Pedalati pentru sanatate!

Pedalati pentru sanatate!

Ne aflam in plin sezon estival, asa ca nu mai aveti niciun motiv pentru a va petrece timpul in fata televizoarelor. Trebuie sa profitati la maximum de caldura si de soare, iar seara, cand orasul se racoreste, sa experimentati miscarea, exercitiul fizic. Mersul pe bicicleta sau pe role este sanatos si va mentine in forma. In plus, daca iesiti alaturi de prieteni, plimbatul pe bicicleta poate deveni o adevarata placere. Mai multe studii au demonstrat ca aceasta activitate aduce o multime de beneficii sanatatii.

Important este sa nu uitati sa va hidratati si sa va imbracati corespunzator.

 

Mersul pe bicicleta, benefic pentru inima

Daca ati mers macar o data pe bicicleta, cu siguranta v-ati dat seama de acest aspect. Pedalatul face ca inima sa lucreze astfel incat ritmul cardiac sa se adapteze intensitatilor diferite ale exercitiului fizic. Un studiu realizat de catre expertii Universitatii Purdue, din Indiana, Statele Unite, a aratat ca mersul regulat pe bicicleta scade riscul de boli cardiovasculare cu aproximativ 50%.

 

Mersul pe bicicleta si aparatul digestiv

Cand pedalam, asa cum spuneam si mai sus, ritmul cardiac creste. Acest mecanism are insa un impact, este adevarat ca indirect, asupra sistemului intestinal prin stimularea tranzitului. Contractia indusa de muschii intestinali atunci cand facem efort fizic reduce riscul de cancer de colon.

 

Bicicleta si neuronii

Pentru a stimula materia cenusie, nimic nu ajuta mai mult decat mersul pe bicicleta. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois, Statele Unite, au descoperit ca ameliorarea functiei respiratorii descoperita odata cu mersul pe bicicleta s-a tradus prin performante mult mai bune la testele de memorie. Practic, mersul pe bicicleta faciliteaza oxigenarea creierului, lucru care ajuta la formarea de noi celule in hipocampus, zona implicata in procesul de invatare si memorare.

 

Mergeti pe bicicleta si traiti mai mult

Pentru a evita riscul de deces prematur, va invitam sa faceti o plimbare cu bicicleta, care sa nu dureze mai mult de o ora pe zi. Mersul 30 de minute pe zi cu bicicleta la viteza constanta reduce cu 82% riscul de moarte prematura, spun cercetatorii. Dupa estimarile acestora, femeile care merg cu viteza pe bicicleta castiga 3,9 ani de viata.

 

Somn usor!

Spuneti adio insomniilor cu ajutorul mersului pe bicicleta! Veti vedea ca veti regasi linistea de altadata pe timp de noapte. Cercetatorii de la Universitatea Stanford, Statele Unite, au rugat mai multe persoane care aveau probleme cu somnul sa faca exercitii fizice timp de 20-30 de minute in fiecare zi, inclusiv sa mearga pe bicicleta. Acest lucru i-a ajutat sa-si prelungeasca cu o ora somnul si sa adoarma mult mai repede. Expunerea la lumina reechilibreaza ritmul circadian si scade nivelul de cortizol, hormonul stresului.

In plus, pentru a dormi mult mai bine pe timp de noapte, mai ales ca vara este destul de cald, ar trebui sa beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi, pentru a mentine temperatura corpului in parametri normali. Nu dormiti niciodata cu aerul conditionat pornit. Mai mult, nu mancati foarte mult seara. Daca veti consuma alimente grase, acest lucru va ingreuna digestia, iar somnul va fi perturbat.

 

Text: Ruxandra Raica
Sursa: Topsante.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link