Cum tineti sub control anxietatea toamna

Cum tineti sub control anxietatea toamna

Anxietatea apare frecvent toamna, in special la persoanele predispuse, care au antecedente de episoade de anxietate, depresie, atacuri de panica sau durere cronica. Insa, aceasta poate sa apara si la persoanele care nu au suferit pana in prezent de anxietate.

Schimbarea temperaturii, ploile, caderea frunzelor, culorile toamnei, toate pot favoriza aparitia anxietatii. De obicei, toamna vine odata cu multe schimbari: noi planuri, noi locuri de munca, inceperea scolii etc. Aceste schimbari, impreuna cu factorii predispozanti, duc la instalarea anxietatii. Ce puteti face pentru a tine sub control anxietatea pe timp de toamna.

Gasiti activitati care va plac

Odata cu ameliorarea temperaturilor extreme din timpul verii, toamna vine cu posibilitati nesfarsite. Puteti incepe un curs de limbi straine, de chitara sau de pictura. Este important sa gasiti activitati placute, ce va distrag de la gandurile triste. In plus, aceste activitati va sporesc increderea in sine si va tin la distanta de anxietate.

Activitatile placute nu va ofera doar relaxare, ci va ocupa si timpul. In acest mod, exista sanse mai mici de instalare a anxietatii. Evitati romanele triste, filmele bazate pe subiecte negative, precum si persoanele negative care pot doar sa va agraveze anxietatea.

Optati, in schimb pentru carti noi cu subiecte pozitive. Cititul are efecte benefice asupra organismului. Este asociat cu crearea de noi sinapse la nivelul creierului si va poate face mai fericit.

Este important sa gasiti activitati care reduc stresul. Exercitiile fizice de tip yoga sau gatitul, de exemplu, pot reduce nivelul de stres. In plus, exista numeroase alimente care pot reduce anxietatea. Le puteti combina pentru a crea noi feluri de mancare cu care sa va surprindeti familia si prietenii. Evitati substantele excitante, precum alcoolul, tutunul, cafeaua si ciocolata. Acestea pot agrava simptomele anxientatii.

Aveti grija la alergii

Toamna, la fel ca primavara, aduce si alergii, ce pot contribui la instalarea anxietatii si a depresiei. In cazul unei alergii, sistemul imunitar este atacat, iar citochinele (proteine care semnaleaza inflamatia celulelor) sunt impinse in sistemul circulator. Schimbarile provocate de alergii toamna si primavara au fost asociate cu cresterea ratei anxietatii si depresiei.

Nu uitati sa respirati adanc

Cea mai simpla metoda de alungare a stresului si a anxietatii este reprezentata de tehnica de respiratie. Aceasta consta in inspirare si expirare profunde, timp de cateva minute. Tehnica alunga stresul, echilibreaza bataile inimii si favorizeaza oxigenarea creierului. Aceste efecte duc la ameliorarea simptomelor anxietatii si la o stare generala de bine.

Luati suplimente cu vitamina D si magneziula intertitlul cu vit d si magneziu result

Septembrie este luna perfecta in care puteti lua suplimente cu vitamina D, deoarece scade expunerea la soare. Fiecare organ din corp are receptori pentru vitamina D, inclusiv creierul, inima, muschii, precum si sistemul imunitar. Deficitul de vitamina D duce la aparitia anxietatii.

Magneziul este un mineral important pentru organism. Acesta sustine sistemul nervos, reducand anxietatea, atacurile de panica si nervozitatea. Poate fi procurat din alimente (cele cu frunze verde-inchis, nuci, migdale, linte, fasole) sau din suplimente alimentare.

Atat vitamina D, cat si magneziul se intalnesc si sub forma de suplimente alimentare. Insa, nu este indicat sa le luati fara avizul medicului. Intrebati-l ce suplimente aveti nevoie, precum si care sunt dozele indicate.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum tineti sub control anxietatea toamna»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>