Vitamina B6, sursa naturala de energie

Vitamina B6, sursa naturala de energie

Vitaminele sunt biocatalizatori care, in cantitati extrem de mici, sunt absolut indispensabile organismului pentru reglarea si stimularea metabolismului. Majoritatea vitaminelor nu pot fi sintetizate de organism, deci trebuie obtinute prin alimentatie.

Descoperita inca din 1930, vitamina B6 se prezinta sub trei forme inrudite: piridoxina, piridoxalul si piridoxamina. in ficat, aceste trei forme sunt convertite in piridoxal-5'-fosfat, cu rol de cofactor in numeroase enzime esentiale in organismul uman.


Asigura energia necesara organismului
Enzimele dependente de piridoxal-5'-fosfat catalizeaza reactii chimice, incluzand in principal aminoacizii. Piridoxal-5'-fosfatul este necesar si pentru reactia care are ca efect eliberarea glucozei din glicogen, asigurand sursa de energie pentru organism. Participa de asemenea si in metabolismul lipidelor, steroizilor, in biosinteza hemoglobinei, a unor neuorotransmitatori (substante chimice care permit transmiterea influxului nervos) si in reactiile imunitare.

Daca luati anticonceptionale, cresteti doza de vitamina B6!
Necesarul de vitamina B6 este de 1,3-2 mg/zi. In timpul sarcinii si alaptarii, necesarul creste la 2,1-2,2 mg/zi. Femeile care iau anticonceptionale, marii consumatori de proteine au nevoi crescute de vitamina B6. Absorbtia acesteia se realizeaza la nivelul intestinului atat sub forma libera, cat si combinata cu proteinele. Fiind o vitamina hidrosolubila, eliminarea din organism se face in mare masura la nivelul rinichiului si scade cu varsta.

Vitamina B6 are rol in asimilarea proteinelor si grasimilor. Previne afectiunile dermatologice, permite sintetizarea acizilor nucleici cu rol in intarzierea procesului de imbatranire.

Cum se manifesta deficitul de vitamina B6?
Carenta de vitamina B6 se observa rar, in caz de aport alimentar insuficient, de malabsorbtie digestiva, mai ales la alcoolici, in conditiile de crestere a necesitatilor acestei vitamine in timpul unor tratamente. Manifestarile clinice ale deficitului de vitamina B6 includ: scadere in greutate, oboseala, tulburari neurologice si nervoase (iritabilitate, insomnii, depresie), anemie, glosita (inflamatie a limbii). De asemenea, pielea devine uscata, pruriginoasa. Excesul de vitamina B6 poate declansa tulburari neurologice, neliniste nocturna (traire mai intensa a viselor). Riscul de hipervitaminoza este mic, vitamina B6 fiind toxica la doze ridicate, de 50 de ori necesarul zilnic.

Principalele surse de vitamina B6
Sursele de vitamina B6 sunt:
Carnea de pasare, ficatul si rinichii; Pestele (tonul, somonul, codul); Fasolea verde, salata, varza, drojdia de bere, germenii de grau incoltit, cerealele integrale, orezul nedecorticat; Fructele oleaginoase, bananele, pepenele galben. Pastrarea timp indelungat a carnii, conservarea, congelarea, prelucrarea termica a legumelor si fructelor distrug o parte din vitamina. Lumina o altereaza, iar estrogenii reprezinta un alt inamic al acesteia.

Vitamina B6 previne tulburarile nervoase, reduce spasmele musculare nocturne, amortelile mainilor si atenueaza senzatia de greata. Totodata, participa la buna functionare a sistemului imunitar, protejand organismul de infectii.

Suplimentele, indicate in carentele de vitamina B6

Vitamina B6 este disponibila si sub forma de tablete si fiole, atat individual, cat si complex sau mutivitamine B. Administrarea acesteia sub forma de supliment alimentar este indicata in carente, polinevrite (afectiuni ale sistemului nervos periferic), boli genetice care perturba metabolismul acestei vitamine, afectiuni ale pielii (acnee, dermatita seboreica), varsaturi, mai ales la gravide. Nu se recomanda depasirea dozei de 500 mg/zi.

Dr. Carmen Neacsu,
Medic primar medicina interna,
Centrul Medical Unirea

Nota pentru articolul «Vitamina B6, sursa naturala de energie»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link