Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Artrita psoriazica este o afectiune autoimuna, o forma de artrita ce poate afecta persoanele care sufera de psoriazis. Durerile articulare, rigiditatea si umflaturile sunt principalele simptome ale artritei psoriazice.

Aceasta boala poate afecta capacitatea de lucru, de a avea un stil de viata activ. Solutia ar fi aceea de a urma cateva exercitii menite sa imbunatateasca flexibilitatea.

Stretchingul reprezinta una dintre cele mai bune solutii, pentru ca poate creste fluxul de sange la nivelul muschilor. Exercitiile de stretching pe care le poate urma o persoana cu artrita psoriazica depind de cat de afectate sunt articulatiile.

Sfaturi pentru a face corect stretching

Intotdeauna veti avea nevoie de sfaturile unui terapeut si va trebui sa va luati cateva masuri de precautie. Protejati-va intotdeauna spatele, iar daca simtiti durere sau disconfort, trebuie sa va opriti. Nu trebuie sa va fortati, trebuie sa simtiti exercitiile, o usoara tensiune, dar nu si durere. Pe masura ce veti deveni mai flexibili, un exercitiu de stretching poate dura chiar si intre 6 si 8 minute.

Exercitiu pentru gat

Acest exercitiu poate ameliora durerea identificata la nivelul partii superioare a spatelui. Asezati-va pe un scaun cu spatar care sa sustina o pozitie dreapta a coloanei si priviti drept inainte. Apoi, inclinati usor capul catre umarul drept pana in momentul in care simtiti ca partea stanga a gatului este intinsa, fara sa fortati. Ramaneti asa timp de doua secunde, dupa care reveniti cu capul la pozitia initiala. Repetati aceeasi miscare de cinci ori catre dreapta, de cinci ori catre stanga.

Trageti genunchii la piept

artrita-psoriazica-2Articulatiile mari, cum ar fi soldurile, sunt afectate adesea de artrita psoriazica. Acest exercitiu poate indeparta disconfortul. Intindeti-va pe spate cu picioarele drepte. Ridicati incet genunchiul drept catre piept si aplicati un pic de presiune cu ajutorul mainilor. Trebuie sa simtiti o presiune la sold si in partea din spate a piciorului.

Cea mai buna modalitate de a usura durerile de genunchi este de a lucra cu muschii pe care acestia se sprijina. Asezati-va pe un scaun care sustine spatele si coapsele, iar labele picioarelor trebui sa aiba o pozitie dreapta. Ridicati-va usor si intindeti piciorul drept. Incercati sa creati o linie dreapta intre sold si picior, insa nu fortati piciorul daca simtiti durere. Executati acest exercitiu de 20 de ori, dupa care schimbati piciorul.

Exercitiu pentru arcul piciorului

Daca artrita psoriazica afecteaza picioarele, acest exercitiu va poate ajuta sa pasiti mult mai usor, sa va simtiti confortabil. Trebuie sa va descaltati, sa va dati jos si sosetele si sa stati cu picioarele pe o suprafata dreapta. Apasati-va pe degete si apoi ridicati usor piciorul tinandu-l drept. Repetati de 20 de ori pentru fiecare picior.

Rotirea gleznelor

In timp ce stati jos, intindeti laba piciorului si formati cercuri mici, invizibile, cu degetul mare de la picior. Faceti cinci cercuri in sensul acelor de ceasornic si cinci in sensul opus. Repetati cu celalalt picior.

Inchideti si deschideti pumnii

In timpul zilei, mainile pot avea perioade de repaus care favorizeaza acea rigiditate specifica. Inainte de a utiliza tastatura, de exemplu, asezati coatele pe o masa sau pe un birou, ridicati bratul la un unghi de 90 de grade si strangeti pumnul. Deschideti-l si apoi inchideti-l din nou, incet. Tot pentru flexibilitatea mainii este si acest exercitiu. Plasati antebratul pe o suprafata dreapta cu palma in jos si degetele usor departate. Ridicati usor degetele si asezati-le la loc.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link