Top 5 alimente cardioprotectoare

Top 5 alimente cardioprotectoare

In ziua de azi, bolile de inima reprezinta principalul ucigas al omului modern. Suferintele aparatului cardiovascular au numeroase forme de manifestare, avand consecinte nefaste asupra calitatii vietii.

Cu siguranta, cititorii nostri au lecturat multe articole cu privire la cauzele si conditiile favorizante ale bolilor cardiovasculare si au observat ca sunt multiple si greu de evitat. Varsta este imposibil sa ne-o schimbam, la fel sexul si mostenirea genetica.

Schimbarea stilului de viata, esentiala in prevenirea bolilor de inima

Numeroase cercetari au aratat ca schimbarea stilului de viata, in sensul renuntarii la fumat, al modificarii dietei si regimului de activitate fizica reprezinta o modalitate cel putin la indemana in lupta cu pastrarea sanatatii inimii. Este adevarat ca o alimentatie cardio-protectoare va avea o actiune cu atat mai eficienta, cu cat ea este adoptata mai devreme in viata. Atunci cand deja au aparut modificari organice extinse, renuntarea la ceafa de porc sau la slaninuta afumata este mai putin eficienta. Dar chiar si atunci, alimentele ne pot fi aliati.

Hipertensiunea arteriala, ameliorata de regimul hiposodat

Este extrem de dificil, daca nu chiar imposibil, pentru cei mai multi sa renunte brusc si complet la consumul de sare. Daca ne-am obisnui insa de mici sa mancam mai putin sarat, astfel de probleme nu ar aparea. Mai mult, este foarte posibil sa evitam aparitia hipertensiunii sau sa facem o forma mai usoara a bolii!

Alimente cardioprotectoare

Din pacate, cele mai multe dintre alimentele prietenoase inimii nu se numara printre alimentele „la moda”. De aceea, daca suntem parinti sau bunici, trebuie sa incepem din timp sa le oferim copiilor asemenea feluri de mancare, astfel incat sa isi cladeasca de la o varsta frageda obiceiuri sanogenetice. Va asiguram ca, alaturi de beneficiile cardiovasculare, nutrientii din alimentele cardioprotectoare prezentate au si multe alte efecte asupra metabolismului nostru. Astfel:

  • Leguminoasele uscate. Ne aflam in fata unei clase de alimente alcatuita din multe produse, care cuprinde de la fasole, traditional consumata si la noi in tara, pana la soia, cu toate variantele ei, atat de gustata astazi de amatorii de alimente sanatoase. Toate leguminoasele au un indice glicemic mic, contin acid folic, magneziu, potasiu si au fibre solubile valoroase. Leguminoasele normalizeaza lipidele sangelui, scad tensiunea si asigura o buna functionare a inimii.
  • Nucile si semintele. Toate nucile sunt foarte sanatoase si nu este nevoie sa facem apel la cele mai exotice si mai scumpe pentru a obtine efectele dorite. Nucile autohtone, de exemplu, sunt adevarate alimente-medicament. Contin acizi grasi mono- si polinesaturati care, alaturi de fitosteroli si fibre, au efecte pozitive asupra lipidelor din sange. De asemenea, au potasiu, folati si vitamina E, toate cardioprotectoare.
  • Legumele si unele fructe contin vitamina C, folati, potasiu, fibre, diferite substante fitochimice cu rol antioxidant si antiinflamator, totul cu un numar mic de calorii. Sunt totusi de evitat fructele cu un indice glicemic prea mare. In grupa de fata intra si usturoiul, un traditional prieten al inimii, datorita alicinei si celorlalti derivati sulfurati care normalizeaza colesterolul si scad tensiunea arteriala.
  • Carnea de peste este o sursa unica de acizi grasi polinesaturati Omega-3, care scad colesterolul si au rol antiinflamator.
  • Cerealele integrale sunt o sursa exceptionala de fibre, atat insolubile, cat si solubile. Orzul si ovazul au beta-glucani hipocolesterolemianti. Toate cerealele au potasiu, magneziu si folati, ca si fitosteroli. Atentie! Alegeti painea cu grija, multe dintre varietatile de pe piata nu sunt cu adevarat realizate din faina integrala. Verificati daca exista cu adevarat tarate in miez. In caz contrar, cerealele din care a fost facuta painea nu sunt integrale. Daca agreati fulgii de cereale de dimineata, alegeti variantele neindulcite, tip muesli.

Lista de „aliati ai inimii” poate fi mai lunga, ea cuprinzand, de exemplu, un  consum mic sau moderat de alcool, ceai, cafea sau suplimente alimentare cu un continut specific.

Dr. Corina-Aurelia Zugravu,

Specialist igiena alimentatiei si nutritie,

[email protected]

Nota pentru articolul «Top 5 alimente cardioprotectoare »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link