Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate

Fructele in coaja lemnoasa precum nucile, migdalele, fisticul, alunele de padure, nucile de Macadamia nu numai ca imbunatatesc starea de spirit, dar sunt bogate in nutrienti si antioxidanti, ajuta la pierderea in greutate, mentin inima sanatoasa si minimalizeaza riscul aparitiei unor afectiuni precum cancerul.

Din pacate, foarte putine persoane sunt obisnuite sa consume fructe cu coaja lemnoasa, deoarece se tem de grasimile si caloriile continute de acestea. Ar trebui insa sa stiti ca, incluzand in dieta dumneavoastra aceste fructe, veti beneficia de un aport de proteine, fibre, vitamine si minerale.

Nucile lupta cu succes impotriva inflamatiilor

In afara de faptul ca sunt foarte bogate in antioxidanti, nucile protejeaza organismul de aparitia bolilor de inima, a cancerului si de imbatranirea prematura. Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 care lupta impotriva inflamatiilor, reprezentand una dintre modalitatile sanatoase de a obtine grasimi nesaturate, daca nu sunteti fani ai carnii de peste. O gustare care sa includa cateva nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual, asadar o zi proasta se poate transforma intr-una foarte buna.

  • 14 jumatati de nuci contin 185 de calorii.

 

Migdalele, continut ridicat de fibre

Comparativ cu restul fructelor care au coaja lemnoasa, migdalele sunt bogate in fibre, in vitamina E, continand si zinc, fosfor, calciu, acid folic, fier etc. Migdalele va pot ajuta sa pierdeti din kilogramele in plus, daca le includeti desigur in regimul dumneavoastra alimentar. Studiile in domeniu demonstreaza ca migdalele regleaza nivelul de zahar din sange, scazand deopotriva nivelul colesterolului „rau” (LDL) si consolidand sistemul imunitar al organismului.

  • 23 de migadale contin 170 de calorii.

 

Cajuul imbunatateste memoria

Fructele de caju sunt bogate in fier si zinc, ajutand la livrarea oxigenului in toate celulele, prevenind anemia. Zincul creste imunitatea si intareste vederea. Cajuul este, de asemenea, o foarte buna sursa de magneziu, imbunatateste memoria, care se deterioreaza odata cu varsta, diminueaza intensitatea migrenelor si reduce tensiunea arteriala.

  • 18 fructe de caju contin 165 de calorii.

 

Nucile pecan scad nivelul colesterolului „rau”

Nucile pecan sunt excelente nu doar folosite la prajituri, ci si pentru ca previn formarea placilor in arterele coronariene. Consumul nucilor pecan ajuta la scaderea nivelului colesterolului „rau” cu aproape 33%. Vitamina E continuta de catre acest sortiment de nuci intarzie progresia bolilor degenerative neurologice, precum scleroza laterala amiotrofica. Le puteti gasi in magazinele bio sau in cele de profil.

  • 18 jumatati de nuci pecan contin 200 de calorii.

Nucile de Brazilia previn aparitia diverselor tipuri de cancer

O portie de nuci de Brazilia contine cantitatea necesara de seleniu, mineral care ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de san. Un studiu recent a dezvaluit faptul ca seleniul care se gaseste in nucile de Brazilia ajuta, impreuna cu soia, la combaterea cancerului de prostata, inhiband cresterea si dezvoltarea celulelor canceroase.

  • 5-6 nuci de Brazilia contin 185 de calorii.

Nucile de Macadamia au in compozitie grasimi mononesaturate

Nucile de Macadamia contin cea mai mare cantitate de grasimi mononesaturate, foarte sanatoase pentru inima. Aceste grasimi bune scad nivelul colesterolului „rau” si, deopotriva, tensiunea arteriala. Persoanele care adauga nucile de Macadamia in dieta reduc nivelul trigliceridelor si al colesterolului total cu aproximativ 10%.

  • 10 nuci de Macadamia contin aproximativ 200 de calorii.

Fisticul ajuta la digestie

Mineralele care se regasesc in fistic sunt benefice oaselor, sangelui, tesutului muscular si dintilor. Fibrele ajuta la digestie si grabesc instalarea senzatiei de satietate, ajutand, de asemenea, la respiratie. Doua uncii de fistic pe zi (o uncie = 28,3 g) pot reduce riscul cancerului pulmonar. Fisticul contine potasiu, esential pentru sanatatea sistemului nervos, si este o sursa de vitamine din grupul B, care fortifica sistemul imunitar.

  • 50 fructe de fistic contin aproximativ 160 de calorii.

Alunele de padure, pentru o piele sanatoasa

Alunele de padure contin si ele grasimi mononesaturate care imbunatatesc sanatatea cardiovasculara si ajuta la gestionarea diabetului tip II. Alunele de padure sunt bogate in vitamina E care mentine pielea sanatoasa, reducand si riscul de dementa.

  • 21 alune de padure contin 180 de calorii.

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Fructele in coaja lemnoasa, deliciu pentru sanatate »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down