Asa scapati de starile de nervozitate

Asa scapati de starile de nervozitate

Se tot vorbeste despre depresie ca fiind una dintre cele mai periculoase boli ale secolului in care traim. Si este adevarat, depresia este realmente periculoasa. La fel de daunatoare pentru sanatate sunt si starile de nervozitate. Mai mult, depresia poate fi una dintre cauzele nervozitatii.

Problemele care apar inevitabil in viata noastra, eventualele neplaceri cu care ne confruntam ne pot afecta in mod diferit. Unii dintre noi aleg sa reactioneze efervescent, facand adevarate crize de nervi. Ne sare mustarul din orice, facem din tantar armasar si suntem pusi pe harta. Devenim o adevarata pacoste pentru cei din jur, dar si pentru noi. Aceasta stare, de anxietate permanenta, de nervozitate continua nu este deloc placuta.

 

Starile de nervozitate scad randamentul, indiferent de activitate

Aceste stari sunt insotite si de dureri de cap, insomnie, oboseala, neliniste, nesiguranta, confuzie, teama. Bineinteles ca in aceste conditii randamentul nu mai poate fi acelasi, indiferent de activitatea pe care o prestam. Mai mult, pe fondul acestei stari de nervozitate, consumul de cafea, tutun, energizante (cu scopul de a alunga oboseala) nu face decat sa accentueze starile si sa creasca nervozitatea. Practic, acestea devin stimulente nu doar pentru activitatea cotidiana.

 

Stresul si suprasolicitarea, factori favorizanti

Cu siguranta v-ati intrebat de unde vin aceste stari, ce le provoaca si ce le intretine. Putin mai sus, am vorbit despre ce anume le mentine. De asemenea, de vina este si stresul, un program foarte incarcat, lipsa timpului liber si a momentelor de relaxare, suprasolicitarea. Exista cercetari care sustin ca exista persoane cu predispozitie pentru aceste stari.

 

Avem optiunea de a alege, important este ce alegem

Starile de nervozitate ne afecteaza atat fizic, cat si psihic. Tocmai de aceea, este foarte important sa stim cum pot fi combatute sau diminuate. Inainte de toate, este important sa stim ca putem face alegeri. Putem opta pentru modalitatea prin care sa ne raportam la o situatie delicata cu care ne confruntam. Putem alege sa ne enervam si, in felul acesta, sa ne pierdem luciditatea si sa fim departe de a gasi solutii. Sau putem alege sa ne pastram calmul si sa ne detasam putin pentru a gandi limpede ce putem face mai departe.

 

Metode prin care va puteti calma

  • Respiratia este extrem de importanta. Respiratia profunda si lenta ne ajuta sa ne regasim calmul. Asa ca focusati-va pe respiratie, inspirati profund, tineti aerul in plamani pentru cateva secunde, apoi expirati profund. Nu va grabiti si nu va ganditi la nimic altceva. Doar respirati!
  • Activitatea fizica, desi mult neglijata de majoritatea dintre noi, este de mare ajutor. Fie ca este vorba despre un sport, dans sau despre o plimbare in parc, miscarea este un remediu excelent ce alunga nervozitatea si aduce o stare de bine.
  • Nu uitati de aromoterapie si meloterapie. Exista esente naturale care ne pot ajuta sa ne recapatam linistea. Muzica clasica poate deveni un adevarat pansament pentru sufletul nostru. Asa ca le putem folosi impreuna. Ne trebuie un fotoliu comod, o muzica in surdina, de preferat ascultata la casti, si un parfum relaxant in lampita de aromoterapie. Si, bineinteles, putin timp liber!
  • La fel de la indemana este si deja celebra baie relaxanta. Apa calda are un efect calmant si relaxant. Iar daca nu avem timp pentru un rasfat deplin, ne putem rezuma la un simplu dus cu apa fierbinte. Nu va grabiti, lasati apa sa va mangaie trupul!

Atat stresul, cat si nervozitatea, ne pot determina sa ne refugiem in mancare, obicei deloc sanatos. Cresterea nivelului de glucoza din sange accentueaza si mai mult starea de nervozitate. In schimb, fructele bogate in vitamina C scad stresul indus de radicalii liberi, in timp ce morcovii sau telina sunt ideale pentru rontait in momentele de agitatie.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Asa scapati de starile de nervozitate»: 4.67/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Dasimix sirop tuse cu miere

Dasimix - sirop pentru tuse cu miere, 120 ml - CatenaDasimix sirop de tuse de la Floris - Hadas este un sirop pe baza de plante medicinale ce poate fi folosit ca adjuvant in amelioararea simptomelor gripelor si racelilor de catre intreaga familie.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down