Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Exercitiile fizice reprezinta cel mai bun mod prin care puteti tine sub control diabetul de tip 2. Acestea ajuta celulele sa foloseasca insulina mai bine si mentin nivelul glicemiei in limite normale. Insa, daca urmati un tratament cu insulina sau cu medicamente pentru diabet, exercitiile fizice pot scadea nivelul glicemiei (hipoglicemie).

Aflati din randurile de mai jos cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice. Verificatinivelul glicemiei dupa cum urmeaza:

Inaintea exercitiilor fizice

Testati nivelul zaharului din sange inainte de a incepe exercitiile fizice. O valoare intre 100 mg/dl si 250 mg/dl este normala. Daca valoarea glicemiei este mai mica de 100 mg/dl, este indicat sa luati o gustare. Daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore, nu le incepeti inainte ca valoarea glicemiei sa fie mai mare de 100.

Daca, insa, valoarea glicemiei este mai mare de 250 mg/dl, testati-va urina pentru a afla daca sunt prezente cetonele. Nu faceti exercitii fizice daca acestea sunt prezente, deoarece nivelul zaharului din sange poate creste si mai mult, cauzand cetoacidoza. Cetoacidoza este o conditie severa, ce poate duce la coma sau deces.

Atentie la hipoglicemie!

In timpul exercitiilor fizice

Nu este necesar sa verificati nivelul glicemiei decat daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore. In acest moment, trebuie verificat la fiecare ora.

Daca observati ca nivelul glicemiei este 70 mg/dl sau mai mic, este necesar sa faceti o pauza pentru o gustare (15-20 grame de carbohidrati). Optati pentru o bucatica de fruct sau o cana de iaurt dietetic. Apoi, verificati din nou nivelul glicemiei. Daca acesta nu creste la 100, aplicati aceeasi metoda si testati din nou in 15 minute.

Aceasta metoda poate fi suparatoare in timpul exercitiilor fizice, insa, daca nu o aplicati, nivelul glicemiei poate scadea prea mult si va pune in pericol.

Dupa exercitiile fizice

Verificati din nou nivelul glicemiei dupa ce terminati exercitiile fizice. Acest lucru va va arata modul in care acestea influenteaza diabetul. In plus, va arata daca aveti nevoie de o gustare imediat (daca are o valoare mai mica de 100 mg/dl) sau daca puteti astepta pana la urmatoarea masa sau gustare.

In plus, nivelul glicemiei poate scadea in timpul a 24 de ore dupa un antrenament intens. Din acest motiv, este indicat sa va testati nivelul glicemiei la intervale regulate.

In caz de urgenta, trebuie sa aveti la indemana:

  • Tablete de glucoza
  • Sucuri
  • Bauturi pentru antrenamente sportive
  • O lingurita de zahar

In plus, este recomandat sa:

  • Intrerupeti antrenamentul atunci cand nivelul glicemiei scade
  • Terminati antrenamentul cu cel putin doua ore inainte de culcare
  • Evitati consumul de alcool inainte sau imediat dupa exercitiile fizice
  • Evitati sauna sau jacuzzi dupa antrenament

De multe ori, simptomele scaderii nivelului glicemiei pot trece neobservate in timpul exercitiilor fizice. Insa, este indicat sa verificati nivelul zaharului din sange daca observati urmatoarele simptome:

  • Confuzie sau stare de delir
  • Vedere incetosata
  • Amorteala sau furnicaturi la nivelul buzelor sau al limbii
  • Lipsa de coordonare

la ultimul paragraf resultDaca observati ca nivelul zaharului din sange scade mereu in timpul exercitiilor fizice, discutati cu medicul in legatura cu alte optiuni, precum:

  • Ajustarea unitatilor de insulina sau a medicamentelor
  • Consumul mai mare de alimente inainte de inceperea exercitiilor fizice
  • Schimbarea tipului de antrenament sau durata acestuia

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link