Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate

Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate

Aromate, dulci sau acrisoare, zemoase si colorate, merele se numara printre cele mai sanatoase fructe si printre preferatele foarte multor persoane. Pe piata exista foarte multe soiuri de mere delicioase, printre care Jonathan, Frumos de Voinesti,  Goldrush etc. Un proverb stravechi spune ca „Un mar pe zi tine medicul la distanta”, iar merele se numara printre cele mai cultivate si consumate fructe din lume.

Sunt bogate in antioxidanti, flavonoide si fibre dietetice ce ajuta la reducerea riscului de cancer, a hipertensiunii, diabetului, bolilor de inima etc. Adevarul este ca merele sunt un izvor de sanatate, contin vitamina C, complexul de B-uri, fibre alimentare, fitonutrienti si minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor etc.

Merele previn atacurile de astm?

Persoanele care sufera de astm prezinta adesea un nivel scazut de antioxidanti in organism. Asa cum aminteam mai sus, merele sunt bogate in vitamina C si flavonoide (compusi care se gasesc in fructe, legume etc.). Atat vitamina C, cat si flavonoidele detin proprietati antioxidante. In urma unui studiu, s-a descoperit ca suplimentele de vitamina C protejeaza impotriva astmului indus de efortul fizic, o forma de astm care se caracterizeaza prin crize manifestate in timpul si dupa ce se efectueaza exercitiile fizice.

Reduc riscul de accident vascular cerebral

Un studiu care a implicat un numar de 9.208 barbati si femei a demonstrat ca cei care consumasera mere pentru o perioada de 28 de ani prezentau cel mai mic risc in ceea ce privesteaccidentul vascular cerebral.

Consumul de mere si riscul de diabet

Persoanele care se confrunta cu diabet stiu ca merele reprezinta un pion principal in lupta cu aceasta afectiune metabolica. Fitonutrientii din mere ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange in mai multe moduri: prin inhibarea enzimelor implicate in metabolizarea carbohidratilor in zaharuri simple, prin stimularea celulelor pancreatice pentru a produce insulina, prin scaderea absorbtiei zaharurilor din sange. Este important sa consumati merele cu tot cu coaja.

Previn constipatia si combat oboseala

Merele proaspete contin atatfibre solubile, cat si insolubile, care ajuta tranzitul intestinal. In plus, odata cu constipatia poate aparea si halena, acel miros neplacut al respiratiei. Merele contin pectina ce ajuta la controlul acestui miros neplacut. Continutul bogat de vitamina C din mere lupta impotriva radicalilor liberi care duc la stresul oxidativ, unul din factorii majori ai oboselii.

 

Merele mentin sanatatea neurologica

Consumul de mere actioneaza in mod benefic si in ceea ce priveste sanatatea neurologica. Fructele contin un antioxidant numit quercitina, ce reduce moartea celulara cauzata de oxidarea si inflamatia neuronilor, potrivit unui studiu realizat de expertii Universitatii din Quebec, Canada. Si tot merele previn formarea calculilor biliari, motiv pentru care medicii recomanda o dieta bogata in fibre, pentru a ajuta la controlul nivelului de colesterol si al greutatii.

 

Detoxifierea ficatului si sistemul imunitar

Alimentele procesate, consumul de sucuri acidulate sunt responsabile de introducerea toxinelor in organism. Exista persoane sceptice in ceea ce priveste curele de detoxifiere. Totusi, unul din cele mai bune lucruri pe care le puteti face este consumul de fructe si legume proaspete, printre care si merele. Merele rosii contin quercitina, iar aceasta ajuta la fortificarea sistemului imunitar, mai ales atunci cand o persoana este stresata.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Medicalnewstoday.com; Besthealthmag.ca

 

Nota pentru articolul «Merele, delicii de toamna cu beneficii pentru sanatate»: 4.64/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>