Cum sa va stimulati memoria

Cum sa va stimulati memoria

Daca memoria este precum un muschi, atunci trebuie neaparat sa o stimulam. Iar daca veti tine zilnic o agenda, un jurnal a ceea ce aveti de facut, aceasta activitate este extrem de benefica pentru memoria dumneavoastra, in plus si foarte utila pentru ca va permite sa va verificati.

Creierul inregistreaza fiecare eveniment precum un computer. Ca si alte parti ale corpului, creierul are nevoie de exercitii fizice si mentale, alaturi de alte cateva activitati care sa il stimuleze. De exemplu, jocurile de tip cuvinte incruisate stimuleaza anumite capacitati cognitive, insa asta nu inseamna ca va asigura o memorie optima.

Nu va faceti insa griji, pentru ca iesitul cu prietenii, cititul unei carti sau urmaritul unui film sunt si ele activitati care stimuleaza memoria.

Memoria si mineralele

Un studiu realizat de catre expertii de la Kings College din Londra si de cei de la Universitatea din Rochester, New York, a aratat ca aportul redus de fier poate avea un efect negativ asupra IQ-ului si functiei cognitive. Acest lucru se intampla deoarece lipsa de fier determina un nivel scazut al hemoglobinei, ce afecteaza furnizarea oxigenului catre creier. Fierul joaca un rol important si in ceea ce priveste transmiterea semnalelor catre creier. Esential este sa aveti o alimentatie in care sa includeti fructe proaspete, legume, rosii, peste, ulei de masline etc.

Stimulati memoria inca din tinerete

Este important sa stimulati memoria pe tot parcursul vietii, pentru ca astfel creierul va compensa efectele imbatranirii, fiind capabil sa creeze noi sisteme neuronale de stocare a informatiilor, conditia este sa fie indeajuns solicitat. Asadar, inainte de a ajunge la varsta de 60 de ani, ar trebui sa incepeti sa va stimulati creierul. Cercetarile au demonstrat ca stimularea mentala mentine creierul sanatos. Oamenii care au o memorie excelenta au mai multe interese si pot face fata cu usurinta unor taskuri multiple. Pe masura ce o persoana imbatraneste, este normal sa intampine cateva schimbari in ceea ce priveste memoria, insa activitatea este cea care ne ajuta sa nu uitam unde am pus anumite lucruri sau cand trebuie sa mergem la anumite intalniri.

Cafeaua

Cafeaua poate imbunatati performantele mentale si memoria, deoarece stimuleaza mai multe regiuni ale creierului legate de concentrare, de starea de spirit, de starea de veghe etc. Cercetatorii de la Universitatea din Arizona au descoperit ca adultii care beau cafea chiar inaintea unui test de memorie au demonstrat o imbunatatire semnificativa a performantelor comparativ cu persoanele care bausera cafea fara cofeina. Este nevoie insa sa consumati cafea cu moderatie, nu mai mult de sase cesti pe zi. In plus, atunci cand sunteti la serviciu, trebuie sa scapati de stres pentru ca memoria stocheaza si emotiile negative, tocmai de aceea trebuie sa incercati sa va relaxati.

 

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este un arbore cu numeroase beneficii, printre care: imbunatateste circulatia sangvina a creierului, dilatand vasele de sange si crescand alimentarea cu oxigen. De asemenea, combate radicalii liberi despre care se spune ca dauneaza celulelor creierului. Rozmarinul si salvia pot, de asemenea, sa stimuleze memoria, ameliorand oboseala mentala. Uleiurile esentiale din aceste plante ne pot face sa ne simtim mai alerti, sa avem o stare de spirit mai buna si stimuleaza, de asemenea, nervul olfactiv, ce are efecte asupra functionarii creierului. De asemenea, incercati sa invatati pe de rost numerele de telefon, sa memorati anumite adrese, astfel incat aceste exercitii sa va stimuleze memoria.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com, www.dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cum sa va stimulati memoria»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Gadgetul care va arata daca ati aplicat corect cremele cu FPS

Suntem in plin sezon estival, asa ca destinatiile de vacanta insorite sunt luate cu asalt. Stim deja ...
Daca va place cafeaua, explicatia ar putea fi una stiintifica

