Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Corpul uman trebuie sa se protejeze singur impotriva bacteriilor si virusurilor ce pot cauza diverse boli. Sistemul imunitar reprezinta metoda prin care organismul se poate apara de infectii.

Atunci cand corpul este agresat de virusuri, bacterii, fungi si paraziti, apare un proces de aparare impotriva infectiei, organismul avand abilitatea de a se autovindeca. Prin urmare, data viitoare cand corpul intalneste acelasi germen, veti fi imun. Acest lucru inseamna ca exista mai putine sanse sa dobanditi aceeasi boala. Dar daca acest lucru se intampla totusi, va fi mai putin severa. Un sistem imunitar sanatos protejeaza prin construirea unei bariere ce impiedica germenii sa patrunda in corp. Insa in cazul in care patrund, sistemul imunitar produce celule albe (leucocite), proteine si alte substante care ii ataca si distrug.

De ce este atat de important sistemul imunitar?

Cand imunitatea functioneaza normal, multiple afectiuni pot fi tinute la distanta, de la o simpla raceala pana la boli autoimune si cancer. Imunitatea este de doua tipuri:

  • Imunitatea innascuta (nativa) descrie barierele native ale corpului impotriva infectiei. Acestea includ pielea, aciditatea din stomac, saliva, lacrimile, mucusul de la nivelul nasului si al gurii, celulele din circulatia sangvina ce pot distruge germenii. Toate acestea sunt extrem de importante, deoarece reprezinta prima linie de aparare impotriva infectiilor, precum si de eliminare a acestora. Imunitatea innascuta nu este influentata de expunerile multiple la aceeasi infectie.
  • Imunitatea dobandita este bazata pe fenomenul de adaptare la lupta impotriva infectiilor cauzate de diverse bacterii si virusuri. In acest caz, corpul uman poate deveni imun in viitor la infectiile cauzate de acelasi germen. Aceasta adaptare reprezinta baza imunizarii. Exista mai multe celule ce pot „invata” sa aiba un raspuns in urma expunerii la o infectie. De exemplu, anticorpii (pot recunoaste anumite tipuri de bacterii si virusuri, se ataseaza de organism si previn infectarea) si macrofagele (celule specializate ce pot ataca si distruge direct un organism infectios, prevenind aparitia bolii).

Vaccinul declanseaza sistemul imunitar dobandit, prin stimularea producerii de anticorpi, pregatind astfel corpul pentru o potentiala infectie.

Semnele si simptomele imunitatii scazute

Sanatatea sistemului imunitar depinde mult de nivelul emotional al unei persoane, de stres, stil de viata, obiceiuri alimentare si statusul nutritional. Exista mai multe semne si simptome ce va pot face sa reflectati asupra starii de bine a sistemului imunitar. Acestea includ:

  • Oboseala aparuta in special dimineata la trezire.
  • Infectiile frecvente ale tractului urinar, tulburarile stomacului, inflamarea gingiilor, diareea repetata.
  • Frecventa crescuta a racelilor.
  • Alergiile,in special cand sunt multiple sau declansate cu usurinta.
  • Ranile care se vindeca cu dificultate.

decupat secundara dosar imunitateCe trebuie sa faceti pentru a va intari imunitatea

Nu exista o reteta anume pentru fortificarea sistemului imunitar, in schimb puteti apela la aceste modificari ale stilului de viata:

  • Faceti o plimbare.Sedentarismul va poate slabi sistemul imunitar, iar exercitiile fizice il pot intari. Chiar si o simpla plimbare zilnica de 20 de minute poate sa faca diferenta. Exercitiile fizice sunt asociate cu secretia de endorfine (hormoni naturali ce influenteaza in mod pozitiv functiile creierului), ce amelioreaza durerea si induc o stare de relaxare. Prin urmare, stresul dispare, iar somnul devine mai odihnitor, fenomene ce duc la cresterea imunitatii.
  • Adoptati o dieta sanatoasa.Nutritia echilibrata este esentiala pentru un sistem imunitar puternic. O dieta bogata in calorii, dar fara nutrienti esentiali, poate duce la cresterea in greutate si la aparitia infectiilor. In plus, obezitatea este asociata cu numeroase alte boli cronice. Renuntati la zahar si alcool! In schimb, cautati sa consumati vitaminele pe care le gasiti in fructele si legumele de culoare verde inchis, rosu, galben si portocaliu. Nu uitati de usturoi, planta cu proprietati antivirale si antibiotice.
  • Dormiti suficient. Odihna insuficienta nu va face doar sa fiti obosit in timpul zilei, ci si vulnerabil la contractarea unor boli precum raceala, gripa si alte infectii. Pe termen lung, lipsa somnului a fost asociata cu cresterea riscului de aparitie a altor afectiuni – diabetul si obezitatea.
  • Invatati sa gestionati stresul. Atunci cand sunteti stresat in permanenta, sunteti mult mai vulnerabil la orice tip de boala, de la raceala la afectiuni mult mai grave. Acest proces este provocat de aparitia unei cascade de hormoni, precum cortizolul si adrenalina, ce slabesc sistemul imunitar. Stresul cronic este asociat cu boli cardiace si hipertensiune arteriala si poate avea, de asemenea, impact asupra functiilor globulelor albe (ce lupta impotriva infectiilor).
  • Vaccinati-va impotriva gripei!
  • Puteti apela cu incredere si la suplimentele alimentare. Indiferent ca optati pentru cele pe baza de echinacea, zinc, Omega-3, vitaminele C si D, care previn si combat in mod eficient raceala, este bine ca inainte de administrare sa cereti si parerea medicului. In functie de starea generala de sanatate si de celelalte probleme pe care le mai aveti, acesta va alege varianta cea mai potrivita pentru dumneavoastra.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link