Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Circulatia periferica deficitara reprezinta scaderea fluxului sangvin la nivelul extremitatilor (maini si picioare), din cauza ingustarii arterelor la acest nivel. Aceasta afectiune va poate lua prin surprindere.

Acest lucru pentru ca nu favorizeaza aparitia unor simptome sau, din contra, toate simptomele manifestate va pot trimite cu gandul la alte afectiuni. Cauzele circulatiei periferice deficitare sunt reprezentate de stenozarea arterelor (ingustare), denumita ateroscleroza. Factorii favorizanti pentru ateroscleroza sunt fumatul, hipertensiunea arteriala, hipercolesterolemia si sedentarismul. Diabetul poate duce la aparitia unei boli arteriale periferice mai severe, dar care se poate ameliora cu ajutorul tratamentului.

 

Trucuri pentru ameliorarea senzatiei de maini si picioare reci

Semnele si simptomele circulatiei periferice deficitare includ senzatia de arsura sau furnicaturi, durere, temperatura scazuta la nivelul extremitatilor, precum si rani care se vindeca greu. Imbunatatirea circulatiei periferice se poate realiza prin schimbari ale stilului de viata, pentru ameliorarea disconfortului, in primul rand. Iata cum:

  • Evitati presiunea prelungita asupra coatelor si genunchilor, ce blocheaza circulatia si accentueaza simptomele.

  • Renuntati la fumat. Fumatul reprezinta un factor principal de aparitie a circulatiei periferice deficitare, iar acest obicei trebuie eliminat. Pentru a renunta la fumat, puteti cere ajutorul familiei sau ajutor de specialitate, daca motivatia personala nu este suficient de puternica.

  • Masati-va mainile si picioarele prin miscari circulare. Incepeti la nivelul incheieturilor si, incet, continuati pana la degete. Efectuati aceleasi miscari si in cazul picioarelor, de la calcaie la degete. Alternativ, puteti include masaje regulate efectuate de un specialist, o data sau de doua ori pe saptamana, pentru a imbunatati circulatia.

  • circulatie-solutii-1

    Cand sunt temperaturi scazute, purtati manusi si incaltaminte groasa, mai ales daca aveti o boala cronica ce accentueaza simptomele.

  • Ameliorati stresul cu ajutorul tehnicilor de relaxare, precum yoga, meditatie sau prin respiratii profunde.

  • Faceti exercitii fizice moderate si constante. Plimbarea, inotul sau ciclismul sunt cele mai indicate sporturi pentru imbunatatirea circulatiei periferice. De asemenea, puteti face si exercitii fizice de tip aerobic. Daca nu stiti cum sa le efectuati, cel mai bine este sa cereti sfatul unui instructor pentru a va ghida.

  • Tineti sub control hipertensiunea arteriala si colesterolul. O dieta saraca in sare si fara grasimi animale este cea mai buna metoda de a tine sub control aceste probleme, insa nu ezitati sa cereti ajutorul unui medic pentru a va oferi un tratament corect.

  • Adoptati o dieta echilibrata, mai ales daca suferiti de obezitate, diabet sau de afectiuni digestive care cauzeaza tulburari ale nivelului de zahar din sange. O valoare scazuta a zaharului din sange (hipoglicemia) accentueaza simptomele circulatiei periferice deficitare. Masurati nivelul glicemiei regulat si mancati putin si des pentru a evita complicatiile diabetului. Dieta echilibrata consta in eliminarea grasimilor animale si consumul de fructe si legume, precum si de cereale integrale.

  • Purtati ciorapi compresivi.

  • Hidratati-va corespunzator! Beti minimum 2 litri de apa pe zi!

  • Si suplimentele alimentare sunt de ajutor. Cele mai indicate sunt: ginkgo biloba, vitaminele din complexul B, extractul de afine, acizii grasi Omega-3.

Consumati alimente bogate in vitaminele A, C si E: citrice, papaya, guave, varza de Bruxelles, ardei gras, capsune, pepene rosu, conopida, rosii, cereale, migdale, seminte crude, spanac, alune de padure, avocado, muguri de pin, patrunjel, masline.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Solutii pentru imbunatatirea circulatiei periferice»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>