Revista care te mentine sanatos

Medicina generala

Durerile de picioare: cum le puteti ameliora

Dr. Roxana Mateescu, medic specialist geriatrie si gerontologie, medicina estetica si anti-aging, [email protected]
27 noiembrie 2018
Share
durerea de picioare

Durerile de picioare pot aparea la orice varsta si pot avea numeroase cauze. Suprasolicitarea picioarelor sau anumite boli pot cauza inflamatie si durere. Artrita este una dintre principalele cauze de dureri de picioare.

Lezarea nervilor la acest nivel poate determina aparitia senzatiei de arsura, furnicaturile sau amortelile.

Unele dintre bolile asociate cu durerea de picioare includ:

  • afectiunile tendoanelor (tendinita sau ruptura achileana)
  • fracturile osoase
  • bursita (inflamatia articulatiei)
  • neuropatia diabetica – in care este afectata structura nervoasa a picioarelor
  • guta – excesul de acid uric din organism, cauzat de dieta bogata in carne
  • unghiile incarnate
  • osteoartrita
  • osteomielita (infectia oaselor)
  • boala Paget a osului – afectiune cronica, ce se caracterizeaza prin cresterea anormala a oaselor
  • neuropatia periferica – lezarea nervilor de la nivelul picioarelor
  • fasciita plantara – inflamatia fasciei plantare
  • bataturile
  • artrita psoriazica – boala autoimuna
  • boala Raynaud – caracterizata prin colorarea vinetie sau paloarea brusca a pielii
  • artrita reumatoida – boala inflamatorie a articulatiilor
  • artrita septica – infectia articulatiilor
  • sindromul de tunel tarsian – cauzat de compresia nervului tibial de la nivelul gleznei
  • tendinita – rutura partiala a tendonului
  • tumorile

De asemenea, si incaltamintea cu toc sau cea stramta poate determina aparitia durerilor de picioare. Exista mai multe metode prin care puteti ameliora durerile de picioare acasa. Iata care sunt.

masajul picioarelor

Masajul picioarelor

Masarea picioarelor poate fi reconfortanta, relaxanta si va poate ajuta daca aveti probleme de circulatie. O metoda simpla prin care puteti realiza masajul este sa puneti doua mingi de tenis intr-o soseta, sa o legati si apoi sa faceti miscari pe podea de rotire cu piciorul deasupra. Aceasta metoda este benefica pentru toate structurile piciorului.

Tineti picioarele ridicate
Dupa o zi in care ati stat in picioare sau ati mers mult, este indicat sa tineti picioarele ridicate pentru a evita umflarea acestora si pentru a favoriza o buna circulatie sangvina. Este indicat ca unghiul de ridicare sa fie cat mai mare, astfel incat picioarele sa fie la un nivel mai sus decat pozitia capului. Puteti realiza acest lucru usor acasa, stand intins. Plasati doua sau mai multe perne sub picioare si stati asa cel putin 30 de minute. Pentru un plus de relaxare, puneti niste muzica si bucurati-va de relaxare.

Durerea de picioare: cele mai frecvente cauze

Baile pentru picioare

Baile pentru picioare reprezinta o alta metoda buna si rapida pentru a ameliora durerea acestora. Este recomandat sa puneti apa calda (nu fierbinte) intr-un lighean si sa adaugati sare de mare si/sau ulei de lavanda. Inmuiati picioarele timp de 15 minute, pentru a ameliora durerea si umflarea.

Gheata

Terapia cu gheata este unul dintre cele mai des folosite metode pentru ameliorarea durerii de picioare. Aceasta reduce durerea si umflaturile. Umpleti un vas (lighean) cu apa si gheata. Apoi, inmuiati picioarele 10-15 minute. Cel mai indicat este sa efectuati aceasta metoda un timp mai scurt, cat mai des, pentru rezultate mai bune.

Furnicaturile la nivelul mainilor si picioarelor – ce afectiuni pot semnala

Este foarte important sa aveti grija de sanatatea picioarelor. Atunci cand va dor, este mult mai complicat sa efectuati activitatile fizice sau sa faceti sport. Insa, plimbarile sau alte forme de miscare reprezinta una dintre principalele metode prin care va puteti mentine sanatatea acestora. Daca durerea este intensa si nu puteti merge, este indicat sa faceti sporturi care nu exercita presiune asupra articulatiilor, precum inotul.

Nota pentru articolul «Durerile de picioare: cum le puteti ameliora»:5.00/ 5 (1 vot)

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Mentine-te
sanatos
in fiecare luna

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Politica de confidentialitate