Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii

Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii

Acizii grasi Omega-3 par sa fie suplimentul alimentar al momentului, in special pentru copii. Diverse studii releva faptul ca acidul gras continut de obicei de carnea de peste stimuleaza concentrarea la copii, dar imbunatateste si sanatatea cardiovasculara.

In plus, alte studii au demonstrat ca Omega-3 este benefic in cazul copiilor cu ADHD (tulburarea hiperkinetica cu deficit de atentie), reducand manifestarile acestei afectiuni, dar si un ajutor de nadejde in alungarea depresiei in cazul copiilor. Mai mult, un alt studiu a dovedit ca un aport optim de Omega-3 ii ajuta pe copii sa se comporte mai bine in societate si sa fie mai putin tentati de comportamente antisociale si violente. Toate acestea fac ca dietele bogate in Omega-3 sa fie nu doar recomandate in cazul copiilor, ba chiar necesare.

Beneficii multiple

Acizii grasi Omega-3 sunt de trei tipuri: acidul docosahexanoic (DHA), acidul eicosapentanoic (EPA) si acidul alfa linoleic (ALA). DHA este cel mai important, fiind o componenta structurala a creierului si a ochilor. Aproape jumatate din grasimea din care este construit creierul este formata din DHA.

„Copiii au nevoie de acizi grasi Omega-3 in acelasi mod in care au nevoie de vitamine”, spune Evelyn Tribole, celebru nutritionist american. Ea spune ca DHA este necesar pentru dezvoltarea creierului la fel cum calciul este necesar in cresterea oaselor.

Beneficiile Omega-3 sunt multiple si diverse, de la eliminarea riscului de nastere prematura si depresie postpartum in cazul mamelor la o imbunatatire a atentiei si capacitatii de memorare in cazul sugarilor. Mai multe studii au constatat un efect benefic impotriva obezitatii, a bolilor cardiovasculare si a diabetului de tip 2, pe tot parcursul vietii. Acizi grasi DHA si EPA au efect antiinflamator, acesta fiind si motivul pentru care sunt extrem de benefici impotriva bolilor cronice.

Te face Omega-3 mai inteligent?

Nu este obligatoriu ca toti copiii care au asigurat aportul zilnic de Omega-3 din alimente ori din suplimente sa fie automat mai destepti, dar s-a demonstrat ca, in mod cert, copiii sunt mai atenti si mai concentrati la clasa si mult mai interesati de ceea ce trebuie sa invete. De asemenea, un alt studiu a aratat ca o concentratie de DHA mai redusa in sange este legata direct de o atentie mai scazuta a elevului, o dorinta scazuta de a citi, probleme de memorare, ba chiar si de comportament.

Alimente bogate in Omega 3

Cea mai bogata sursa de Omega-3 este pestele gras, dar acesta nu este un aliment foarte popular in randul copiilor. Acestea sunt alimentele care, consumate zilnic, ar satisface nevoia de zi cu zi a copiilor in privinta aportului de Omega-3:

- Somonul

- Sardinele

- Macroul

- Tonul proaspat

- Pastravul

- Heringul

- Halibutul negru

- Stridiile

- Crevetii

- Carnea de vita

- Semintele de in

- Nucile

- Semintele de chia

- Boabele de soia

De asemenea, ouale, laptele si iaurtul sunt alimente care sunt, de obicei, fortificate cu grasimi Omega-3.

Ce cantitati de Omega-3 ar trebui sa consume copiiila intertitlul ce cantitati sa consume copiii result

Aporturile adecvate de Omega-3 recomandate pentru copii sunt:

  • De la 0 la 12 luni: 0,5 grame/zi
  • De la 1 la 3 ani: 0,7 grame/zi
  • De la 4 la 8 ani: 0,9 grame/zi
  • De la 9 la 13 ani (baieti): 1,2 grame/zi
  • De la 9 la 13 ani (fete): 1,0 grame/zi
  • De la 14 la 18 ani (baieti): 1,6 grame/zi
  • De la 14 la 18 ani (fete): 1,1 grame/zi

Trebuie retinut ca o portie de circa 85-100 de grame de somon asigura 1,2 grame de Omega-3, in timp ce 100 de grame de ton proaspat asigura 0,5-0,6 grame de Omega-3.

Mircea Doaga

Surse: raisehealthyeaters.com; eatright.org

Nota pentru articolul «Acizii grasi Omega-3, beneficii pentru copii»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link