, exista tendinta de a da vina pe tiroida pentru metabolismul lent, cand de fapt se mananca exagerat si nu se face sport. Daca vreti sa fiti siguri, faceti o vizita medicului endocrinolog.

  • Sedentarismul

Atunci cand nu facem miscare, grasimea se poate acumula in corp si poate incetini metabolismul. Iata ce se intampla cand facem sport: inima trebuie sa pompeze cu mai multa forta, astfel incat sangele sa poata transporta substantele nutritive la muschi, iar cand acestia lucreaza, metabolismul se accelereaza. Solutia: alternati joggingul cu sprinturi sau adaugati dealuri abrupte la traseul de bicicleta. Exercitiile fizice regulate pot stimula metabolismul pe termen lung.

 

 

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «Factori care incetinesc metabolismul. Ce putem face?»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link