Cum sa va stimulati memoria

Cum sa va stimulati memoria

Daca memoria este precum un muschi, atunci trebuie neaparat sa o stimulam. Iar daca veti tine zilnic o agenda, un jurnal a ceea ce aveti de facut, aceasta activitate este extrem de benefica pentru memoria dumneavoastra, in plus si foarte utila pentru ca va permite sa va verificati.

Creierul inregistreaza fiecare eveniment precum un computer. Ca si alte parti ale corpului, creierul are nevoie de exercitii fizice si mentale, alaturi de alte cateva activitati care sa il stimuleze. De exemplu, jocurile de tip cuvinte incruisate stimuleaza anumite capacitati cognitive, insa asta nu inseamna ca va asigura o memorie optima.

Nu va faceti insa griji, pentru ca iesitul cu prietenii, cititul unei carti sau urmaritul unui film sunt si ele activitati care stimuleaza memoria.

Memoria si mineralele

Un studiu realizat de catre expertii de la Kings College din Londra si de cei de la Universitatea din Rochester, New York, a aratat ca aportul redus de fier poate avea un efect negativ asupra IQ-ului si functiei cognitive. Acest lucru se intampla deoarece lipsa de fier determina un nivel scazut al hemoglobinei, ce afecteaza furnizarea oxigenului catre creier. Fierul joaca un rol important si in ceea ce priveste transmiterea semnalelor catre creier. Esential este sa aveti o alimentatie in care sa includeti fructe proaspete, legume, rosii, peste, ulei de masline etc.

Stimulati memoria inca din tinerete

Este important sa stimulati memoria pe tot parcursul vietii, pentru ca astfel creierul va compensa efectele imbatranirii, fiind capabil sa creeze noi sisteme neuronale de stocare a informatiilor, conditia este sa fie indeajuns solicitat. Asadar, inainte de a ajunge la varsta de 60 de ani, ar trebui sa incepeti sa va stimulati creierul. Cercetarile au demonstrat ca stimularea mentala mentine creierul sanatos. Oamenii care au o memorie excelenta au mai multe interese si pot face fata cu usurinta unor taskuri multiple. Pe masura ce o persoana imbatraneste, este normal sa intampine cateva schimbari in ceea ce priveste memoria, insa activitatea este cea care ne ajuta sa nu uitam unde am pus anumite lucruri sau cand trebuie sa mergem la anumite intalniri.

Cafeaua

Cafeaua poate imbunatati performantele mentale si memoria, deoarece stimuleaza mai multe regiuni ale creierului legate de concentrare, de starea de spirit, de starea de veghe etc. Cercetatorii de la Universitatea din Arizona au descoperit ca adultii care beau cafea chiar inaintea unui test de memorie au demonstrat o imbunatatire semnificativa a performantelor comparativ cu persoanele care bausera cafea fara cofeina. Este nevoie insa sa consumati cafea cu moderatie, nu mai mult de sase cesti pe zi. In plus, atunci cand sunteti la serviciu, trebuie sa scapati de stres pentru ca memoria stocheaza si emotiile negative, tocmai de aceea trebuie sa incercati sa va relaxati.

 

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este un arbore cu numeroase beneficii, printre care: imbunatateste circulatia sangvina a creierului, dilatand vasele de sange si crescand alimentarea cu oxigen. De asemenea, combate radicalii liberi despre care se spune ca dauneaza celulelor creierului. Rozmarinul si salvia pot, de asemenea, sa stimuleze memoria, ameliorand oboseala mentala. Uleiurile esentiale din aceste plante ne pot face sa ne simtim mai alerti, sa avem o stare de spirit mai buna si stimuleaza, de asemenea, nervul olfactiv, ce are efecte asupra functionarii creierului. De asemenea, incercati sa invatati pe de rost numerele de telefon, sa memorati anumite adrese, astfel incat aceste exercitii sa va stimuleze memoria.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com, www.dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cum sa va stimulati memoria»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Testul de sange cu ajutorul caruia s-ar putea diagnostica leucemia

Pentru a diagnostica si monitoriza pacientii (marea majoritate copii) cu leucemie acuta limfoblastica, ...
Tehnica revolutionara care ar putea reda vederea

Cercetatorii australieni au dezvoltat o noua tehnica de a regenera celulele corneei, restabilind vederea ...
O noua speranta pentru pacientii aflati in coma

O echipa medicala din cadrul Universitatii California, Los Angeles (UCLA), a folosit o tehnica noua, ...
Gravidele ar trebui sa se fereasca de produsele care contin Bisfenol A

Potrivit unei cercetari recente, baietii expusi inca din timpul sarcinii la produsul chimic Bisfenol ...
Memoria umana se lasa supusa internetului

Este foarte clara nevoia din ce in ce mai mare a omului de internet, mai ales daca tinem cont de usurinta ...
Copiii nascuti primavara, risc de intoleranta la gluten?

