Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Corpul uman trebuie sa se protejeze singur impotriva bacteriilor si virusurilor ce pot cauza diverse boli. Sistemul imunitar reprezinta metoda prin care organismul se poate apara de infectii.

Atunci cand corpul este agresat de virusuri, bacterii, fungi si paraziti, apare un proces de aparare impotriva infectiei, organismul avand abilitatea de a se autovindeca. Prin urmare, data viitoare cand corpul intalneste acelasi germen, veti fi imun. Acest lucru inseamna ca exista mai putine sanse sa dobanditi aceeasi boala. Dar daca acest lucru se intampla totusi, va fi mai putin severa. Un sistem imunitar sanatos protejeaza prin construirea unei bariere ce impiedica germenii sa patrunda in corp. Insa in cazul in care patrund, sistemul imunitar produce celule albe (leucocite), proteine si alte substante care ii ataca si distrug.

De ce este atat de important sistemul imunitar?

Cand imunitatea functioneaza normal, multiple afectiuni pot fi tinute la distanta, de la o simpla raceala pana la boli autoimune si cancer. Imunitatea este de doua tipuri:

  • Imunitatea innascuta (nativa) descrie barierele native ale corpului impotriva infectiei. Acestea includ pielea, aciditatea din stomac, saliva, lacrimile, mucusul de la nivelul nasului si al gurii, celulele din circulatia sangvina ce pot distruge germenii. Toate acestea sunt extrem de importante, deoarece reprezinta prima linie de aparare impotriva infectiilor, precum si de eliminare a acestora. Imunitatea innascuta nu este influentata de expunerile multiple la aceeasi infectie.
  • Imunitatea dobandita este bazata pe fenomenul de adaptare la lupta impotriva infectiilor cauzate de diverse bacterii si virusuri. In acest caz, corpul uman poate deveni imun in viitor la infectiile cauzate de acelasi germen. Aceasta adaptare reprezinta baza imunizarii. Exista mai multe celule ce pot „invata” sa aiba un raspuns in urma expunerii la o infectie. De exemplu, anticorpii (pot recunoaste anumite tipuri de bacterii si virusuri, se ataseaza de organism si previn infectarea) si macrofagele (celule specializate ce pot ataca si distruge direct un organism infectios, prevenind aparitia bolii).

Vaccinul declanseaza sistemul imunitar dobandit, prin stimularea producerii de anticorpi, pregatind astfel corpul pentru o potentiala infectie.

Semnele si simptomele imunitatii scazute

Sanatatea sistemului imunitar depinde mult de nivelul emotional al unei persoane, de stres, stil de viata, obiceiuri alimentare si statusul nutritional. Exista mai multe semne si simptome ce va pot face sa reflectati asupra starii de bine a sistemului imunitar. Acestea includ:

  • Oboseala aparuta in special dimineata la trezire.
  • Infectiile frecvente ale tractului urinar, tulburarile stomacului, inflamarea gingiilor, diareea repetata.
  • Frecventa crescuta a racelilor.
  • Alergiile,in special cand sunt multiple sau declansate cu usurinta.
  • Ranile care se vindeca cu dificultate.


Ce trebuie sa faceti pentru a va intari imunitatea

 

Nu exista o reteta anume pentru fortificarea sistemului imunitar, in schimb puteti apela la aceste modificari ale stilului de viata:

  • Faceti o plimbare.Sedentarismul va poate slabi sistemul imunitar, iar exercitiile fizice il pot intari. Chiar si o simpla plimbare zilnica de 20 de minute poate sa faca diferenta. Exercitiile fizice sunt asociate cu secretia de endorfine (hormoni naturali ce influenteaza in mod pozitiv functiile creierului), ce amelioreaza durerea si induc o stare de relaxare. Prin urmare, stresul dispare, iar somnul devine mai odihnitor, fenomene ce duc la cresterea imunitatii.decupat secundara dosar imunitate
  • Adoptati o dieta sanatoasa.Nutritia echilibrata este esentiala pentru un sistem imunitar puternic. O dieta bogata in calorii, dar fara nutrienti esentiali, poate duce la cresterea in greutate si la aparitia infectiilor. In plus, obezitatea este asociata cu numeroase alte boli cronice. Renuntati la zahar si alcool! In schimb, cautati sa consumati vitaminele pe care le gasiti in fructele si legumele de culoare verde inchis, rosu, galben si portocaliu. Nu uitati de usturoi, planta cu proprietati antivirale si antibiotice.
  • Dormiti suficient. Odihna insuficienta nu va face doar sa fiti obosit in timpul zilei, ci si vulnerabil la contractarea unor boli precum raceala, gripa si alte infectii. Pe termen lung, lipsa somnului a fost asociata cu cresterea riscului de aparitie a altor afectiuni – diabetul si obezitatea.
  • Invatati sa gestionati stresul. Atunci cand sunteti stresat in permanenta, sunteti mult mai vulnerabil la orice tip de boala, de la raceala la afectiuni mult mai grave. Acest proces este provocat de aparitia unei cascade de hormoni, precum cortizolul si adrenalina, ce slabesc sistemul imunitar. Stresul cronic este asociat cu boli cardiace si hipertensiune arteriala si poate avea, de asemenea, impact asupra functiilor globulelor albe (ce lupta impotriva infectiilor).
  • Vaccinati-va impotriva gripei!
  • Puteti apela cu incredere si la suplimentele alimentare. Indiferent ca optati pentru cele pe baza de echinacea, zinc, Omega-3, vitaminele C si D, care previn si combat in mod eficient raceala, este bine ca inainte de administrare sa cereti si parerea medicului. In functie de starea generala de sanatate si de celelalte probleme pe care le mai aveti, acesta va alege varianta cea mai potrivita pentru dumneavoastra.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic »: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>