V-ati intrebat de ce unele persoane devin nervoase imediat dupa ce au baut cafea, in timp ce altele pot ...
Nivelul colesterolului „rau” − LDL poate influenta performantele cognitive

Este bine cunoscut faptul ca lipoproteinele cu densitate joasa (colesterolul „rau” – LDL) ne pot ...
Consumul de carne rosie, risc de insuficienta renala

Consumul de carne rosie ar putea avea un impact pe termen lung asupra sanatatii, afectand rinichii. Un ...
45% dintre atacurile de cord nu dau simptome

Potrivit unui studiu publicat in revista Circulation, 45% dintre cazurile de atac de cord sunt silentioase. ...
Alimentatia gravidei influenteaza sanatatea urmatoarelor trei generatii

Oamenii de stiinta avertizeaza ca femeile gravide care mananca fast-food in fiecare zi expun trei generatii ...
Noutati
Performanta vizuala maxima cu MacuShield

MacuShield este solutia completa pentru sanatatea vizuala, datorita compozitiei sale: luteina, zeaxantina, ...
Nasalin spray nazal imbunatateste respiratia

Nasalineste un dispozitiv medical care, datorita sinergismului compusilor sai, imbunatateste respiratia ...
Manorapid, solutie alcoolica pentru dezinfectarea mainilor 

Cea mai comuna modalitate de transmitere a infectiilor este prin mainile contaminate cu diversi germeni ...
Anaftin® Gel calmeaza durerea

Anaftin® Gel contribuie la calmarea durerii provocate de leziunile bucale minore, cum ar fi cele din ...
Articulatii sanatoase cu Reudol gel!

Reudol este un gel pe baza de plante, special conceput pentru buna functionare a muschilor si articulatiilor. ...
ProCalmin si Bentonitin: tineti tantarii si arsurile la distanta!

Vara aduce, pe langa bucuria plajelor, a vacantelor si a bronzului, doua mari porobleme: insectele – ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

CATENA, FARMACIA INIMII, SUSTINE CAMPIONII .Echipa CATENA se pregateste de aventura (partea a 2-a ) -

Daca visurile s-ar face punti, am trece cu totii inot intreg Universul. Citeste mai mult ...
NICO si MUZICA INIMII TALE LA CATENA

Vara se topeste domol in armonii toride. Muzica verii este rapsodia bucuriei si a sufletelor calde. Catena, farmacia inimii,vibreaza prin muzica inimii. Citeste mai mult ...
CATENA, FARMACIA INIMII, SUSTINE CAMPIONII. CAMPIONI, VISE , AMBITII (partea 1) - iunie 2016

Intre provocare si vointa sta puterea inimii.   Citeste mai mult ...
Celulita, cu bune si cu rele

E vara si fireste ca dam fuga la mare de cate ori putem. Marea si soarele formeaza combinatia perfecta care ne incarca cu energie pana vara urmatoare.Citeste mai mult ...
Gama Visislim light cu reducere

    Citeste mai mult ...
Coenzima, producator de energie

Chiar in acest moment, in care inspiram si respiram viata, organismul nostru munceste si realizeaza atatea procese miraculoase despre care stim atat de putine. Una dintre substantele minune descoperite relativ tarziu, in 1957,  de catre  doctorul Frederick Crane din Indiana, SUA , este coenzima q10. După ...
Scoala de Vara Catena, Eforie Sud 2016 17 iulie – 23 iulie 2016

Scoala de Vara Catena de la Eforie Sud a continuat, ca in fiecare saptamana, cu alta serie farmacisti si asistenti farmacie din Bucuresti si din tara, dupa ce, doar cu o saptmana inainte programul a fost conceput special pentru reprezentantii ai departamentelor Financiar, Contabilitate si Resurse Umane din cadrul ...
Color & Soin - sampoane si balsamuri

   Citeste mai mult ...
Dr. Catalin Costovici – Riscul expunerii la radiatiile solare

Medic Primar Oncologie Medicala, Dr. Catalin Costovici de la Centrul Medical de Diagnostic Tratament Ambulatoriu si Medicina Preventiva al Academiei Romane pledeaza pentru importanta preventiei riscului de imbolnavire de cancer la san, dar si de cancer al pielii datorat mai ales expunerii repetate si indelungate ...
Color & soin pentru nuante inchise

   Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down