Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Circulatia periferica deficitara reprezinta scaderea fluxului sangvin la nivelul extremitatilor (maini si picioare), din cauza ingustarii arterelor la acest nivel. Aceasta afectiune va poate lua prin surprindere.

Acest lucru pentru ca nu favorizeaza aparitia unor simptome sau, din contra, toate simptomele manifestate va pot trimite cu gandul la alte afectiuni. Cauzele circulatiei periferice deficitare sunt reprezentate de stenozarea arterelor (ingustare), denumita ateroscleroza. Factorii favorizanti pentru ateroscleroza sunt fumatul, hipertensiunea arteriala, hipercolesterolemia si sedentarismul. Diabetul poate duce la aparitia unei boli arteriale periferice mai severe, dar care se poate ameliora cu ajutorul tratamentului.

 

Trucuri pentru ameliorarea senzatiei de maini si picioare reci

Semnele si simptomele circulatiei periferice deficitare includ senzatia de arsura sau furnicaturi, durere, temperatura scazuta la nivelul extremitatilor, precum si rani care se vindeca greu. Imbunatatirea circulatiei periferice se poate realiza prin schimbari ale stilului de viata, pentru ameliorarea disconfortului, in primul rand. Iata cum:

  • Evitati presiunea prelungita asupra coatelor si genunchilor, ce blocheaza circulatia si accentueaza simptomele.

  • Renuntati la fumat. Fumatul reprezinta un factor principal de aparitie a circulatiei periferice deficitare, iar acest obicei trebuie eliminat. Pentru a renunta la fumat, puteti cere ajutorul familiei sau ajutor de specialitate, daca motivatia personala nu este suficient de puternica.

  • Masati-va mainile si picioarele prin miscari circulare. Incepeti la nivelul incheieturilor si, incet, continuati pana la degete. Efectuati aceleasi miscari si in cazul picioarelor, de la calcaie la degete. Alternativ, puteti include masaje regulate efectuate de un specialist, o data sau de doua ori pe saptamana, pentru a imbunatati circulatia.

  • circulatie-solutii-1

    Cand sunt temperaturi scazute, purtati manusi si incaltaminte groasa, mai ales daca aveti o boala cronica ce accentueaza simptomele.

  • Ameliorati stresul cu ajutorul tehnicilor de relaxare, precum yoga, meditatie sau prin respiratii profunde.

  • Faceti exercitii fizice moderate si constante. Plimbarea, inotul sau ciclismul sunt cele mai indicate sporturi pentru imbunatatirea circulatiei periferice. De asemenea, puteti face si exercitii fizice de tip aerobic. Daca nu stiti cum sa le efectuati, cel mai bine este sa cereti sfatul unui instructor pentru a va ghida.

  • Tineti sub control hipertensiunea arteriala si colesterolul. O dieta saraca in sare si fara grasimi animale este cea mai buna metoda de a tine sub control aceste probleme, insa nu ezitati sa cereti ajutorul unui medic pentru a va oferi un tratament corect.

  • Adoptati o dieta echilibrata, mai ales daca suferiti de obezitate, diabet sau de afectiuni digestive care cauzeaza tulburari ale nivelului de zahar din sange. O valoare scazuta a zaharului din sange (hipoglicemia) accentueaza simptomele circulatiei periferice deficitare. Masurati nivelul glicemiei regulat si mancati putin si des pentru a evita complicatiile diabetului. Dieta echilibrata consta in eliminarea grasimilor animale si consumul de fructe si legume, precum si de cereale integrale.

  • Purtati ciorapi compresivi.

  • Hidratati-va corespunzator! Beti minimum 2 litri de apa pe zi!

  • Si suplimentele alimentare sunt de ajutor. Cele mai indicate sunt: ginkgo biloba, vitaminele din complexul B, extractul de afine, acizii grasi Omega-3.

Consumati alimente bogate in vitaminele A, C si E: citrice, papaya, guave, varza de Bruxelles, ardei gras, capsune, pepene rosu, conopida, rosii, cereale, migdale, seminte crude, spanac, alune de padure, avocado, muguri de pin, patrunjel, masline.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link