Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Exercitiile fizice reprezinta cel mai bun mod prin care puteti tine sub control diabetul de tip 2. Acestea ajuta celulele sa foloseasca insulina mai bine si mentin nivelul glicemiei in limite normale. Insa, daca urmati un tratament cu insulina sau cu medicamente pentru diabet, exercitiile fizice pot scadea nivelul glicemiei (hipoglicemie).

Aflati din randurile de mai jos cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice. Verificatinivelul glicemiei dupa cum urmeaza:

Inaintea exercitiilor fizice

Testati nivelul zaharului din sange inainte de a incepe exercitiile fizice. O valoare intre 100 mg/dl si 250 mg/dl este normala. Daca valoarea glicemiei este mai mica de 100 mg/dl, este indicat sa luati o gustare. Daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore, nu le incepeti inainte ca valoarea glicemiei sa fie mai mare de 100.

Daca, insa, valoarea glicemiei este mai mare de 250 mg/dl, testati-va urina pentru a afla daca sunt prezente cetonele. Nu faceti exercitii fizice daca acestea sunt prezente, deoarece nivelul zaharului din sange poate creste si mai mult, cauzand cetoacidoza. Cetoacidoza este o conditie severa, ce poate duce la coma sau deces.

Atentie la hipoglicemie!

In timpul exercitiilor fizice

Nu este necesar sa verificati nivelul glicemiei decat daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore. In acest moment, trebuie verificat la fiecare ora.

Daca observati ca nivelul glicemiei este 70 mg/dl sau mai mic, este necesar sa faceti o pauza pentru o gustare (15-20 grame de carbohidrati). Optati pentru o bucatica de fruct sau o cana de iaurt dietetic. Apoi, verificati din nou nivelul glicemiei. Daca acesta nu creste la 100, aplicati aceeasi metoda si testati din nou in 15 minute.

Aceasta metoda poate fi suparatoare in timpul exercitiilor fizice, insa, daca nu o aplicati, nivelul glicemiei poate scadea prea mult si va pune in pericol.

Dupa exercitiile fizice

Verificati din nou nivelul glicemiei dupa ce terminati exercitiile fizice. Acest lucru va va arata modul in care acestea influenteaza diabetul. In plus, va arata daca aveti nevoie de o gustare imediat (daca are o valoare mai mica de 100 mg/dl) sau daca puteti astepta pana la urmatoarea masa sau gustare.

In plus, nivelul glicemiei poate scadea in timpul a 24 de ore dupa un antrenament intens. Din acest motiv, este indicat sa va testati nivelul glicemiei la intervale regulate.

In caz de urgenta, trebuie sa aveti la indemana:

  • Tablete de glucoza
  • Sucuri
  • Bauturi pentru antrenamente sportive
  • O lingurita de zahar

In plus, este recomandat sa:

  • Intrerupeti antrenamentul atunci cand nivelul glicemiei scade
  • Terminati antrenamentul cu cel putin doua ore inainte de culcare
  • Evitati consumul de alcool inainte sau imediat dupa exercitiile fizice
  • Evitati sauna sau jacuzzi dupa antrenament

De multe ori, simptomele scaderii nivelului glicemiei pot trece neobservate in timpul exercitiilor fizice. Insa, este indicat sa verificati nivelul zaharului din sange daca observati urmatoarele simptome:

  • Confuzie sau stare de delir
  • Vedere incetosata
  • Amorteala sau furnicaturi la nivelul buzelor sau al limbii
  • Lipsa de coordonare

la ultimul paragraf resultDaca observati ca nivelul zaharului din sange scade mereu in timpul exercitiilor fizice, discutati cu medicul in legatura cu alte optiuni, precum:

  • Ajustarea unitatilor de insulina sau a medicamentelor
  • Consumul mai mare de alimente inainte de inceperea exercitiilor fizice
  • Schimbarea tipului de antrenament sau durata acestuia

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down