Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice

Exercitiile fizice reprezinta cel mai bun mod prin care puteti tine sub control diabetul de tip 2. Acestea ajuta celulele sa foloseasca insulina mai bine si mentin nivelul glicemiei in limite normale. Insa, daca urmati un tratament cu insulina sau cu medicamente pentru diabet, exercitiile fizice pot scadea nivelul glicemiei (hipoglicemie).

Aflati din randurile de mai jos cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice. Verificatinivelul glicemiei dupa cum urmeaza:

Inaintea exercitiilor fizice

Testati nivelul zaharului din sange inainte de a incepe exercitiile fizice. O valoare intre 100 mg/dl si 250 mg/dl este normala. Daca valoarea glicemiei este mai mica de 100 mg/dl, este indicat sa luati o gustare. Daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore, nu le incepeti inainte ca valoarea glicemiei sa fie mai mare de 100.

Daca, insa, valoarea glicemiei este mai mare de 250 mg/dl, testati-va urina pentru a afla daca sunt prezente cetonele. Nu faceti exercitii fizice daca acestea sunt prezente, deoarece nivelul zaharului din sange poate creste si mai mult, cauzand cetoacidoza. Cetoacidoza este o conditie severa, ce poate duce la coma sau deces.

Atentie la hipoglicemie!

In timpul exercitiilor fizice

Nu este necesar sa verificati nivelul glicemiei decat daca planuiti sa faceti exercitii fizice mai mult de doua ore. In acest moment, trebuie verificat la fiecare ora.

Daca observati ca nivelul glicemiei este 70 mg/dl sau mai mic, este necesar sa faceti o pauza pentru o gustare (15-20 grame de carbohidrati). Optati pentru o bucatica de fruct sau o cana de iaurt dietetic. Apoi, verificati din nou nivelul glicemiei. Daca acesta nu creste la 100, aplicati aceeasi metoda si testati din nou in 15 minute.

Aceasta metoda poate fi suparatoare in timpul exercitiilor fizice, insa, daca nu o aplicati, nivelul glicemiei poate scadea prea mult si va pune in pericol.

Dupa exercitiile fizice

Verificati din nou nivelul glicemiei dupa ce terminati exercitiile fizice. Acest lucru va va arata modul in care acestea influenteaza diabetul. In plus, va arata daca aveti nevoie de o gustare imediat (daca are o valoare mai mica de 100 mg/dl) sau daca puteti astepta pana la urmatoarea masa sau gustare.

In plus, nivelul glicemiei poate scadea in timpul a 24 de ore dupa un antrenament intens. Din acest motiv, este indicat sa va testati nivelul glicemiei la intervale regulate.

In caz de urgenta, trebuie sa aveti la indemana:

  • Tablete de glucoza
  • Sucuri
  • Bauturi pentru antrenamente sportive
  • O lingurita de zahar

In plus, este recomandat sa:

  • Intrerupeti antrenamentul atunci cand nivelul glicemiei scade
  • Terminati antrenamentul cu cel putin doua ore inainte de culcare
  • Evitati consumul de alcool inainte sau imediat dupa exercitiile fizice
  • Evitati sauna sau jacuzzi dupa antrenament

De multe ori, simptomele scaderii nivelului glicemiei pot trece neobservate in timpul exercitiilor fizice. Insa, este indicat sa verificati nivelul zaharului din sange daca observati urmatoarele simptome:

  • Confuzie sau stare de delir
  • Vedere incetosata
  • Amorteala sau furnicaturi la nivelul buzelor sau al limbii
  • Lipsa de coordonare

la ultimul paragraf resultDaca observati ca nivelul zaharului din sange scade mereu in timpul exercitiilor fizice, discutati cu medicul in legatura cu alte optiuni, precum:

  • Ajustarea unitatilor de insulina sau a medicamentelor
  • Consumul mai mare de alimente inainte de inceperea exercitiilor fizice
  • Schimbarea tipului de antrenament sau durata acestuia

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «Cum puteti controla nivelul glicemiei in timpul exercitiilor fizice»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link