Beneficiile aduse de Yoga

Beneficiile aduse de Yoga

Practicarea de yoga reprezinta o metoda excelenta de a va creste flexibilitatea si forta. Aceasta poate fi practicata de oricine – nu este numai pentru persoanele care vor sa mediteze. Unele tipuri de yoga sunt pentru relaxare. In alte tipuri, va miscati mai mult. Cele mai multe tipuri se bazeaza pe invatarea anumitor pozitii ale corpului, denumite asane. De asemenea, se pune accent si pe atentia acordata unei respiratii corecte.

Yoga pentru flexibilitate

Yoga este un exercitiu de streching al muschilor. Practicate in mod constant, acesta va ajuta sa va miscati mai bine si sa va simtiti mai putin obosit sau incordat. Indiferent de nivelul atins in yoga, probabil ca odata ce ati inceput, veti incepe sa simtiti beneficiile foarte curand. Intr-un studiu s-a demonstrat ca persoanele care au practicat yoga si-au imbunatatit flexibilitatea cu 35% in numai 8 saptamani de yoga.

 

Yoga pentru forta

Unele tipuri de yoga, precum ashtanga si power yoga, lucreaza mult partea fizica. Practicarea constanta a unuia dintre aceste tipuri va ajuta sa va tonifiati musculatura. Insa chiar si cele mai putin viguroase stiluri de yoga, precum Iyengar sau hartha, va pot creste forta fizica si aduce multe beneficii.

Multe dintre posturile din yoga ajuta la cresterea fortei in jumatatea superioara a corpului. Posturile ce necesita statul in picioare, in special daca dureaza un timp in care exersati inspiratii si expiratii profunde, cresc forta in abdomen si in muschii anteriori si posteriori ai coapselor. Atunci cand sunt executate corect, aproape toate posturile din yoga intaresc msculatura abdomenului.

 

Yoga mentine postura corecta a corpului

Atunci cand sunteti mai flexibil si mai puternic, se imbunatateste si postura corpului. Cele mai multe pozitii de stat in picioare sau asezat cresc forta fizica a muschilor, acestia fiind implicati in mentinerea posturii corecte a corpului.

De asemenea, yoga va ajuta sa va dati seama de o postura incorecta. Acest lucru va da posibilitatea sa va redresati postura mult mai repede si mai usor.

 

Yoga aduce beneficii respiratiei

In mor normal, yoga implica acordarea atentiei respiratiei proprie, ceea ce va ajuta sa va relaxati. Exista mai multe tehnici de respiratie invatate la clasele de yoga. Insa yoga nu este ca exercitiile de aerobic, precum alergatul sau ciclismul; acest lucru se poate indeplini doar la clasele de exercitii intense de yoga sau intr-o camera supraincalzita.

 

Yoga indeparteaza stresul si induce starea de calm

Va puteti simti mult mai putin stresat si mai relaxat dupa yoga. Unele stiluri de yoga folosesc tehnicile de meditatie ce induc starea de calm. Concentrarea pe respiratie in timp ce practicati yoga poate aduce aceleasi beneficii.

 

Yoga protejeaza inima

Beneficiile aduse de YogaSe stie demult ca yoga scade tensiunea arteriala si scade rata cardiaca. O rata cardiaca mai scazuta aduce beneficii persoanelor cu hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare sau celor care au suferit un accident vascular cerebral.

De asemenea, yoga a fost asociata cu scaderea nivelului de colesterol si al trigliceridelor, precum si cu intarirea sistemului imunitar.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile aduse de Yoga»: 4.33/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>