Psihologia familiei

7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori

vineri, 16 decembrie 2016
Share

Exista in mintea noastra o imagine ideala despre sarbatorile de Craciun. La crearea acestei imagini a contribuit, in mare masura, perceptia noastra din copilarie si ceea ce a insemnat pentru noi aceasta sarbatoare in trecut.

Media si socialul, de asemenea, determina in prezentul nostru un comportament de idealizare a acestei sarbatori. Reclamele ne arata o atmosfera feerica, opulenta, brad de un anumit fel, cadouri. Toate acestea, suprapuse pe un setting mental in care cuvantul „trebuie” ocupa locul primordial, determina comportamentul oamenilor in perioada Sarbatorilor. Inevitabil, acest „trebuie” absolutist atrage dupa sine o imagine a Craciunului perfect. Intr-o cautare a acestei perfectiuni ii gasim pe unii oameni in zilele de dinaintea Craciunului, alergand necontenit dupa cadouri, brad, decoratiuni, mancare etc.

Cum sa va mentineti in forma de Sarbatori

Legatura dintre trebuie, ideal si depresie

Pentru unii acest „trebuie” inseamna un efort imens de a fi la inaltimea asteptarilor, iar pentru multi altii inseamna aducerea in plan constient a lipsurilor, nu neaparat materiale, ci mai degraba emotionale. Exista in aceasta perioada o presiune de a face totul perfect, iar asteptarile sunt, uneori, nerealiste. De obicei, se asociaza ideea de sarbatoare cu o stare de bine si fericire, iar pentru multi dintre noi realitatea poate sa nu corespunda cu ceea ce ne-am dorit. Asocierea suprasolicitarii pentru ca totul sa iasa perfect cu oboseala acumulata poate duce la instalarea unei stari usoare de depresie.

De ce suntem tristi de sarbatori?

Ce aveti de facut

Exista persoane care se stiu predispuse la astfel de stari. Pentru acestea, este important sa abordeze o atitudine realista si sa nu se lase coplesite de sentimente negative. Daca sunteti una dintre aceste persoane, iata ce puteti face:

  • Cautati compania oamenilor dragi si a prietenilor;
  • Petreceti timp plimbandu-va in aer liber si, mai ales, profitati de timpul liber pentru a va odihni si pentru a face activitati care va fac placere si pe care nu le-ati mai facut de mult;
  • Incercati sa va axati pe prezent si nu pe a face comparatii cu perioada Sarbatorilor din anii precedenti;
  • Activitatea de voluntariat schimba starea, fiind o activitate in care daruim si primim totodata, pentru ca in perioada Craciunului este vorba despre a darui;
  • Muzica este cu siguranta una dintre cele mai bune metode de a va relaxa. Ascultati ceea ce va place si starea dumneavoastra interioara se va schimba;la sf result
  • Un alt factor important este lumina, ea este un reglator al serotoninei, numita si „hormonul fericirii”. Atat cat se poate, lasati lumina sa intre in casa;
  • Fiti propriul regizor, creati-va Sarbatorile din acest an diferit, altfel decat pana acum.

Si nu uitati, Sarbatorile de Craciun sunt despre nastere si renastere si sunt mai mult despre a fi decat despre a face!

 

Psiholog Liliana Toporan

Psiholog Anca Gulinescu

Aliter Cabinet de Psihologie

0724.709.669

Nota pentru articolul «7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori»:4.60/ 5 (5 voturi)
tonica
2017-05-10T17:54:05+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena