Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Circulatia periferica deficitara reprezinta scaderea fluxului sangvin la nivelul extremitatilor (maini si picioare), din cauza ingustarii arterelor la acest nivel. Aceasta afectiune va poate lua prin surprindere.

Acest lucru pentru ca nu favorizeaza aparitia unor simptome sau, din contra, toate simptomele manifestate va pot trimite cu gandul la alte afectiuni. Cauzele circulatiei periferice deficitare sunt reprezentate de stenozarea arterelor (ingustare), denumita ateroscleroza. Factorii favorizanti pentru ateroscleroza sunt fumatul, hipertensiunea arteriala, hipercolesterolemia si sedentarismul. Diabetul poate duce la aparitia unei boli arteriale periferice mai severe, dar care se poate ameliora cu ajutorul tratamentului.

 

Trucuri pentru ameliorarea senzatiei de maini si picioare reci

Semnele si simptomele circulatiei periferice deficitare includ senzatia de arsura sau furnicaturi, durere, temperatura scazuta la nivelul extremitatilor, precum si rani care se vindeca greu. Imbunatatirea circulatiei periferice se poate realiza prin schimbari ale stilului de viata, pentru ameliorarea disconfortului, in primul rand. Iata cum:

  • Evitati presiunea prelungita asupra coatelor si genunchilor, ce blocheaza circulatia si accentueaza simptomele.

  • Renuntati la fumat. Fumatul reprezinta un factor principal de aparitie a circulatiei periferice deficitare, iar acest obicei trebuie eliminat. Pentru a renunta la fumat, puteti cere ajutorul familiei sau ajutor de specialitate, daca motivatia personala nu este suficient de puternica.

  • Masati-va mainile si picioarele prin miscari circulare. Incepeti la nivelul incheieturilor si, incet, continuati pana la degete. Efectuati aceleasi miscari si in cazul picioarelor, de la calcaie la degete. Alternativ, puteti include masaje regulate efectuate de un specialist, o data sau de doua ori pe saptamana, pentru a imbunatati circulatia.

  • circulatie-solutii-1

    Cand sunt temperaturi scazute, purtati manusi si incaltaminte groasa, mai ales daca aveti o boala cronica ce accentueaza simptomele.

  • Ameliorati stresul cu ajutorul tehnicilor de relaxare, precum yoga, meditatie sau prin respiratii profunde.

  • Faceti exercitii fizice moderate si constante. Plimbarea, inotul sau ciclismul sunt cele mai indicate sporturi pentru imbunatatirea circulatiei periferice. De asemenea, puteti face si exercitii fizice de tip aerobic. Daca nu stiti cum sa le efectuati, cel mai bine este sa cereti sfatul unui instructor pentru a va ghida.

  • Tineti sub control hipertensiunea arteriala si colesterolul. O dieta saraca in sare si fara grasimi animale este cea mai buna metoda de a tine sub control aceste probleme, insa nu ezitati sa cereti ajutorul unui medic pentru a va oferi un tratament corect.

  • Adoptati o dieta echilibrata, mai ales daca suferiti de obezitate, diabet sau de afectiuni digestive care cauzeaza tulburari ale nivelului de zahar din sange. O valoare scazuta a zaharului din sange (hipoglicemia) accentueaza simptomele circulatiei periferice deficitare. Masurati nivelul glicemiei regulat si mancati putin si des pentru a evita complicatiile diabetului. Dieta echilibrata consta in eliminarea grasimilor animale si consumul de fructe si legume, precum si de cereale integrale.

  • Purtati ciorapi compresivi.

  • Hidratati-va corespunzator! Beti minimum 2 litri de apa pe zi!

  • Si suplimentele alimentare sunt de ajutor. Cele mai indicate sunt: ginkgo biloba, vitaminele din complexul B, extractul de afine, acizii grasi Omega-3.

Consumati alimente bogate in vitaminele A, C si E: citrice, papaya, guave, varza de Bruxelles, ardei gras, capsune, pepene rosu, conopida, rosii, cereale, migdale, seminte crude, spanac, alune de padure, avocado, muguri de pin, patrunjel, masline.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>