Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic

Corpul uman trebuie sa se protejeze singur impotriva bacteriilor si virusurilor ce pot cauza diverse boli. Sistemul imunitar reprezinta metoda prin care organismul se poate apara de infectii.

Atunci cand corpul este agresat de virusuri, bacterii, fungi si paraziti, apare un proces de aparare impotriva infectiei, organismul avand abilitatea de a se autovindeca. Prin urmare, data viitoare cand corpul intalneste acelasi germen, veti fi imun. Acest lucru inseamna ca exista mai putine sanse sa dobanditi aceeasi boala. Dar daca acest lucru se intampla totusi, va fi mai putin severa. Un sistem imunitar sanatos protejeaza prin construirea unei bariere ce impiedica germenii sa patrunda in corp. Insa in cazul in care patrund, sistemul imunitar produce celule albe (leucocite), proteine si alte substante care ii ataca si distrug.

De ce este atat de important sistemul imunitar?

Cand imunitatea functioneaza normal, multiple afectiuni pot fi tinute la distanta, de la o simpla raceala pana la boli autoimune si cancer. Imunitatea este de doua tipuri:

  • Imunitatea innascuta (nativa) descrie barierele native ale corpului impotriva infectiei. Acestea includ pielea, aciditatea din stomac, saliva, lacrimile, mucusul de la nivelul nasului si al gurii, celulele din circulatia sangvina ce pot distruge germenii. Toate acestea sunt extrem de importante, deoarece reprezinta prima linie de aparare impotriva infectiilor, precum si de eliminare a acestora. Imunitatea innascuta nu este influentata de expunerile multiple la aceeasi infectie.
  • Imunitatea dobandita este bazata pe fenomenul de adaptare la lupta impotriva infectiilor cauzate de diverse bacterii si virusuri. In acest caz, corpul uman poate deveni imun in viitor la infectiile cauzate de acelasi germen. Aceasta adaptare reprezinta baza imunizarii. Exista mai multe celule ce pot „invata” sa aiba un raspuns in urma expunerii la o infectie. De exemplu, anticorpii (pot recunoaste anumite tipuri de bacterii si virusuri, se ataseaza de organism si previn infectarea) si macrofagele (celule specializate ce pot ataca si distruge direct un organism infectios, prevenind aparitia bolii).

Vaccinul declanseaza sistemul imunitar dobandit, prin stimularea producerii de anticorpi, pregatind astfel corpul pentru o potentiala infectie.

Semnele si simptomele imunitatii scazute

Sanatatea sistemului imunitar depinde mult de nivelul emotional al unei persoane, de stres, stil de viata, obiceiuri alimentare si statusul nutritional. Exista mai multe semne si simptome ce va pot face sa reflectati asupra starii de bine a sistemului imunitar. Acestea includ:

  • Oboseala aparuta in special dimineata la trezire.
  • Infectiile frecvente ale tractului urinar, tulburarile stomacului, inflamarea gingiilor, diareea repetata.
  • Frecventa crescuta a racelilor.
  • Alergiile,in special cand sunt multiple sau declansate cu usurinta.
  • Ranile care se vindeca cu dificultate.


Ce trebuie sa faceti pentru a va intari imunitatea

 

Nu exista o reteta anume pentru fortificarea sistemului imunitar, in schimb puteti apela la aceste modificari ale stilului de viata:

  • Faceti o plimbare.Sedentarismul va poate slabi sistemul imunitar, iar exercitiile fizice il pot intari. Chiar si o simpla plimbare zilnica de 20 de minute poate sa faca diferenta. Exercitiile fizice sunt asociate cu secretia de endorfine (hormoni naturali ce influenteaza in mod pozitiv functiile creierului), ce amelioreaza durerea si induc o stare de relaxare. Prin urmare, stresul dispare, iar somnul devine mai odihnitor, fenomene ce duc la cresterea imunitatii.decupat secundara dosar imunitate
  • Adoptati o dieta sanatoasa.Nutritia echilibrata este esentiala pentru un sistem imunitar puternic. O dieta bogata in calorii, dar fara nutrienti esentiali, poate duce la cresterea in greutate si la aparitia infectiilor. In plus, obezitatea este asociata cu numeroase alte boli cronice. Renuntati la zahar si alcool! In schimb, cautati sa consumati vitaminele pe care le gasiti in fructele si legumele de culoare verde inchis, rosu, galben si portocaliu. Nu uitati de usturoi, planta cu proprietati antivirale si antibiotice.
  • Dormiti suficient. Odihna insuficienta nu va face doar sa fiti obosit in timpul zilei, ci si vulnerabil la contractarea unor boli precum raceala, gripa si alte infectii. Pe termen lung, lipsa somnului a fost asociata cu cresterea riscului de aparitie a altor afectiuni – diabetul si obezitatea.
  • Invatati sa gestionati stresul. Atunci cand sunteti stresat in permanenta, sunteti mult mai vulnerabil la orice tip de boala, de la raceala la afectiuni mult mai grave. Acest proces este provocat de aparitia unei cascade de hormoni, precum cortizolul si adrenalina, ce slabesc sistemul imunitar. Stresul cronic este asociat cu boli cardiace si hipertensiune arteriala si poate avea, de asemenea, impact asupra functiilor globulelor albe (ce lupta impotriva infectiilor).
  • Vaccinati-va impotriva gripei!
  • Puteti apela cu incredere si la suplimentele alimentare. Indiferent ca optati pentru cele pe baza de echinacea, zinc, Omega-3, vitaminele C si D, care previn si combat in mod eficient raceala, este bine ca inainte de administrare sa cereti si parerea medicului. In functie de starea generala de sanatate si de celelalte probleme pe care le mai aveti, acesta va alege varianta cea mai potrivita pentru dumneavoastra.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Pasi simpli pentru un sistem imunitar puternic »: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>