Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Fara doar si poate, iarna are numeroase avantaje, printre ele numarandu-se si practicarea sporturilor specifice acestei perioade. Daca este zapada, atunci este rost de distractie si voie buna, iar la prima ninsoare se da startul pe partiile de schi.

Din ce in ce mai multi parinti isi incurajeaza copiii sa inceapa un sport de iarna, lucru care este imbucurator avand in vedere ca activitatea fizica regulata sub orice forma ar fi este benefica pentru organism. Chiar si asa, oricat de expert ai fi in materie de sporturi de iarna, trebuie tinut seama de faptul ca acestea sunt periculoase si necesita o serie de pregatiri, incepand cu alegerea corecta a echipamentului si terminand cu faptul ca, de cele mai multe ori, stapanirea unui astfel de sport necesita un antrenor specializat.

 

Atentie la conditia fizica

Inainte de a merge sa va luati schiuri, patine sau o placa de snowboard asigurati-va ca sunteti in forma si ca, din punct de vedere al conditiei fizice, va este permis sa practicati astfel de sporturi. Din pacate, din cauza gradului de dificultate ridicat, sporturile de iarna nu sunt recomandate tuturor. Persoanele care prezinta probleme serioase de sanatate de ordin osteoarticular sau cardiovascular sunt sfatuite sa consulte medicul inainte de a incepe un astfel de sport. In cazul in care primesc unda verde, trebuie sa inceapa gradat, pentru a nu suprasolicita organismul. Chiar si in cazul celor sanatosi si in forma se impune o incalzire in prealabil pentru a antrena si tonifia musculatura. In acest fel evitati intinderile si febra musculara.

 

Ce exercitii puteti practica pentru incalzire

Exercitiile care pot fi facute inainte de a iesi pe partie sunt genuflexiunile, extensiile si abdomenele. De asemenea, in momentul de fata, exista sali de fitness care sunt dotate cu aparate special concepute pentru o pregatire in vederea inceperii schiului sau snowboardului. Cu cat veti fi mai bine antrenat, cu atat va fi mai usor sa stapaniti sporturile de iarna. In acest fel evitati si situatiile neplacute in care, dupa o zi petrecuta pe partie, nu va mai puteti ridica din pat ca urmare a durerilor musculare si osteoarticulare.

 

Echipamentul corect ales, detaliu extrem de important

Sporturile de iarna necesita, pe langa pregatirea fizica adecvata, si o pregatire corecta in ceea ce priveste alegerea echipamentului. Desi sunt ceva mai scumpe, costumele si accesoriile pentru schi si snowboard trebuie sa fie, din punct de vedere calitativ, peste medie pentru a asigura confortul si protectia necesare. Aceste costume trebuie sa fie confectionate din materiale speciale, impermeabile pentru apa si umezeala. In caz contrar, dupa cel mult o ora pe partie, frigul isi va spune cuvantul si senzatia de disconfort nu va permite continuarea activitatii fizice.

De asemenea, costumele de calitate permit pielii sa respire fara sa se produca transpiratie in exces. Nu este recomandata folosirea echipamentelor si a schiurilor la mana a doua, deoarece nu se poate aprecia corect gradul de uzura a acestora, nu putine fiind cazurile de accidente la schi din cauza echipamentului de proasta calitate.

Persoanele care practica schi ar trebui sa devina familiare cu zona de schi, pentru a putea evita eventualele pericole (copaci, stanci etc.), si sa nu schieze niciodata in afara zonelor marcate. Intotdeauna trebuie sa folositi echipamentul special, care sa includa obligatoriu si casti pentru protectia capului.

 

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>