Asa scapati de starile de nervozitate

Asa scapati de starile de nervozitate

Se tot vorbeste despre depresie ca fiind una dintre cele mai periculoase boli ale secolului in care traim. Si este adevarat, depresia este realmente periculoasa. La fel de daunatoare pentru sanatate sunt si starile de nervozitate. Mai mult, depresia poate fi una dintre cauzele nervozitatii.

Problemele care apar inevitabil in viata noastra, eventualele neplaceri cu care ne confruntam ne pot afecta in mod diferit. Unii dintre noi aleg sa reactioneze efervescent, facand adevarate crize de nervi. Ne sare mustarul din orice, facem din tantar armasar si suntem pusi pe harta. Devenim o adevarata pacoste pentru cei din jur, dar si pentru noi. Aceasta stare, de anxietate permanenta, de nervozitate continua nu este deloc placuta.

 

Starile de nervozitate scad randamentul, indiferent de activitate

Aceste stari sunt insotite si de dureri de cap, insomnie, oboseala, neliniste, nesiguranta, confuzie, teama. Bineinteles ca in aceste conditii randamentul nu mai poate fi acelasi, indiferent de activitatea pe care o prestam. Mai mult, pe fondul acestei stari de nervozitate, consumul de cafea, tutun, energizante (cu scopul de a alunga oboseala) nu face decat sa accentueze starile si sa creasca nervozitatea. Practic, acestea devin stimulente nu doar pentru activitatea cotidiana.

 

Stresul si suprasolicitarea, factori favorizanti

Cu siguranta v-ati intrebat de unde vin aceste stari, ce le provoaca si ce le intretine. Putin mai sus, am vorbit despre ce anume le mentine. De asemenea, de vina este si stresul, un program foarte incarcat, lipsa timpului liber si a momentelor de relaxare, suprasolicitarea. Exista cercetari care sustin ca exista persoane cu predispozitie pentru aceste stari.

 

Avem optiunea de a alege, important este ce alegem

Starile de nervozitate ne afecteaza atat fizic, cat si psihic. Tocmai de aceea, este foarte important sa stim cum pot fi combatute sau diminuate. Inainte de toate, este important sa stim ca putem face alegeri. Putem opta pentru modalitatea prin care sa ne raportam la o situatie delicata cu care ne confruntam. Putem alege sa ne enervam si, in felul acesta, sa ne pierdem luciditatea si sa fim departe de a gasi solutii. Sau putem alege sa ne pastram calmul si sa ne detasam putin pentru a gandi limpede ce putem face mai departe.

 

Metode prin care va puteti calma

  • Respiratia este extrem de importanta. Respiratia profunda si lenta ne ajuta sa ne regasim calmul. Asa ca focusati-va pe respiratie, inspirati profund, tineti aerul in plamani pentru cateva secunde, apoi expirati profund. Nu va grabiti si nu va ganditi la nimic altceva. Doar respirati!
  • Activitatea fizica, desi mult neglijata de majoritatea dintre noi, este de mare ajutor. Fie ca este vorba despre un sport, dans sau despre o plimbare in parc, miscarea este un remediu excelent ce alunga nervozitatea si aduce o stare de bine.
  • Nu uitati de aromoterapie si meloterapie. Exista esente naturale care ne pot ajuta sa ne recapatam linistea. Muzica clasica poate deveni un adevarat pansament pentru sufletul nostru. Asa ca le putem folosi impreuna. Ne trebuie un fotoliu comod, o muzica in surdina, de preferat ascultata la casti, si un parfum relaxant in lampita de aromoterapie. Si, bineinteles, putin timp liber!
  • La fel de la indemana este si deja celebra baie relaxanta. Apa calda are un efect calmant si relaxant. Iar daca nu avem timp pentru un rasfat deplin, ne putem rezuma la un simplu dus cu apa fierbinte. Nu va grabiti, lasati apa sa va mangaie trupul!

Atat stresul, cat si nervozitatea, ne pot determina sa ne refugiem in mancare, obicei deloc sanatos. Cresterea nivelului de glucoza din sange accentueaza si mai mult starea de nervozitate. In schimb, fructele bogate in vitamina C scad stresul indus de radicalii liberi, in timp ce morcovii sau telina sunt ideale pentru rontait in momentele de agitatie.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Asa scapati de starile de nervozitate»: 4.43/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Tussodep sirop

Tussodep sirop x 150 ml - CatenaTussodep sirop este un supliment alimentar recomandat pentru mentinerea starii de sanatate a cailor respiratorii, calmarea iritatiei gatului si a tusei uscate si/sau productive. Citeste mai mult ...
Talitha spray sublingual

Talitha spray sublingual 50 ml – supliment alimentar in menopauza - CatenaSpray sublingual pentru tratamentul sindromului climacteric in perioada de premenopauza si menopauza.Citeste mai mult ...
Alinan Happy Drink

Alinan Happy Drink , 20 plicuriAlinan Happy Drink de la Fiterman Pharma amelioreaza colicile sugarului si regleaza tranzitul intestinal. Citeste mai mult ...
Naturalis crema de fata revitalizanta cu Q 10, Formula Noua!

Regenerare, cicatrizare, prevenirea imbatranirii! Tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Naturalis Sampon cu extract de urzica

Urzica se numara printre plantele care fac minuni pentru parul nostru. Nu doar indeparteaza matreata dar combate si caderea parului prin intarirea radacinii si regenerarea firului de par. Citeste mai mult ...
Bentonitin gel

Bentonitin gel x 40g - CatenaBentonitin este un gel cu efect de calmare a pielii in cazul arsurilor usoare. Citeste mai mult ...
Naturalis Omega 3-6-9 vegetal

Naturalis Omega 3-6-9 vegetal, 30 capsule moi - CatenaSursa vegetala de acizi grasi 3, 6, 9, acest Naturalis Omega 3-6-9 vegetal este esential pentru buna functionare a sistemelor imunitar, digestiv si cardiovascular.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link