Beneficiile aduse de Yoga

Beneficiile aduse de Yoga

Practicarea de yoga reprezinta o metoda excelenta de a va creste flexibilitatea si forta. Aceasta poate fi practicata de oricine – nu este numai pentru persoanele care vor sa mediteze. Unele tipuri de yoga sunt pentru relaxare. In alte tipuri, va miscati mai mult. Cele mai multe tipuri se bazeaza pe invatarea anumitor pozitii ale corpului, denumite asane. De asemenea, se pune accent si pe atentia acordata unei respiratii corecte.

Yoga pentru flexibilitate

Yoga este un exercitiu de streching al muschilor. Practicate in mod constant, acesta va ajuta sa va miscati mai bine si sa va simtiti mai putin obosit sau incordat. Indiferent de nivelul atins in yoga, probabil ca odata ce ati inceput, veti incepe sa simtiti beneficiile foarte curand. Intr-un studiu s-a demonstrat ca persoanele care au practicat yoga si-au imbunatatit flexibilitatea cu 35% in numai 8 saptamani de yoga.

 

Yoga pentru forta

Unele tipuri de yoga, precum ashtanga si power yoga, lucreaza mult partea fizica. Practicarea constanta a unuia dintre aceste tipuri va ajuta sa va tonifiati musculatura. Insa chiar si cele mai putin viguroase stiluri de yoga, precum Iyengar sau hartha, va pot creste forta fizica si aduce multe beneficii.

Multe dintre posturile din yoga ajuta la cresterea fortei in jumatatea superioara a corpului. Posturile ce necesita statul in picioare, in special daca dureaza un timp in care exersati inspiratii si expiratii profunde, cresc forta in abdomen si in muschii anteriori si posteriori ai coapselor. Atunci cand sunt executate corect, aproape toate posturile din yoga intaresc msculatura abdomenului.

 

Yoga mentine postura corecta a corpului

Atunci cand sunteti mai flexibil si mai puternic, se imbunatateste si postura corpului. Cele mai multe pozitii de stat in picioare sau asezat cresc forta fizica a muschilor, acestia fiind implicati in mentinerea posturii corecte a corpului.

De asemenea, yoga va ajuta sa va dati seama de o postura incorecta. Acest lucru va da posibilitatea sa va redresati postura mult mai repede si mai usor.

 

Yoga aduce beneficii respiratiei

In mor normal, yoga implica acordarea atentiei respiratiei proprie, ceea ce va ajuta sa va relaxati. Exista mai multe tehnici de respiratie invatate la clasele de yoga. Insa yoga nu este ca exercitiile de aerobic, precum alergatul sau ciclismul; acest lucru se poate indeplini doar la clasele de exercitii intense de yoga sau intr-o camera supraincalzita.

 

Yoga indeparteaza stresul si induce starea de calm

Va puteti simti mult mai putin stresat si mai relaxat dupa yoga. Unele stiluri de yoga folosesc tehnicile de meditatie ce induc starea de calm. Concentrarea pe respiratie in timp ce practicati yoga poate aduce aceleasi beneficii.

 

Yoga protejeaza inima

Beneficiile aduse de YogaSe stie demult ca yoga scade tensiunea arteriala si scade rata cardiaca. O rata cardiaca mai scazuta aduce beneficii persoanelor cu hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare sau celor care au suferit un accident vascular cerebral.

De asemenea, yoga a fost asociata cu scaderea nivelului de colesterol si al trigliceridelor, precum si cu intarirea sistemului imunitar.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile aduse de Yoga»: 4.33/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link