13 alimente pentru intarirea sistemului imunitar

13 alimente pentru intarirea sistemului imunitar

Vara se apropie de sfarsit, iar vremea rece vine cu pasi repezi. In aceasta perioada, este foarte important sa ne intarim sistemul imunitar, iar acest lucru se poate face cel mai eficient prin dieta. Iata care sunt alimentele care intaresc sistemul imunitar:

 

1. Afinele

Unele studii au aratat ca extractul de afine blocheaza virusurile ce cauzeaza gripa. Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si au capacitatea de a lupta impotriva inflamatiei.

 

2. Coditele ciupercilor

Sunt bogate in seleniu si antioxidanti. Un nivel scazut de seleniu favorizeaza formele mai grave de gripa. Iar vitaminele B (riboflavina si niacina) ce se gasesc in ciuperci joaca un rol important in mentinerea unui sistem imunitar eficient. Studiile pe animale au aratat ca ciupercile au proprietati antivirale, antibacteriene si antitumorale.

 

3. Stridiile

Sunt bogate in zinc, ceea ce favorizeaza intarirea sistemului imunitar si proprietatile antivirale. De asemenea, sunt si afrodisiace. Un nivel scazut de zinc a fost asociat cu infertilitatea masculina.

 

4. Pepenele rosu

Hidratant si reconfortant, pepenele rosu este bogat intr-un antioxidant puternic, glutationa, ce intareste sistemul imunitar. Glutationa se gaseste in abundenta in pulpa de pepene, langa coaja.

 

5. Varza

Aceasta este o sursa de glutamina, ce intareste sistemul imunitar. Varza este un aliment usor si necostisitor ce se gaseste in mai multe forme (alba, rosie, chinezeasca) si poate fi adaugata in supe sau tocanite pentru a spori nivelul de antioxidanti din farfurie.

 

6. Migdalele

Este recomandat sa consumam un sfert de cana pe zi, ce acopera 50% din nivelul de vitamina E recomandat, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. De asemenea, sunt bogate in riboflavina si niacina, vitamine B ce va ajuta sa inlaturati efectele stresului.

 

7. Grapefruit

Acesta este bogat in flavonoizi – componente naturale ce activeaza sistemul imunitar. De asemenea, este bogat in vitamina C.

 

8. Taratele de grau

Sunt pline de nutrienti, precum zinc, antioxidanti si vitamine B, pe langa alte multe vitamine si minerale. De asemenea, taratele sunt o sursa bogata de fibre si grasimi bune.

 

9. Iaurtul degresat

Un iaurt pe zi poate reduce sansele de a raci. Urmariti etichetele pe care scrie “culturi vii si active”. Unii cercetatori afirma ca acesta stimuleaza sistemul imunitar pentru a lupta impotriva bolilor.

 

10. Usturoiul

Acesta ofera multi antioxidanti ce lupta impotriva infectiilor si intaresc sistemul imunitar. Pe lista tintelor usturoiului se afla si Helicobacter pylori , bacteria asociata cu aparitia ulcerului si a cancerului de stomac.

 

11. Spanacul

Acesta este bogat in nutrienti, precum acidul folic, ce ajuta organismul sa produca noi celule si sa repare ADN-ul. De asemenea, este bogat si in fibre, antioxidanti, precum vitamina C si multi altii.

 

12. Cartoful dulce

13 alimente pentru intarirea sistemului imunitarPrecum morcovii, cartofii dulci sunt bogati in beta-caroten, un antioxidant ce inlatura radicalii liberi. De asemenea, cartofii dulci sunt bogati in vitamina A, ce incetineste procesul de imbatranire si poate reduce riscul de cancer.

 

13. Broccoli

Este usor de gasit la magazine si adaugat in diverse mancaruri. Broccoli intareste sistemul imunitar si contine vitamina A, C si glutationa. Adaugati pe langa acesta branza slaba pentru un surplus de vitamine B si D.

 

Dr Mateescu Roxana
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 alimente pentru intarirea sistemului imunitar»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link