Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile

Fara doar si poate, iarna are numeroase avantaje, printre ele numarandu-se si practicarea sporturilor specifice acestei perioade. Daca este zapada, atunci este rost de distractie si voie buna, iar la prima ninsoare se da startul pe partiile de schi.

Din ce in ce mai multi parinti isi incurajeaza copiii sa inceapa un sport de iarna, lucru care este imbucurator avand in vedere ca activitatea fizica regulata sub orice forma ar fi este benefica pentru organism. Chiar si asa, oricat de expert ai fi in materie de sporturi de iarna, trebuie tinut seama de faptul ca acestea sunt periculoase si necesita o serie de pregatiri, incepand cu alegerea corecta a echipamentului si terminand cu faptul ca, de cele mai multe ori, stapanirea unui astfel de sport necesita un antrenor specializat.

 

Atentie la conditia fizica

Inainte de a merge sa va luati schiuri, patine sau o placa de snowboard asigurati-va ca sunteti in forma si ca, din punct de vedere al conditiei fizice, va este permis sa practicati astfel de sporturi. Din pacate, din cauza gradului de dificultate ridicat, sporturile de iarna nu sunt recomandate tuturor. Persoanele care prezinta probleme serioase de sanatate de ordin osteoarticular sau cardiovascular sunt sfatuite sa consulte medicul inainte de a incepe un astfel de sport. In cazul in care primesc unda verde, trebuie sa inceapa gradat, pentru a nu suprasolicita organismul. Chiar si in cazul celor sanatosi si in forma se impune o incalzire in prealabil pentru a antrena si tonifia musculatura. In acest fel evitati intinderile si febra musculara.

 

Ce exercitii puteti practica pentru incalzire

Exercitiile care pot fi facute inainte de a iesi pe partie sunt genuflexiunile, extensiile si abdomenele. De asemenea, in momentul de fata, exista sali de fitness care sunt dotate cu aparate special concepute pentru o pregatire in vederea inceperii schiului sau snowboardului. Cu cat veti fi mai bine antrenat, cu atat va fi mai usor sa stapaniti sporturile de iarna. In acest fel evitati si situatiile neplacute in care, dupa o zi petrecuta pe partie, nu va mai puteti ridica din pat ca urmare a durerilor musculare si osteoarticulare.

 

Echipamentul corect ales, detaliu extrem de important

Sporturile de iarna necesita, pe langa pregatirea fizica adecvata, si o pregatire corecta in ceea ce priveste alegerea echipamentului. Desi sunt ceva mai scumpe, costumele si accesoriile pentru schi si snowboard trebuie sa fie, din punct de vedere calitativ, peste medie pentru a asigura confortul si protectia necesare. Aceste costume trebuie sa fie confectionate din materiale speciale, impermeabile pentru apa si umezeala. In caz contrar, dupa cel mult o ora pe partie, frigul isi va spune cuvantul si senzatia de disconfort nu va permite continuarea activitatii fizice.

De asemenea, costumele de calitate permit pielii sa respire fara sa se produca transpiratie in exces. Nu este recomandata folosirea echipamentelor si a schiurilor la mana a doua, deoarece nu se poate aprecia corect gradul de uzura a acestora, nu putine fiind cazurile de accidente la schi din cauza echipamentului de proasta calitate.

Persoanele care practica schi ar trebui sa devina familiare cu zona de schi, pentru a putea evita eventualele pericole (copaci, stanci etc.), si sa nu schieze niciodata in afara zonelor marcate. Intotdeauna trebuie sa folositi echipamentul special, care sa includa obligatoriu si casti pentru protectia capului.

 

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Pregatiti-va pentru sporturile de iarna! Sfaturi utile»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link