Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cele mai recente studii arata ca statul prea mult la televizor este nociv pentru sanatate. Chiar si doua ore de privit la TV in fiecare zi creste cu 20 la suta riscul de a dezvolta diabet zaharat si cu 15 la suta sansele de a dezvolta boli de inima, potrivit unui studiu recent al Universitatii Harvard, publicat in New England Journal of Medicine.

Desi nu exista nicio indoiala ca lenevirea pe canapea nu este cel mai sanatos mod de a petrece timpul, exista insa si metode neasteptate care pot face din privitul la TV un lucru bun pentru sanatatea dumneavoastra. Unii experti spun ca nu vizionarea de programe TV in sine este daunatoare, ci programele la care va uitati si ceea ce faceti (sau nu faceti) in timp ce stati la TV.
„Vizionarea TV este unul dintre cele mai rapide moduri de a impulsiona fericirea, daca este facuta corect", spune Shawn Acor, cercetator la Harvard. Dar care sunt cele mai bune modalitati in care sa va petreceti timpul in fata televizorului?

 

Uitati-va la emisiuni care va fac sa va simtiti bine

Emisiunile despre sanatate pot avea un impact pozitiv asupra fiecaruia dintre telespectatori. Asa puteti afla, de exemplu, despre importanta analizelor, care sunt factorii care cresc riscul de cancer de san ori ce favorizeaza o anumita afectiune. Sau va poate inspira o poveste despre cineva care face bine in lume ori care a trecut cu bine peste o boala grea. Indiferent de ceea ce invatati de la o emisiune, astfel de spectacole informationale si inspirationale va pot ajuta sa priviti mai pozitiv lumea in care traiti si va poate ajuta chiar sa deveniti mai altruisti.

 

Sariti peste emisiunile de prost gust

Evitati reality-show-rile si emisiunile de prost gust, care de fapt va ridica nivelul de stres. „Esti ceea ce privesti. Literal”, spune Acor. „Cortexul vizual din creier practica modelele pe care le vedeti la televizor”, explica sursa citata.

 

Preferati comediile

Comediile care chiar va fac sa radeti sunt bine-venite, deoarece beneficiile pentru sanatate ale rasului sunt incredibile. Un ras bun tensioneaza in sus abdomenul, face inima sa bata mai repede si accelereaza respiratia, astfel incat veti inhala mai mult oxigen – si toate acestea duc la arderea de calorii. „Spectacolele haioase activeaza, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, ce calmeaza intregul corp si imbunatateste sistemul imunitar”, spune Acor. Sunt insa de evitat comediile prea negre.

 

Uitati-va la emisiuni despre natura

Scenele cu peisaje si imaginile calme din natura ajuta la stimularea gandirii si a planificarii mentale, iar astfel veti lua decizii mai bune. Studiile arata ca oamenii care se uita la scene din natura se simt mai energici. De evitat insa Shark Week sau episoadele despre animale care se rup reciproc in bucati. Astfel de scene pot face mai mult rau decat bine creierului.

 

Nu stati tot timpul cu ochii in ecran

In timpul pauzelor publicitare, nu schimbati canalul si cautati altceva la care sa va uitati cat timp tin reclamele. Macar in pauze faceti miscare, cum ar fi cateva genuflexiuni, ori urcati si coborati scarile interioare (daca aveti) de cateva ori. Sau, si mai bine, mergeti pe bicicleta medicinala ori pe banda de alergat (daca aveti).

 

Atentie la gustari

Este usor sa dati iama in fel de fel de gustari, cand stati intins pe canapea la tv. De altfel, televizorul creeaza un mediu de alimentatie lipsita de ratiune. Dar puteti folosi aceasta tendinta in avantajul dumneavoastra: mancati cruditati sau un bol de fructe proaspete.

 

Cautati sarcasmul

Urmariti emisiunile de umor sarcastic. Oamenii de stiinta cred ca informatiile negative imbracate in sarcasm stimuleaza gandirea complexa si minimizeaza efectele negative ale furiei.

 

Evitati dramele medicale

Serialele cu medici si spitale de urgenta nu va ajuta sanatatea. Dimpotriva, dramele medicale care va sperie va pot transforma intr-un ipohondru. Un studiu al Universitatii din Rhode Island a constatat ca vizionarea unor astfel de emisiuni ii poate face pe oameni sa creada ca au o sansa mai mare de a muri sau de a cadea prada unei boli grave.

 

Evitati stirile

Emisiunile de stiri va bombardeaza cu crime, accidente de masina, dezastre naturale, scandaluri. Jurnalele ne fac sa credem ca exista mai multe lucruri negative decat pozitive in lume, dar asta nu-i adevarat. Incercati sa obtineti mai multa informatie din stiri online, astfel incat sa puteti alege si stiri pe care doriti sa le cititi.

 

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasaInchideti televizorul devreme

Cercetarile arata ca privitul la un ecran (fie el de televizor sau de calculator) inainte de culcare deranjeaza somnul si contribuie la insomnie. Este mai bine sa nu stati pana tarziu pentru emisiunile preferate, dar daca o faceti, asigurati-va ca activitatea finala inainte de a merge la culcare nu este legata de televizor. Mai bine inregistrati emisiunile preferate de noapte si urmariti-le in seara urmatoare.

 

Mircea Doaga

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link