Cum sa va stimulati memoria

Cum sa va stimulati memoria

Daca memoria este precum un muschi, atunci trebuie neaparat sa o stimulam. Iar daca veti tine zilnic o agenda, un jurnal a ceea ce aveti de facut, aceasta activitate este extrem de benefica pentru memoria dumneavoastra, in plus si foarte utila pentru ca va permite sa va verificati.

Creierul inregistreaza fiecare eveniment precum un computer. Ca si alte parti ale corpului, creierul are nevoie de exercitii fizice si mentale, alaturi de alte cateva activitati care sa il stimuleze. De exemplu, jocurile de tip cuvinte incruisate stimuleaza anumite capacitati cognitive, insa asta nu inseamna ca va asigura o memorie optima.

Nu va faceti insa griji, pentru ca iesitul cu prietenii, cititul unei carti sau urmaritul unui film sunt si ele activitati care stimuleaza memoria.

Memoria si mineralele

Un studiu realizat de catre expertii de la Kings College din Londra si de cei de la Universitatea din Rochester, New York, a aratat ca aportul redus de fier poate avea un efect negativ asupra IQ-ului si functiei cognitive. Acest lucru se intampla deoarece lipsa de fier determina un nivel scazut al hemoglobinei, ce afecteaza furnizarea oxigenului catre creier. Fierul joaca un rol important si in ceea ce priveste transmiterea semnalelor catre creier. Esential este sa aveti o alimentatie in care sa includeti fructe proaspete, legume, rosii, peste, ulei de masline etc.

Stimulati memoria inca din tinerete

Este important sa stimulati memoria pe tot parcursul vietii, pentru ca astfel creierul va compensa efectele imbatranirii, fiind capabil sa creeze noi sisteme neuronale de stocare a informatiilor, conditia este sa fie indeajuns solicitat. Asadar, inainte de a ajunge la varsta de 60 de ani, ar trebui sa incepeti sa va stimulati creierul. Cercetarile au demonstrat ca stimularea mentala mentine creierul sanatos. Oamenii care au o memorie excelenta au mai multe interese si pot face fata cu usurinta unor taskuri multiple. Pe masura ce o persoana imbatraneste, este normal sa intampine cateva schimbari in ceea ce priveste memoria, insa activitatea este cea care ne ajuta sa nu uitam unde am pus anumite lucruri sau cand trebuie sa mergem la anumite intalniri.

Cafeaua

Cafeaua poate imbunatati performantele mentale si memoria, deoarece stimuleaza mai multe regiuni ale creierului legate de concentrare, de starea de spirit, de starea de veghe etc. Cercetatorii de la Universitatea din Arizona au descoperit ca adultii care beau cafea chiar inaintea unui test de memorie au demonstrat o imbunatatire semnificativa a performantelor comparativ cu persoanele care bausera cafea fara cofeina. Este nevoie insa sa consumati cafea cu moderatie, nu mai mult de sase cesti pe zi. In plus, atunci cand sunteti la serviciu, trebuie sa scapati de stres pentru ca memoria stocheaza si emotiile negative, tocmai de aceea trebuie sa incercati sa va relaxati.

 

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este un arbore cu numeroase beneficii, printre care: imbunatateste circulatia sangvina a creierului, dilatand vasele de sange si crescand alimentarea cu oxigen. De asemenea, combate radicalii liberi despre care se spune ca dauneaza celulelor creierului. Rozmarinul si salvia pot, de asemenea, sa stimuleze memoria, ameliorand oboseala mentala. Uleiurile esentiale din aceste plante ne pot face sa ne simtim mai alerti, sa avem o stare de spirit mai buna si stimuleaza, de asemenea, nervul olfactiv, ce are efecte asupra functionarii creierului. De asemenea, incercati sa invatati pe de rost numerele de telefon, sa memorati anumite adrese, astfel incat aceste exercitii sa va stimuleze memoria.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com, www.dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cum sa va stimulati memoria»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link