5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa

5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa

Apa mentine organismul in functiune. Joaca un rol in fiecare proces metabolic, transporta substantele nutritive la celule, elimina deseurile, regleaza temperatura si multe altele. De altfel, organismul nostru este 60% apa.

De obicei, nu puteti da gres cu apa. Va ajuta sa evitati supraalimentarea, dar ar putea contribui si la arderea catorva calorii in plus. Apa hidrateaza in mod natural si pielea, oferindu-i un aspect sanatos, stralucitor, prevenind aparitia ridurilor. Dar, la fel ca in cazul altor obiceiuri sanatoase, prea mult nu inseamna si mai bine, chiar daca este vorba despre apa. Credeti sau nu, exista cateva momente in care ar trebui sa spuneti stop consumului de apa. Iata care sunt acestea.

1. Cand ati baut deja prea multa

Se intampla foarte rar, dar este posibil sa beti atat de multa apa intr-un timp atat de scurt, incat sa va puna sanatatea in pericol. O cantitate prea mare de apa distruge echilibrul natural al sodiului din organism. Cand nivelul de sodiu din sange este prea mic, apare afectiunea cunoscuta sub numele de hiponatremie. Sodiul este un electrolit ce ajuta la reglarea cantitatii de apa din celule. Hiponatremia poate aparea din cauza unei boli sau a unei hidratari excesive. De obicei, sportivii de anduranta au risc crescut.

De exemplu, daca un atlet va bea apa pe tot parcursul unui maraton, risca sa „castige” un edem celular (umflarea celulelor din cauza retentiei de apa), ce poate provoca greata, varsaturi, convulsii, chiar decesul. Hiponatremia poate fi cauzata si de anumite probleme cu ficatul, rinichii, glanda pituitara sau inima, precum si de anumite medicamente, cum ar fi diureticele, antidepresivele si analgezicele.

2. Cand urina este incolora

Daca nu stiti cum sa apreciati daca ati baut destula apa intr-o zi, este suficient sa aruncati o privire in toaleta. Daca urina are culoare deschisa (apropiata limonadei, dupa cum exemplifica medicii), ati atins un nivel optim de hidratare. Daca are „culoarea apei”, puteti s-o lasati mai usor cu hidratarea. O culoare galbena (sau mai inchisa) este un semn clar ca este timpul sa beti un pahar cu apa.

13 alimente pentru o hidratare optima

3. Dupa o masa consistenta

Un mod simplu de a reduce din calorii este sa beti apa inainte de masa. Astfel, veti manca in mod natural un pic mai putin, deoarece fluidul ocupa deja o parte din stomac, ce este de marimea unui pumn. Atentie! Din acelasi motiv, consumul unei cantitati prea mari de apa, inainte sau in timpul unei mese principale, poate duce la disconfort abdominal si balonare.

4. In timpul unui antrenament intens, de durata

Dupa cum probabil stiti, prin transpiratie pierdem electroliti precum potasiu si sodiu. Daca transpirati „in mod serios”, va trebui sa inlocuiti aceste substante nutritive esentiale, care nu se gasesc in apa simpla. Le puteti gasi in bauturile pentru sportivi, dar acestea contin, de regula, si zahar. De aceea, o recomandare mai buna ar fi apa de nuca de cocos, ce este, in mod natural, bogata in potasiu, magneziu, sodiu si vitamina C. Astfel, scadeti caloriile si cresteti fibrele.

nu trebuie sa bei apa la sf5. Daca sunteti adeptul apelor aromate

Daca faceti parte din categoria persoanelor carora apa li se pare fada si care au gasit o modalitate de a nu apela la sucuri sau la alte „metode de hidratare gustoase” consumand apa aromata, ar fi bine sa va mai ganditi. Pentru a fi fara calorii, apele aromate au, de obicei, indulcitori. Unele studii au legat acesti indulcitori cu 0 calorii de cresterea senzatiei de foamei si chiar de cresterea in greutate. Asadar, apele aromate din comert v-ar putea face mai mult rau decat bine.

Totusi, daca nu va impacati cu gustul apei sau cu lipsa acestuia, ati putea apela la o varianta naturala. Respectiv, va puteti crea singur propria aroma, folosindu-va de lamaie, castravete, pepene verde, fructe de padure, chiar plante aromate.

Elena Coroianu

Sursa: prevention.com

Nota pentru articolul «5 situatii in care NU ar trebui sa beti apa»: 3.67/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link