Beneficiile aduse de Yoga

Beneficiile aduse de Yoga

Practicarea de yoga reprezinta o metoda excelenta de a va creste flexibilitatea si forta. Aceasta poate fi practicata de oricine – nu este numai pentru persoanele care vor sa mediteze. Unele tipuri de yoga sunt pentru relaxare. In alte tipuri, va miscati mai mult. Cele mai multe tipuri se bazeaza pe invatarea anumitor pozitii ale corpului, denumite asane. De asemenea, se pune accent si pe atentia acordata unei respiratii corecte.

Yoga pentru flexibilitate

Yoga este un exercitiu de streching al muschilor. Practicate in mod constant, acesta va ajuta sa va miscati mai bine si sa va simtiti mai putin obosit sau incordat. Indiferent de nivelul atins in yoga, probabil ca odata ce ati inceput, veti incepe sa simtiti beneficiile foarte curand. Intr-un studiu s-a demonstrat ca persoanele care au practicat yoga si-au imbunatatit flexibilitatea cu 35% in numai 8 saptamani de yoga.

 

Yoga pentru forta

Unele tipuri de yoga, precum ashtanga si power yoga, lucreaza mult partea fizica. Practicarea constanta a unuia dintre aceste tipuri va ajuta sa va tonifiati musculatura. Insa chiar si cele mai putin viguroase stiluri de yoga, precum Iyengar sau hartha, va pot creste forta fizica si aduce multe beneficii.

Multe dintre posturile din yoga ajuta la cresterea fortei in jumatatea superioara a corpului. Posturile ce necesita statul in picioare, in special daca dureaza un timp in care exersati inspiratii si expiratii profunde, cresc forta in abdomen si in muschii anteriori si posteriori ai coapselor. Atunci cand sunt executate corect, aproape toate posturile din yoga intaresc msculatura abdomenului.

 

Yoga mentine postura corecta a corpului

Atunci cand sunteti mai flexibil si mai puternic, se imbunatateste si postura corpului. Cele mai multe pozitii de stat in picioare sau asezat cresc forta fizica a muschilor, acestia fiind implicati in mentinerea posturii corecte a corpului.

De asemenea, yoga va ajuta sa va dati seama de o postura incorecta. Acest lucru va da posibilitatea sa va redresati postura mult mai repede si mai usor.

 

Yoga aduce beneficii respiratiei

In mor normal, yoga implica acordarea atentiei respiratiei proprie, ceea ce va ajuta sa va relaxati. Exista mai multe tehnici de respiratie invatate la clasele de yoga. Insa yoga nu este ca exercitiile de aerobic, precum alergatul sau ciclismul; acest lucru se poate indeplini doar la clasele de exercitii intense de yoga sau intr-o camera supraincalzita.

 

Yoga indeparteaza stresul si induce starea de calm

Va puteti simti mult mai putin stresat si mai relaxat dupa yoga. Unele stiluri de yoga folosesc tehnicile de meditatie ce induc starea de calm. Concentrarea pe respiratie in timp ce practicati yoga poate aduce aceleasi beneficii.

 

Yoga protejeaza inima

Beneficiile aduse de YogaSe stie demult ca yoga scade tensiunea arteriala si scade rata cardiaca. O rata cardiaca mai scazuta aduce beneficii persoanelor cu hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare sau celor care au suferit un accident vascular cerebral.

De asemenea, yoga a fost asociata cu scaderea nivelului de colesterol si al trigliceridelor, precum si cu intarirea sistemului imunitar.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile aduse de Yoga»: 4.33/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link