Cum tineti sub control anxietatea toamna

Cum tineti sub control anxietatea toamna

Anxietatea apare frecvent toamna, in special la persoanele predispuse, care au antecedente de episoade de anxietate, depresie, atacuri de panica sau durere cronica. Insa, aceasta poate sa apara si la persoanele care nu au suferit pana in prezent de anxietate.

Schimbarea temperaturii, ploile, caderea frunzelor, culorile toamnei, toate pot favoriza aparitia anxietatii. De obicei, toamna vine odata cu multe schimbari: noi planuri, noi locuri de munca, inceperea scolii etc. Aceste schimbari, impreuna cu factorii predispozanti, duc la instalarea anxietatii. Ce puteti face pentru a tine sub control anxietatea pe timp de toamna.

Gasiti activitati care va plac

Odata cu ameliorarea temperaturilor extreme din timpul verii, toamna vine cu posibilitati nesfarsite. Puteti incepe un curs de limbi straine, de chitara sau de pictura. Este important sa gasiti activitati placute, ce va distrag de la gandurile triste. In plus, aceste activitati va sporesc increderea in sine si va tin la distanta de anxietate.

Activitatile placute nu va ofera doar relaxare, ci va ocupa si timpul. In acest mod, exista sanse mai mici de instalare a anxietatii. Evitati romanele triste, filmele bazate pe subiecte negative, precum si persoanele negative care pot doar sa va agraveze anxietatea.

Optati, in schimb pentru carti noi cu subiecte pozitive. Cititul are efecte benefice asupra organismului. Este asociat cu crearea de noi sinapse la nivelul creierului si va poate face mai fericit.

Este important sa gasiti activitati care reduc stresul. Exercitiile fizice de tip yoga sau gatitul, de exemplu, pot reduce nivelul de stres. In plus, exista numeroase alimente care pot reduce anxietatea. Le puteti combina pentru a crea noi feluri de mancare cu care sa va surprindeti familia si prietenii. Evitati substantele excitante, precum alcoolul, tutunul, cafeaua si ciocolata. Acestea pot agrava simptomele anxientatii.

Aveti grija la alergii

Toamna, la fel ca primavara, aduce si alergii, ce pot contribui la instalarea anxietatii si a depresiei. In cazul unei alergii, sistemul imunitar este atacat, iar citochinele (proteine care semnaleaza inflamatia celulelor) sunt impinse in sistemul circulator. Schimbarile provocate de alergii toamna si primavara au fost asociate cu cresterea ratei anxietatii si depresiei.

Nu uitati sa respirati adanc

Cea mai simpla metoda de alungare a stresului si a anxietatii este reprezentata de tehnica de respiratie. Aceasta consta in inspirare si expirare profunde, timp de cateva minute. Tehnica alunga stresul, echilibreaza bataile inimii si favorizeaza oxigenarea creierului. Aceste efecte duc la ameliorarea simptomelor anxietatii si la o stare generala de bine.

Luati suplimente cu vitamina D si magneziula intertitlul cu vit d si magneziu result

Septembrie este luna perfecta in care puteti lua suplimente cu vitamina D, deoarece scade expunerea la soare. Fiecare organ din corp are receptori pentru vitamina D, inclusiv creierul, inima, muschii, precum si sistemul imunitar. Deficitul de vitamina D duce la aparitia anxietatii.

Magneziul este un mineral important pentru organism. Acesta sustine sistemul nervos, reducand anxietatea, atacurile de panica si nervozitatea. Poate fi procurat din alimente (cele cu frunze verde-inchis, nuci, migdale, linte, fasole) sau din suplimente alimentare.

Atat vitamina D, cat si magneziul se intalnesc si sub forma de suplimente alimentare. Insa, nu este indicat sa le luati fara avizul medicului. Intrebati-l ce suplimente aveti nevoie, precum si care sunt dozele indicate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum tineti sub control anxietatea toamna»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link