Cum tineti sub control anxietatea toamna

Cum tineti sub control anxietatea toamna

Anxietatea apare frecvent toamna, in special la persoanele predispuse, care au antecedente de episoade de anxietate, depresie, atacuri de panica sau durere cronica. Insa, aceasta poate sa apara si la persoanele care nu au suferit pana in prezent de anxietate.

Schimbarea temperaturii, ploile, caderea frunzelor, culorile toamnei, toate pot favoriza aparitia anxietatii. De obicei, toamna vine odata cu multe schimbari: noi planuri, noi locuri de munca, inceperea scolii etc. Aceste schimbari, impreuna cu factorii predispozanti, duc la instalarea anxietatii. Ce puteti face pentru a tine sub control anxietatea pe timp de toamna.

Gasiti activitati care va plac

Odata cu ameliorarea temperaturilor extreme din timpul verii, toamna vine cu posibilitati nesfarsite. Puteti incepe un curs de limbi straine, de chitara sau de pictura. Este important sa gasiti activitati placute, ce va distrag de la gandurile triste. In plus, aceste activitati va sporesc increderea in sine si va tin la distanta de anxietate.

Activitatile placute nu va ofera doar relaxare, ci va ocupa si timpul. In acest mod, exista sanse mai mici de instalare a anxietatii. Evitati romanele triste, filmele bazate pe subiecte negative, precum si persoanele negative care pot doar sa va agraveze anxietatea.

Optati, in schimb pentru carti noi cu subiecte pozitive. Cititul are efecte benefice asupra organismului. Este asociat cu crearea de noi sinapse la nivelul creierului si va poate face mai fericit.

Este important sa gasiti activitati care reduc stresul. Exercitiile fizice de tip yoga sau gatitul, de exemplu, pot reduce nivelul de stres. In plus, exista numeroase alimente care pot reduce anxietatea. Le puteti combina pentru a crea noi feluri de mancare cu care sa va surprindeti familia si prietenii. Evitati substantele excitante, precum alcoolul, tutunul, cafeaua si ciocolata. Acestea pot agrava simptomele anxientatii.

Aveti grija la alergii

Toamna, la fel ca primavara, aduce si alergii, ce pot contribui la instalarea anxietatii si a depresiei. In cazul unei alergii, sistemul imunitar este atacat, iar citochinele (proteine care semnaleaza inflamatia celulelor) sunt impinse in sistemul circulator. Schimbarile provocate de alergii toamna si primavara au fost asociate cu cresterea ratei anxietatii si depresiei.

Nu uitati sa respirati adanc

Cea mai simpla metoda de alungare a stresului si a anxietatii este reprezentata de tehnica de respiratie. Aceasta consta in inspirare si expirare profunde, timp de cateva minute. Tehnica alunga stresul, echilibreaza bataile inimii si favorizeaza oxigenarea creierului. Aceste efecte duc la ameliorarea simptomelor anxietatii si la o stare generala de bine.

Luati suplimente cu vitamina D si magneziula intertitlul cu vit d si magneziu result

Septembrie este luna perfecta in care puteti lua suplimente cu vitamina D, deoarece scade expunerea la soare. Fiecare organ din corp are receptori pentru vitamina D, inclusiv creierul, inima, muschii, precum si sistemul imunitar. Deficitul de vitamina D duce la aparitia anxietatii.

Magneziul este un mineral important pentru organism. Acesta sustine sistemul nervos, reducand anxietatea, atacurile de panica si nervozitatea. Poate fi procurat din alimente (cele cu frunze verde-inchis, nuci, migdale, linte, fasole) sau din suplimente alimentare.

Atat vitamina D, cat si magneziul se intalnesc si sub forma de suplimente alimentare. Insa, nu este indicat sa le luati fara avizul medicului. Intrebati-l ce suplimente aveti nevoie, precum si care sunt dozele indicate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum tineti sub control anxietatea toamna»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Naturalis crema de fata cu Q10

Naturalis crema de fata cu Q10, 50ml - CatenaRegenerare, cicatrizare, reparare, prevenirea imbatranirii - tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis. Citeste mai mult ...
Genera After shave cu alcool Blue Water

Genera After shave cu alcool Blue Water 100 ml - CatenaBlue Water de la Genera after shave cu alcool a fost gandit pentru a satisface nevoile barbatului modern, cu o viata activa, cu un program incarcat, din care nu lipseste si sportul practicat in mod regulat.Citeste mai mult ...
Holestop Plus - Nou la Catena

Statisticile arata ca 60% din persoane au la un moment dat un nivel ridicat de colesterol. Acesta poate atrage boli cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii in lume.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down