Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa

Cele mai recente studii arata ca statul prea mult la televizor este nociv pentru sanatate. Chiar si doua ore de privit la TV in fiecare zi creste cu 20 la suta riscul de a dezvolta diabet zaharat si cu 15 la suta sansele de a dezvolta boli de inima, potrivit unui studiu recent al Universitatii Harvard, publicat in New England Journal of Medicine.

Desi nu exista nicio indoiala ca lenevirea pe canapea nu este cel mai sanatos mod de a petrece timpul, exista insa si metode neasteptate care pot face din privitul la TV un lucru bun pentru sanatatea dumneavoastra. Unii experti spun ca nu vizionarea de programe TV in sine este daunatoare, ci programele la care va uitati si ceea ce faceti (sau nu faceti) in timp ce stati la TV.
„Vizionarea TV este unul dintre cele mai rapide moduri de a impulsiona fericirea, daca este facuta corect", spune Shawn Acor, cercetator la Harvard. Dar care sunt cele mai bune modalitati in care sa va petreceti timpul in fata televizorului?

 

Uitati-va la emisiuni care va fac sa va simtiti bine

Emisiunile despre sanatate pot avea un impact pozitiv asupra fiecaruia dintre telespectatori. Asa puteti afla, de exemplu, despre importanta analizelor, care sunt factorii care cresc riscul de cancer de san ori ce favorizeaza o anumita afectiune. Sau va poate inspira o poveste despre cineva care face bine in lume ori care a trecut cu bine peste o boala grea. Indiferent de ceea ce invatati de la o emisiune, astfel de spectacole informationale si inspirationale va pot ajuta sa priviti mai pozitiv lumea in care traiti si va poate ajuta chiar sa deveniti mai altruisti.

 

Sariti peste emisiunile de prost gust

Evitati reality-show-rile si emisiunile de prost gust, care de fapt va ridica nivelul de stres. „Esti ceea ce privesti. Literal”, spune Acor. „Cortexul vizual din creier practica modelele pe care le vedeti la televizor”, explica sursa citata.

 

Preferati comediile

Comediile care chiar va fac sa radeti sunt bine-venite, deoarece beneficiile pentru sanatate ale rasului sunt incredibile. Un ras bun tensioneaza in sus abdomenul, face inima sa bata mai repede si accelereaza respiratia, astfel incat veti inhala mai mult oxigen – si toate acestea duc la arderea de calorii. „Spectacolele haioase activeaza, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, ce calmeaza intregul corp si imbunatateste sistemul imunitar”, spune Acor. Sunt insa de evitat comediile prea negre.

 

Uitati-va la emisiuni despre natura

Scenele cu peisaje si imaginile calme din natura ajuta la stimularea gandirii si a planificarii mentale, iar astfel veti lua decizii mai bune. Studiile arata ca oamenii care se uita la scene din natura se simt mai energici. De evitat insa Shark Week sau episoadele despre animale care se rup reciproc in bucati. Astfel de scene pot face mai mult rau decat bine creierului.

 

Nu stati tot timpul cu ochii in ecran

In timpul pauzelor publicitare, nu schimbati canalul si cautati altceva la care sa va uitati cat timp tin reclamele. Macar in pauze faceti miscare, cum ar fi cateva genuflexiuni, ori urcati si coborati scarile interioare (daca aveti) de cateva ori. Sau, si mai bine, mergeti pe bicicleta medicinala ori pe banda de alergat (daca aveti).

 

Atentie la gustari

Este usor sa dati iama in fel de fel de gustari, cand stati intins pe canapea la tv. De altfel, televizorul creeaza un mediu de alimentatie lipsita de ratiune. Dar puteti folosi aceasta tendinta in avantajul dumneavoastra: mancati cruditati sau un bol de fructe proaspete.

 

Cautati sarcasmul

Urmariti emisiunile de umor sarcastic. Oamenii de stiinta cred ca informatiile negative imbracate in sarcasm stimuleaza gandirea complexa si minimizeaza efectele negative ale furiei.

 

Evitati dramele medicale

Serialele cu medici si spitale de urgenta nu va ajuta sanatatea. Dimpotriva, dramele medicale care va sperie va pot transforma intr-un ipohondru. Un studiu al Universitatii din Rhode Island a constatat ca vizionarea unor astfel de emisiuni ii poate face pe oameni sa creada ca au o sansa mai mare de a muri sau de a cadea prada unei boli grave.

 

Evitati stirile

Emisiunile de stiri va bombardeaza cu crime, accidente de masina, dezastre naturale, scandaluri. Jurnalele ne fac sa credem ca exista mai multe lucruri negative decat pozitive in lume, dar asta nu-i adevarat. Incercati sa obtineti mai multa informatie din stiri online, astfel incat sa puteti alege si stiri pe care doriti sa le cititi.

 

Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasaInchideti televizorul devreme

Cercetarile arata ca privitul la un ecran (fie el de televizor sau de calculator) inainte de culcare deranjeaza somnul si contribuie la insomnie. Este mai bine sa nu stati pana tarziu pentru emisiunile preferate, dar daca o faceti, asigurati-va ca activitatea finala inainte de a merge la culcare nu este legata de televizor. Mai bine inregistrati emisiunile preferate de noapte si urmariti-le in seara urmatoare.

 

Mircea Doaga

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Cum faceti din privitul la TV o activitate sanatoasa»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down