Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cele mai recente studii arata ca statul prea mult la televizor este nociv pentru sanatate. Chiar si doua ore de privit la TV in fiecare zi creste cu 20 la suta riscul de a dezvolta diabet zaharat si cu 15 la suta sansele de a dezvolta boli de inima, potrivit unui studiu recent al Universitatii Harvard, publicat in New England Journal of Medicine.

Desi nu exista nicio indoiala ca lenevirea pe canapea nu este cel mai sanatos mod de a petrece timpul, exista insa si metode neasteptate care pot face din privitul la TV un lucru bun pentru sanatatea dumneavoastra. Unii experti spun ca nu vizionarea de programe TV in sine este daunatoare, ci programele la care va uitati si ceea ce faceti (sau nu faceti) in timp ce stati la TV.
„Vizionarea TV este unul dintre cele mai rapide moduri de a impulsiona fericirea, daca este facuta corect", spune Shawn Acor, cercetator la Harvard. Dar care sunt cele mai bune modalitati in care sa va petreceti timpul in fata televizorului?

 

Uitati-va la emisiuni care va fac sa va simtiti bine

Emisiunile despre sanatate pot avea un impact pozitiv asupra fiecaruia dintre telespectatori. Asa puteti afla, de exemplu, despre importanta analizelor, care sunt factorii care cresc riscul de cancer de san ori ce favorizeaza o anumita afectiune. Sau va poate inspira o poveste despre cineva care face bine in lume ori care a trecut cu bine peste o boala grea. Indiferent de ceea ce invatati de la o emisiune, astfel de spectacole informationale si inspirationale va pot ajuta sa priviti mai pozitiv lumea in care traiti si va poate ajuta chiar sa deveniti mai altruisti.

 

Sariti peste emisiunile de prost gust

Evitati reality-show-rile si emisiunile de prost gust, care de fapt va ridica nivelul de stres. „Esti ceea ce privesti. Literal”, spune Acor. „Cortexul vizual din creier practica modelele pe care le vedeti la televizor”, explica sursa citata.

 

Preferati comediile

Comediile care chiar va fac sa radeti sunt bine-venite, deoarece beneficiile pentru sanatate ale rasului sunt incredibile. Un ras bun tensioneaza in sus abdomenul, face inima sa bata mai repede si accelereaza respiratia, astfel incat veti inhala mai mult oxigen – si toate acestea duc la arderea de calorii. „Spectacolele haioase activeaza, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, ce calmeaza intregul corp si imbunatateste sistemul imunitar”, spune Acor. Sunt insa de evitat comediile prea negre.

 

Uitati-va la emisiuni despre natura

Scenele cu peisaje si imaginile calme din natura ajuta la stimularea gandirii si a planificarii mentale, iar astfel veti lua decizii mai bune. Studiile arata ca oamenii care se uita la scene din natura se simt mai energici. De evitat insa Shark Week sau episoadele despre animale care se rup reciproc in bucati. Astfel de scene pot face mai mult rau decat bine creierului.

 

Nu stati tot timpul cu ochii in ecran

In timpul pauzelor publicitare, nu schimbati canalul si cautati altceva la care sa va uitati cat timp tin reclamele. Macar in pauze faceti miscare, cum ar fi cateva genuflexiuni, ori urcati si coborati scarile interioare (daca aveti) de cateva ori. Sau, si mai bine, mergeti pe bicicleta medicinala ori pe banda de alergat (daca aveti).

 

Atentie la gustari

Este usor sa dati iama in fel de fel de gustari, cand stati intins pe canapea la tv. De altfel, televizorul creeaza un mediu de alimentatie lipsita de ratiune. Dar puteti folosi aceasta tendinta in avantajul dumneavoastra: mancati cruditati sau un bol de fructe proaspete.

 

Cautati sarcasmul

Urmariti emisiunile de umor sarcastic. Oamenii de stiinta cred ca informatiile negative imbracate in sarcasm stimuleaza gandirea complexa si minimizeaza efectele negative ale furiei.

 

Evitati dramele medicale

Serialele cu medici si spitale de urgenta nu va ajuta sanatatea. Dimpotriva, dramele medicale care va sperie va pot transforma intr-un ipohondru. Un studiu al Universitatii din Rhode Island a constatat ca vizionarea unor astfel de emisiuni ii poate face pe oameni sa creada ca au o sansa mai mare de a muri sau de a cadea prada unei boli grave.

 

Evitati stirile

Emisiunile de stiri va bombardeaza cu crime, accidente de masina, dezastre naturale, scandaluri. Jurnalele ne fac sa credem ca exista mai multe lucruri negative decat pozitive in lume, dar asta nu-i adevarat. Incercati sa obtineti mai multa informatie din stiri online, astfel incat sa puteti alege si stiri pe care doriti sa le cititi.

 

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasaInchideti televizorul devreme

Cercetarile arata ca privitul la un ecran (fie el de televizor sau de calculator) inainte de culcare deranjeaza somnul si contribuie la insomnie. Este mai bine sa nu stati pana tarziu pentru emisiunile preferate, dar daca o faceti, asigurati-va ca activitatea finala inainte de a merge la culcare nu este legata de televizor. Mai bine inregistrati emisiunile preferate de noapte si urmariti-le in seara urmatoare.

 

Mircea Doaga

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link