Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate

Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate

Aromate, dulci sau acrisoare, zemoase si colorate, merele se numara printre cele mai sanatoase fructe si printre preferatele foarte multor persoane. Pe piata exista foarte multe soiuri de mere delicioase, printre care Jonathan, Frumos de Voinesti,  Goldrush etc. Un proverb stravechi spune ca „Un mar pe zi tine medicul la distanta”, iar merele se numara printre cele mai cultivate si consumate fructe din lume.

Sunt bogate in antioxidanti, flavonoide si fibre dietetice ce ajuta la reducerea riscului de cancer, a hipertensiunii, diabetului, bolilor de inima etc. Adevarul este ca merele sunt un izvor de sanatate, contin vitamina C, complexul de B-uri, fibre alimentare, fitonutrienti si minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor etc.

Merele previn atacurile de astm?

Persoanele care sufera de astm prezinta adesea un nivel scazut de antioxidanti in organism. Asa cum aminteam mai sus, merele sunt bogate in vitamina C si flavonoide (compusi care se gasesc in fructe, legume etc.). Atat vitamina C, cat si flavonoidele detin proprietati antioxidante. In urma unui studiu, s-a descoperit ca suplimentele de vitamina C protejeaza impotriva astmului indus de efortul fizic, o forma de astm care se caracterizeaza prin crize manifestate in timpul si dupa ce se efectueaza exercitiile fizice.

Reduc riscul de accident vascular cerebral

Un studiu care a implicat un numar de 9.208 barbati si femei a demonstrat ca cei care consumasera mere pentru o perioada de 28 de ani prezentau cel mai mic risc in ceea ce privesteaccidentul vascular cerebral.

Consumul de mere si riscul de diabet

Persoanele care se confrunta cu diabet stiu ca merele reprezinta un pion principal in lupta cu aceasta afectiune metabolica. Fitonutrientii din mere ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange in mai multe moduri: prin inhibarea enzimelor implicate in metabolizarea carbohidratilor in zaharuri simple, prin stimularea celulelor pancreatice pentru a produce insulina, prin scaderea absorbtiei zaharurilor din sange. Este important sa consumati merele cu tot cu coaja.

Previn constipatia si combat oboseala

Merele proaspete contin atatfibre solubile, cat si insolubile, care ajuta tranzitul intestinal. In plus, odata cu constipatia poate aparea si halena, acel miros neplacut al respiratiei. Merele contin pectina ce ajuta la controlul acestui miros neplacut. Continutul bogat de vitamina C din mere lupta impotriva radicalilor liberi care duc la stresul oxidativ, unul din factorii majori ai oboselii.

 

Merele mentin sanatatea neurologica

Consumul de mere actioneaza in mod benefic si in ceea ce priveste sanatatea neurologica. Fructele contin un antioxidant numit quercitina, ce reduce moartea celulara cauzata de oxidarea si inflamatia neuronilor, potrivit unui studiu realizat de expertii Universitatii din Quebec, Canada. Si tot merele previn formarea calculilor biliari, motiv pentru care medicii recomanda o dieta bogata in fibre, pentru a ajuta la controlul nivelului de colesterol si al greutatii.

 

Detoxifierea ficatului si sistemul imunitar

Alimentele procesate, consumul de sucuri acidulate sunt responsabile de introducerea toxinelor in organism. Exista persoane sceptice in ceea ce priveste curele de detoxifiere. Totusi, unul din cele mai bune lucruri pe care le puteti face este consumul de fructe si legume proaspete, printre care si merele. Merele rosii contin quercitina, iar aceasta ajuta la fortificarea sistemului imunitar, mai ales atunci cand o persoana este stresata.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Medicalnewstoday.com; Besthealthmag.ca

 

Nota pentru articolul «Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate»: 4.64/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>