Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cele mai recente studii arata ca statul prea mult la televizor este nociv pentru sanatate. Chiar si doua ore de privit la TV in fiecare zi creste cu 20 la suta riscul de a dezvolta diabet zaharat si cu 15 la suta sansele de a dezvolta boli de inima, potrivit unui studiu recent al Universitatii Harvard, publicat in New England Journal of Medicine.

Desi nu exista nicio indoiala ca lenevirea pe canapea nu este cel mai sanatos mod de a petrece timpul, exista insa si metode neasteptate care pot face din privitul la TV un lucru bun pentru sanatatea dumneavoastra. Unii experti spun ca nu vizionarea de programe TV in sine este daunatoare, ci programele la care va uitati si ceea ce faceti (sau nu faceti) in timp ce stati la TV.
„Vizionarea TV este unul dintre cele mai rapide moduri de a impulsiona fericirea, daca este facuta corect", spune Shawn Acor, cercetator la Harvard. Dar care sunt cele mai bune modalitati in care sa va petreceti timpul in fata televizorului?

 

Uitati-va la emisiuni care va fac sa va simtiti bine

Emisiunile despre sanatate pot avea un impact pozitiv asupra fiecaruia dintre telespectatori. Asa puteti afla, de exemplu, despre importanta analizelor, care sunt factorii care cresc riscul de cancer de san ori ce favorizeaza o anumita afectiune. Sau va poate inspira o poveste despre cineva care face bine in lume ori care a trecut cu bine peste o boala grea. Indiferent de ceea ce invatati de la o emisiune, astfel de spectacole informationale si inspirationale va pot ajuta sa priviti mai pozitiv lumea in care traiti si va poate ajuta chiar sa deveniti mai altruisti.

 

Sariti peste emisiunile de prost gust

Evitati reality-show-rile si emisiunile de prost gust, care de fapt va ridica nivelul de stres. „Esti ceea ce privesti. Literal”, spune Acor. „Cortexul vizual din creier practica modelele pe care le vedeti la televizor”, explica sursa citata.

 

Preferati comediile

Comediile care chiar va fac sa radeti sunt bine-venite, deoarece beneficiile pentru sanatate ale rasului sunt incredibile. Un ras bun tensioneaza in sus abdomenul, face inima sa bata mai repede si accelereaza respiratia, astfel incat veti inhala mai mult oxigen – si toate acestea duc la arderea de calorii. „Spectacolele haioase activeaza, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, ce calmeaza intregul corp si imbunatateste sistemul imunitar”, spune Acor. Sunt insa de evitat comediile prea negre.

 

Uitati-va la emisiuni despre natura

Scenele cu peisaje si imaginile calme din natura ajuta la stimularea gandirii si a planificarii mentale, iar astfel veti lua decizii mai bune. Studiile arata ca oamenii care se uita la scene din natura se simt mai energici. De evitat insa Shark Week sau episoadele despre animale care se rup reciproc in bucati. Astfel de scene pot face mai mult rau decat bine creierului.

 

Nu stati tot timpul cu ochii in ecran

In timpul pauzelor publicitare, nu schimbati canalul si cautati altceva la care sa va uitati cat timp tin reclamele. Macar in pauze faceti miscare, cum ar fi cateva genuflexiuni, ori urcati si coborati scarile interioare (daca aveti) de cateva ori. Sau, si mai bine, mergeti pe bicicleta medicinala ori pe banda de alergat (daca aveti).

 

Atentie la gustari

Este usor sa dati iama in fel de fel de gustari, cand stati intins pe canapea la tv. De altfel, televizorul creeaza un mediu de alimentatie lipsita de ratiune. Dar puteti folosi aceasta tendinta in avantajul dumneavoastra: mancati cruditati sau un bol de fructe proaspete.

 

Cautati sarcasmul

Urmariti emisiunile de umor sarcastic. Oamenii de stiinta cred ca informatiile negative imbracate in sarcasm stimuleaza gandirea complexa si minimizeaza efectele negative ale furiei.

 

Evitati dramele medicale

Serialele cu medici si spitale de urgenta nu va ajuta sanatatea. Dimpotriva, dramele medicale care va sperie va pot transforma intr-un ipohondru. Un studiu al Universitatii din Rhode Island a constatat ca vizionarea unor astfel de emisiuni ii poate face pe oameni sa creada ca au o sansa mai mare de a muri sau de a cadea prada unei boli grave.

 

Evitati stirile

Emisiunile de stiri va bombardeaza cu crime, accidente de masina, dezastre naturale, scandaluri. Jurnalele ne fac sa credem ca exista mai multe lucruri negative decat pozitive in lume, dar asta nu-i adevarat. Incercati sa obtineti mai multa informatie din stiri online, astfel incat sa puteti alege si stiri pe care doriti sa le cititi.

 

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasaInchideti televizorul devreme

Cercetarile arata ca privitul la un ecran (fie el de televizor sau de calculator) inainte de culcare deranjeaza somnul si contribuie la insomnie. Este mai bine sa nu stati pana tarziu pentru emisiunile preferate, dar daca o faceti, asigurati-va ca activitatea finala inainte de a merge la culcare nu este legata de televizor. Mai bine inregistrati emisiunile preferate de noapte si urmariti-le in seara urmatoare.

 

Mircea Doaga

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link