Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Artrita psoriazica este o afectiune autoimuna, o forma de artrita ce poate afecta persoanele care sufera de psoriazis. Durerile articulare, rigiditatea si umflaturile sunt principalele simptome ale artritei psoriazice.

Aceasta boala poate afecta capacitatea de lucru, de a avea un stil de viata activ. Solutia ar fi aceea de a urma cateva exercitii menite sa imbunatateasca flexibilitatea.

Stretchingul reprezinta una dintre cele mai bune solutii, pentru ca poate creste fluxul de sange la nivelul muschilor. Exercitiile de stretching pe care le poate urma o persoana cu artrita psoriazica depind de cat de afectate sunt articulatiile.

Sfaturi pentru a face corect stretching

Intotdeauna veti avea nevoie de sfaturile unui terapeut si va trebui sa va luati cateva masuri de precautie. Protejati-va intotdeauna spatele, iar daca simtiti durere sau disconfort, trebuie sa va opriti. Nu trebuie sa va fortati, trebuie sa simtiti exercitiile, o usoara tensiune, dar nu si durere. Pe masura ce veti deveni mai flexibili, un exercitiu de stretching poate dura chiar si intre 6 si 8 minute.

Exercitiu pentru gat

Acest exercitiu poate ameliora durerea identificata la nivelul partii superioare a spatelui. Asezati-va pe un scaun cu spatar care sa sustina o pozitie dreapta a coloanei si priviti drept inainte. Apoi, inclinati usor capul catre umarul drept pana in momentul in care simtiti ca partea stanga a gatului este intinsa, fara sa fortati. Ramaneti asa timp de doua secunde, dupa care reveniti cu capul la pozitia initiala. Repetati aceeasi miscare de cinci ori catre dreapta, de cinci ori catre stanga.

Trageti genunchii la piept

artrita-psoriazica-2Articulatiile mari, cum ar fi soldurile, sunt afectate adesea de artrita psoriazica. Acest exercitiu poate indeparta disconfortul. Intindeti-va pe spate cu picioarele drepte. Ridicati incet genunchiul drept catre piept si aplicati un pic de presiune cu ajutorul mainilor. Trebuie sa simtiti o presiune la sold si in partea din spate a piciorului.

Cea mai buna modalitate de a usura durerile de genunchi este de a lucra cu muschii pe care acestia se sprijina. Asezati-va pe un scaun care sustine spatele si coapsele, iar labele picioarelor trebui sa aiba o pozitie dreapta. Ridicati-va usor si intindeti piciorul drept. Incercati sa creati o linie dreapta intre sold si picior, insa nu fortati piciorul daca simtiti durere. Executati acest exercitiu de 20 de ori, dupa care schimbati piciorul.

Exercitiu pentru arcul piciorului

Daca artrita psoriazica afecteaza picioarele, acest exercitiu va poate ajuta sa pasiti mult mai usor, sa va simtiti confortabil. Trebuie sa va descaltati, sa va dati jos si sosetele si sa stati cu picioarele pe o suprafata dreapta. Apasati-va pe degete si apoi ridicati usor piciorul tinandu-l drept. Repetati de 20 de ori pentru fiecare picior.

Rotirea gleznelor

In timp ce stati jos, intindeti laba piciorului si formati cercuri mici, invizibile, cu degetul mare de la picior. Faceti cinci cercuri in sensul acelor de ceasornic si cinci in sensul opus. Repetati cu celalalt picior.

Inchideti si deschideti pumnii

In timpul zilei, mainile pot avea perioade de repaus care favorizeaza acea rigiditate specifica. Inainte de a utiliza tastatura, de exemplu, asezati coatele pe o masa sau pe un birou, ridicati bratul la un unghi de 90 de grade si strangeti pumnul. Deschideti-l si apoi inchideti-l din nou, incet. Tot pentru flexibilitatea mainii este si acest exercitiu. Plasati antebratul pe o suprafata dreapta cu palma in jos si degetele usor departate. Ridicati usor degetele si asezati-le la loc.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link