Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica

Artrita psoriazica este o afectiune autoimuna, o forma de artrita ce poate afecta persoanele care sufera de psoriazis. Durerile articulare, rigiditatea si umflaturile sunt principalele simptome ale artritei psoriazice.

Aceasta boala poate afecta capacitatea de lucru, de a avea un stil de viata activ. Solutia ar fi aceea de a urma cateva exercitii menite sa imbunatateasca flexibilitatea.

Stretchingul reprezinta una dintre cele mai bune solutii, pentru ca poate creste fluxul de sange la nivelul muschilor. Exercitiile de stretching pe care le poate urma o persoana cu artrita psoriazica depind de cat de afectate sunt articulatiile.

Sfaturi pentru a face corect stretching

Intotdeauna veti avea nevoie de sfaturile unui terapeut si va trebui sa va luati cateva masuri de precautie. Protejati-va intotdeauna spatele, iar daca simtiti durere sau disconfort, trebuie sa va opriti. Nu trebuie sa va fortati, trebuie sa simtiti exercitiile, o usoara tensiune, dar nu si durere. Pe masura ce veti deveni mai flexibili, un exercitiu de stretching poate dura chiar si intre 6 si 8 minute.

Exercitiu pentru gat

Acest exercitiu poate ameliora durerea identificata la nivelul partii superioare a spatelui. Asezati-va pe un scaun cu spatar care sa sustina o pozitie dreapta a coloanei si priviti drept inainte. Apoi, inclinati usor capul catre umarul drept pana in momentul in care simtiti ca partea stanga a gatului este intinsa, fara sa fortati. Ramaneti asa timp de doua secunde, dupa care reveniti cu capul la pozitia initiala. Repetati aceeasi miscare de cinci ori catre dreapta, de cinci ori catre stanga.

Trageti genunchii la piept

artrita-psoriazica-2Articulatiile mari, cum ar fi soldurile, sunt afectate adesea de artrita psoriazica. Acest exercitiu poate indeparta disconfortul. Intindeti-va pe spate cu picioarele drepte. Ridicati incet genunchiul drept catre piept si aplicati un pic de presiune cu ajutorul mainilor. Trebuie sa simtiti o presiune la sold si in partea din spate a piciorului.

Cea mai buna modalitate de a usura durerile de genunchi este de a lucra cu muschii pe care acestia se sprijina. Asezati-va pe un scaun care sustine spatele si coapsele, iar labele picioarelor trebui sa aiba o pozitie dreapta. Ridicati-va usor si intindeti piciorul drept. Incercati sa creati o linie dreapta intre sold si picior, insa nu fortati piciorul daca simtiti durere. Executati acest exercitiu de 20 de ori, dupa care schimbati piciorul.

Exercitiu pentru arcul piciorului

Daca artrita psoriazica afecteaza picioarele, acest exercitiu va poate ajuta sa pasiti mult mai usor, sa va simtiti confortabil. Trebuie sa va descaltati, sa va dati jos si sosetele si sa stati cu picioarele pe o suprafata dreapta. Apasati-va pe degete si apoi ridicati usor piciorul tinandu-l drept. Repetati de 20 de ori pentru fiecare picior.

Rotirea gleznelor

In timp ce stati jos, intindeti laba piciorului si formati cercuri mici, invizibile, cu degetul mare de la picior. Faceti cinci cercuri in sensul acelor de ceasornic si cinci in sensul opus. Repetati cu celalalt picior.

Inchideti si deschideti pumnii

In timpul zilei, mainile pot avea perioade de repaus care favorizeaza acea rigiditate specifica. Inainte de a utiliza tastatura, de exemplu, asezati coatele pe o masa sau pe un birou, ridicati bratul la un unghi de 90 de grade si strangeti pumnul. Deschideti-l si apoi inchideti-l din nou, incet. Tot pentru flexibilitatea mainii este si acest exercitiu. Plasati antebratul pe o suprafata dreapta cu palma in jos si degetele usor departate. Ridicati usor degetele si asezati-le la loc.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Exercitii de stretching impotriva durerilor din artrita psoriazica»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link