Sezonul si locul nasterii ar putea mari riscul de a dezvolta intoleranta la gluten (boala celiaca). Potrivit ...
Noutati
Performanta vizuala maxima cu MacuShield

MacuShield este solutia completa pentru sanatatea vizuala, datorita compozitiei sale: luteina, zeaxantina, ...
Nasalin spray nazal imbunatateste respiratia

Nasalineste un dispozitiv medical care, datorita sinergismului compusilor sai, imbunatateste respiratia ...
Manorapid, solutie alcoolica pentru dezinfectarea mainilor 

Cea mai comuna modalitate de transmitere a infectiilor este prin mainile contaminate cu diversi germeni ...
Anaftin® Gel calmeaza durerea

Anaftin® Gel contribuie la calmarea durerii provocate de leziunile bucale minore, cum ar fi cele din ...
Articulatii sanatoase cu Reudol gel!

Reudol este un gel pe baza de plante, special conceput pentru buna functionare a muschilor si articulatiilor. ...
ProCalmin si Bentonitin: tineti tantarii si arsurile la distanta!

Vara aduce, pe langa bucuria plajelor, a vacantelor si a bronzului, doua mari porobleme: insectele – ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

CATENA, cel mai apreciat brand de farmacii din Romania, isi mareste echipa!

Catena se mandreste cu statutul de cel mai apreciat brand din Romania in domeniul pharma. Daca iti doresti sa faci parte dintr-un colectiv inimos si profesionist si iti doresti sa beneficiezi de formare profesionala continua, aplica pentru un post de farmacist la Catena!Angajam farmacisti pentru farmaciile nou deschise ...
Oferte toamna CATENA - spot TV

  Citeste mai mult ...
Dr. Valentin Calu – Viata sub bisturiu

Este medic primar chirurgie generala (chirurgie laparoscopica, chirurgie hepatica si transplant), medic specialist chirurgie toracica,   Doctor in Stiinte Medicale („Probleme terapeutice in colecistita scleroatrofica litiazica”, UMF Bucuresti),  sef de lucrari la Clinica de Chirurgie a Spitalului „Elias” ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Oameni care redau vieti: Prof. Dr. Irinel Popescu

Senso TV va prezinta oameni indragostiti de una dintre cele mai nobile meserii: aceea de medic. Sunt povesti de viata ale oamenilor care redau viata semenilor lor. Prin dragoste de oameni si de meserie, prin pasiune, talent, daruire, profesionalism, devotament sau pur si simplu prin generozitate…Citeste mai mult ...
Constanta Gherasim Papagheorghe - Portret de Campion

Constanta Gherasim Papagheorghe, membru Catena Racing Team, functionar Dep. Administrativ – Dezvoltare CatenaCiteste mai mult ...
Cardiopatia ischemica

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" vorbeste despre simptomele si tratamentul cardiopatiei ischemice.Cardiopatia ischemica este boala care afecteaza arterele coronare.si datorita careia acestea isi micsoreaza calibrul.Citeste mai ...
Recomandari pentru inima

V-ati intrebat vreodata ce fel de inima aveti? Ati reflectat asupra calitatilor extraordinare ale acestui organ puternic si activ care bate neincetat in timpul vietii, fara macar o clipa de repaos? Citeste mai mult ...
Dr. Catalin Costovici – Riscul expunerii la radiatiile solare

Medic Primar Oncologie Medicala, Dr. Catalin Costovici de la Centrul Medical de Diagnostic Tratament Ambulatoriu si Medicina Preventiva al Academiei Romane pledeaza pentru importanta preventiei riscului de imbolnavire de cancer la san, dar si de cancer al pielii datorat mai ales expunerii repetate si indelungate ...
Inima, respiratia vietii

Despre inima stim ca este un organ fara de care nu putem trai, caci daca se imbolnaveste organismal, sufera si poate sucomba in orice moment.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down