5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa

5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa

Apa mentine organismul in functiune. Joaca un rol in fiecare proces metabolic, transporta substantele nutritive la celule, elimina deseurile, regleaza temperatura si multe altele. De altfel, organismul nostru este 60% apa.

De obicei, nu puteti da gres cu apa. Va ajuta sa evitati supraalimentarea, dar ar putea contribui si la arderea catorva calorii in plus. Apa hidrateaza in mod natural si pielea, oferindu-i un aspect sanatos, stralucitor, prevenind aparitia ridurilor. Dar, la fel ca in cazul altor obiceiuri sanatoase, prea mult nu inseamna si mai bine, chiar daca este vorba despre apa. Credeti sau nu, exista cateva momente in care ar trebui sa spuneti stop consumului de apa. Iata care sunt acestea.

1. Cand ati baut deja prea multa

Se intampla foarte rar, dar este posibil sa beti atat de multa apa intr-un timp atat de scurt, incat sa va puna sanatatea in pericol. O cantitate prea mare de apa distruge echilibrul natural al sodiului din organism. Cand nivelul de sodiu din sange este prea mic, apare afectiunea cunoscuta sub numele de hiponatremie. Sodiul este un electrolit ce ajuta la reglarea cantitatii de apa din celule. Hiponatremia poate aparea din cauza unei boli sau a unei hidratari excesive. De obicei, sportivii de anduranta au risc crescut.

De exemplu, daca un atlet va bea apa pe tot parcursul unui maraton, risca sa „castige” un edem celular (umflarea celulelor din cauza retentiei de apa), ce poate provoca greata, varsaturi, convulsii, chiar decesul. Hiponatremia poate fi cauzata si de anumite probleme cu ficatul, rinichii, glanda pituitara sau inima, precum si de anumite medicamente, cum ar fi diureticele, antidepresivele si analgezicele.

2. Cand urina este incolora

Daca nu stiti cum sa apreciati daca ati baut destula apa intr-o zi, este suficient sa aruncati o privire in toaleta. Daca urina are culoare deschisa (apropiata limonadei, dupa cum exemplifica medicii), ati atins un nivel optim de hidratare. Daca are „culoarea apei”, puteti s-o lasati mai usor cu hidratarea. O culoare galbena (sau mai inchisa) este un semn clar ca este timpul sa beti un pahar cu apa.

13 alimente pentru o hidratare optima

3. Dupa o masa consistenta

Un mod simplu de a reduce din calorii este sa beti apa inainte de masa. Astfel, veti manca in mod natural un pic mai putin, deoarece fluidul ocupa deja o parte din stomac, ce este de marimea unui pumn. Atentie! Din acelasi motiv, consumul unei cantitati prea mari de apa, inainte sau in timpul unei mese principale, poate duce la disconfort abdominal si balonare.

4. In timpul unui antrenament intens, de durata

Dupa cum probabil stiti, prin transpiratie pierdem electroliti precum potasiu si sodiu. Daca transpirati „in mod serios”, va trebui sa inlocuiti aceste substante nutritive esentiale, care nu se gasesc in apa simpla. Le puteti gasi in bauturile pentru sportivi, dar acestea contin, de regula, si zahar. De aceea, o recomandare mai buna ar fi apa de nuca de cocos, ce este, in mod natural, bogata in potasiu, magneziu, sodiu si vitamina C. Astfel, scadeti caloriile si cresteti fibrele.

nu trebuie sa bei apa la sf5. Daca sunteti adeptul apelor aromate

Daca faceti parte din categoria persoanelor carora apa li se pare fada si care au gasit o modalitate de a nu apela la sucuri sau la alte „metode de hidratare gustoase” consumand apa aromata, ar fi bine sa va mai ganditi. Pentru a fi fara calorii, apele aromate au, de obicei, indulcitori. Unele studii au legat acesti indulcitori cu 0 calorii de cresterea senzatiei de foamei si chiar de cresterea in greutate. Asadar, apele aromate din comert v-ar putea face mai mult rau decat bine.

Totusi, daca nu va impacati cu gustul apei sau cu lipsa acestuia, ati putea apela la o varianta naturala. Respectiv, va puteti crea singur propria aroma, folosindu-va de lamaie, castravete, pepene verde, fructe de padure, chiar plante aromate.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa»: 3.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link