Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Fara doar si poate, iarna are numeroase avantaje, printre ele numarandu-se si practicarea sporturilor specifice acestei perioade. Daca este zapada, atunci este rost de distractie si voie buna, iar la prima ninsoare se da startul pe partiile de schi.

Din ce in ce mai multi parinti isi incurajeaza copiii sa inceapa un sport de iarna, lucru care este imbucurator avand in vedere ca activitatea fizica regulata sub orice forma ar fi este benefica pentru organism. Chiar si asa, oricat de expert ai fi in materie de sporturi de iarna, trebuie tinut seama de faptul ca acestea sunt periculoase si necesita o serie de pregatiri, incepand cu alegerea corecta a echipamentului si terminand cu faptul ca, de cele mai multe ori, stapanirea unui astfel de sport necesita un antrenor specializat.

 

Atentie la conditia fizica

Inainte de a merge sa va luati schiuri, patine sau o placa de snowboard asigurati-va ca sunteti in forma si ca, din punct de vedere al conditiei fizice, va este permis sa practicati astfel de sporturi. Din pacate, din cauza gradului de dificultate ridicat, sporturile de iarna nu sunt recomandate tuturor. Persoanele care prezinta probleme serioase de sanatate de ordin osteoarticular sau cardiovascular sunt sfatuite sa consulte medicul inainte de a incepe un astfel de sport. In cazul in care primesc unda verde, trebuie sa inceapa gradat, pentru a nu suprasolicita organismul. Chiar si in cazul celor sanatosi si in forma se impune o incalzire in prealabil pentru a antrena si tonifia musculatura. In acest fel evitati intinderile si febra musculara.

 

Ce exercitii puteti practica pentru incalzire

Exercitiile care pot fi facute inainte de a iesi pe partie sunt genuflexiunile, extensiile si abdomenele. De asemenea, in momentul de fata, exista sali de fitness care sunt dotate cu aparate special concepute pentru o pregatire in vederea inceperii schiului sau snowboardului. Cu cat veti fi mai bine antrenat, cu atat va fi mai usor sa stapaniti sporturile de iarna. In acest fel evitati si situatiile neplacute in care, dupa o zi petrecuta pe partie, nu va mai puteti ridica din pat ca urmare a durerilor musculare si osteoarticulare.

 

Echipamentul corect ales, detaliu extrem de important

Sporturile de iarna necesita, pe langa pregatirea fizica adecvata, si o pregatire corecta in ceea ce priveste alegerea echipamentului. Desi sunt ceva mai scumpe, costumele si accesoriile pentru schi si snowboard trebuie sa fie, din punct de vedere calitativ, peste medie pentru a asigura confortul si protectia necesare. Aceste costume trebuie sa fie confectionate din materiale speciale, impermeabile pentru apa si umezeala. In caz contrar, dupa cel mult o ora pe partie, frigul isi va spune cuvantul si senzatia de disconfort nu va permite continuarea activitatii fizice.

De asemenea, costumele de calitate permit pielii sa respire fara sa se produca transpiratie in exces. Nu este recomandata folosirea echipamentelor si a schiurilor la mana a doua, deoarece nu se poate aprecia corect gradul de uzura a acestora, nu putine fiind cazurile de accidente la schi din cauza echipamentului de proasta calitate.

Persoanele care practica schi ar trebui sa devina familiare cu zona de schi, pentru a putea evita eventualele pericole (copaci, stanci etc.), si sa nu schieze niciodata in afara zonelor marcate. Intotdeauna trebuie sa folositi echipamentul special, care sa includa obligatoriu si casti pentru protectia capului.

 

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link