Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii

Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii

Acizii grasi Omega-3 par sa fie suplimentul alimentar al momentului, in special pentru copii. Diverse studii releva faptul ca acidul gras continut de obicei de carnea de peste stimuleaza concentrarea la copii, dar imbunatateste si sanatatea cardiovasculara.

In plus, alte studii au demonstrat ca Omega-3 este benefic in cazul copiilor cu ADHD (tulburarea hiperkinetica cu deficit de atentie), reducand manifestarile acestei afectiuni, dar si un ajutor de nadejde in alungarea depresiei in cazul copiilor. Mai mult, un alt studiu a dovedit ca un aport optim de Omega-3 ii ajuta pe copii sa se comporte mai bine in societate si sa fie mai putin tentati de comportamente antisociale si violente. Toate acestea fac ca dietele bogate in Omega-3 sa fie nu doar recomandate in cazul copiilor, ba chiar necesare.

Beneficii multiple

Acizii grasi Omega-3 sunt de trei tipuri: acidul docosahexanoic (DHA), acidul eicosapentanoic (EPA) si acidul alfa linoleic (ALA). DHA este cel mai important, fiind o componenta structurala a creierului si a ochilor. Aproape jumatate din grasimea din care este construit creierul este formata din DHA.

„Copiii au nevoie de acizi grasi Omega-3 in acelasi mod in care au nevoie de vitamine”, spune Evelyn Tribole, celebru nutritionist american. Ea spune ca DHA este necesar pentru dezvoltarea creierului la fel cum calciul este necesar in cresterea oaselor.

Beneficiile Omega-3 sunt multiple si diverse, de la eliminarea riscului de nastere prematura si depresie postpartum in cazul mamelor la o imbunatatire a atentiei si capacitatii de memorare in cazul sugarilor. Mai multe studii au constatat un efect benefic impotriva obezitatii, a bolilor cardiovasculare si a diabetului de tip 2, pe tot parcursul vietii. Acizi grasi DHA si EPA au efect antiinflamator, acesta fiind si motivul pentru care sunt extrem de benefici impotriva bolilor cronice.

Te face Omega-3 mai inteligent?

Nu este obligatoriu ca toti copiii care au asigurat aportul zilnic de Omega-3 din alimente ori din suplimente sa fie automat mai destepti, dar s-a demonstrat ca, in mod cert, copiii sunt mai atenti si mai concentrati la clasa si mult mai interesati de ceea ce trebuie sa invete. De asemenea, un alt studiu a aratat ca o concentratie de DHA mai redusa in sange este legata direct de o atentie mai scazuta a elevului, o dorinta scazuta de a citi, probleme de memorare, ba chiar si de comportament.

Alimente bogate in Omega 3

Cea mai bogata sursa de Omega-3 este pestele gras, dar acesta nu este un aliment foarte popular in randul copiilor. Acestea sunt alimentele care, consumate zilnic, ar satisface nevoia de zi cu zi a copiilor in privinta aportului de Omega-3:

- Somonul

- Sardinele

- Macroul

- Tonul proaspat

- Pastravul

- Heringul

- Halibutul negru

- Stridiile

- Crevetii

- Carnea de vita

- Semintele de in

- Nucile

- Semintele de chia

- Boabele de soia

De asemenea, ouale, laptele si iaurtul sunt alimente care sunt, de obicei, fortificate cu grasimi Omega-3.

Ce cantitati de Omega-3 ar trebui sa consume copiiila intertitlul ce cantitati sa consume copiii result

Aporturile adecvate de Omega-3 recomandate pentru copii sunt:

  • De la 0 la 12 luni: 0,5 grame/zi
  • De la 1 la 3 ani: 0,7 grame/zi
  • De la 4 la 8 ani: 0,9 grame/zi
  • De la 9 la 13 ani (baieti): 1,2 grame/zi
  • De la 9 la 13 ani (fete): 1,0 grame/zi
  • De la 14 la 18 ani (baieti): 1,6 grame/zi
  • De la 14 la 18 ani (fete): 1,1 grame/zi

Trebuie retinut ca o portie de circa 85-100 de grame de somon asigura 1,2 grame de Omega-3, in timp ce 100 de grame de ton proaspat asigura 0,5-0,6 grame de Omega-3.

Mircea Doaga

Surse: raisehealthyeaters.com; eatright.org

Nota pentru articolul «Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>