Diabetul este o afectiune a pancreasului, ce necesita o atentie sporita. Daca aveti diabet, nu inseamna ca nu puteti duce o viata normala. Insa, este important sa nu neglijati starea de sanatate, indiferent unde va aflati, chiar si la locul de munca.
Daca este scapat de sub control, diabetul duce la aparitia unor simptome grave si poate pune viata in pericol. Iata cum puteti tine sub control diabetul la locul de munca.
Informati-va seful
Nu este usor sa luati pauze dese in timpul programului pentru o gustare sau poate ca nu aveti un loc intim pentru a va administra insulina. Din acest motiv, este important sa informati seful in legatura cu nevoile pe care le aveti. Explicati-i ce implica aceasta afectiune in termeni simpli, daca acesta nu cunoaste suficiente detalii.
Cunoasteti-va drepturile
In cazul in care conducerea nu este intelegatoare cu nevoile pe care le aveti, trebuie sa stiti ca legea este de partea dumneavoastra. Nu va poate sanctiona din niciun punct de vedere daca luati pauze pentru o gustare sau pentru a va injecta insulina. Este necesar sa cunoasteti acest aspect pentru a evita abuzul la care unii angajati pot fi supusi.
Alegeti un partener
Poate ca nu simtiti nevoia sa vorbiti cu toti colegii in legatura cu boala de care suferiti, insa este bine sa puneti pe cineva la curent, in caz ca diabetul scapa de sub control. Este indicat ca cel putin o persoana sa cunoasca simptomele scaderii sau cresterii zaharului din sange, precum si modul in care puteti fi ajutat.
Luptati impotriva tentatiilor culinare
La locul de munca pot exista numeroase tentatii culinare, in special in cadrul evenimentelor (zile de nastere, Craciun sau alte sarbatori). Aceste momente pot fi dificile pentru o persoana care sufera de diabet si nu are voie sa consume dulciuri. Este indicat sa aveti mereu la indemana gustari sanatoase, sa consumati portii mici si sa va monitorizati intotdeauna nivelul zaharului din sange.
9 alimente de inclus in dieta persoanelor cu diabet
Gasiti timp pentru exercitii fizice
Daca lucrati la birou, este indicat sa gasiti cateva momente in care sa faceti exercitii fizice, zilnic. Setati-va o ora la care sa va plimbati 30 de minute sau sa faceti cateva exercitii in birou. Faceti intinderi musculare la birou sau alegeti scarile, in locul liftului.
Consumati doar gustari sanatoase
Este recomandat sa va planificati in fiecare zi meniul. Luati de acasa o caserola plina de legume si humus, pe langa care sa adaugati cateva nuci sau migdale. De asemenea, evitati consumul de bauturi carbogazoase si optati pentru ceaiuri sau apa.
Fiti pregatit pentru urgente
In diabet, nivelul zaharului din sange poate oricand sa creasca sau sa scada, punand in pericol viata. Este necesar sa aveti mereu la indemana insulina, medicamente sau ceva dulce in caz de hipoglicemie. In cazul tratamentelor medicamentoase sau al insulinei, lasati scris pe o hartie modul de administrare, in caz de urgenta.
Monitorizati-va glicemia
Intrebati medicul in legatura cu momentul zilei in care trebuie sa va testati zaharul din sange si informati angajatorul. Este posibil sa aveti nevoie de cateva momente in plus sau de un loc special in care sa puteti face acest lucru la locul de munca.
Solutii naturale pentru scaderea glicemiei
Planificati-va vizitele la medic
Este posibil sa aveti nevoie de mai multe vizite la medic, comparativ cu restul colegilor. Atunci cand este posibil, planificati-va controlul medical in zilele mai libere la locul de munca.
Depozitati insulina cu atentie
Daca nu aveti la dispozitie un frigider la locul de munca si nu aveti unde sa depozitati insulina, puteti face acest lucru cu ajutorul unei gentute termoizolante. In plus, evitati caldura extrema sau frigul cand sunteti la locul de munca. Daca insulina este depozitata in caldura sau daca ingheata, nu va avea acelasi efect.
