Asa scapati de starile de nervozitate

Asa scapati de starile de nervozitate

Se tot vorbeste despre depresie ca fiind una dintre cele mai periculoase boli ale secolului in care traim. Si este adevarat, depresia este realmente periculoasa. La fel de daunatoare pentru sanatate sunt si starile de nervozitate. Mai mult, depresia poate fi una dintre cauzele nervozitatii.

Problemele care apar inevitabil in viata noastra, eventualele neplaceri cu care ne confruntam ne pot afecta in mod diferit. Unii dintre noi aleg sa reactioneze efervescent, facand adevarate crize de nervi. Ne sare mustarul din orice, facem din tantar armasar si suntem pusi pe harta. Devenim o adevarata pacoste pentru cei din jur, dar si pentru noi. Aceasta stare, de anxietate permanenta, de nervozitate continua nu este deloc placuta.

 

Starile de nervozitate scad randamentul, indiferent de activitate

Aceste stari sunt insotite si de dureri de cap, insomnie, oboseala, neliniste, nesiguranta, confuzie, teama. Bineinteles ca in aceste conditii randamentul nu mai poate fi acelasi, indiferent de activitatea pe care o prestam. Mai mult, pe fondul acestei stari de nervozitate, consumul de cafea, tutun, energizante (cu scopul de a alunga oboseala) nu face decat sa accentueze starile si sa creasca nervozitatea. Practic, acestea devin stimulente nu doar pentru activitatea cotidiana.

 

Stresul si suprasolicitarea, factori favorizanti

Cu siguranta v-ati intrebat de unde vin aceste stari, ce le provoaca si ce le intretine. Putin mai sus, am vorbit despre ce anume le mentine. De asemenea, de vina este si stresul, un program foarte incarcat, lipsa timpului liber si a momentelor de relaxare, suprasolicitarea. Exista cercetari care sustin ca exista persoane cu predispozitie pentru aceste stari.

 

Avem optiunea de a alege, important este ce alegem

Starile de nervozitate ne afecteaza atat fizic, cat si psihic. Tocmai de aceea, este foarte important sa stim cum pot fi combatute sau diminuate. Inainte de toate, este important sa stim ca putem face alegeri. Putem opta pentru modalitatea prin care sa ne raportam la o situatie delicata cu care ne confruntam. Putem alege sa ne enervam si, in felul acesta, sa ne pierdem luciditatea si sa fim departe de a gasi solutii. Sau putem alege sa ne pastram calmul si sa ne detasam putin pentru a gandi limpede ce putem face mai departe.

 

Metode prin care va puteti calma

  • Respiratia este extrem de importanta. Respiratia profunda si lenta ne ajuta sa ne regasim calmul. Asa ca focusati-va pe respiratie, inspirati profund, tineti aerul in plamani pentru cateva secunde, apoi expirati profund. Nu va grabiti si nu va ganditi la nimic altceva. Doar respirati!
  • Activitatea fizica, desi mult neglijata de majoritatea dintre noi, este de mare ajutor. Fie ca este vorba despre un sport, dans sau despre o plimbare in parc, miscarea este un remediu excelent ce alunga nervozitatea si aduce o stare de bine.
  • Nu uitati de aromoterapie si meloterapie. Exista esente naturale care ne pot ajuta sa ne recapatam linistea. Muzica clasica poate deveni un adevarat pansament pentru sufletul nostru. Asa ca le putem folosi impreuna. Ne trebuie un fotoliu comod, o muzica in surdina, de preferat ascultata la casti, si un parfum relaxant in lampita de aromoterapie. Si, bineinteles, putin timp liber!
  • La fel de la indemana este si deja celebra baie relaxanta. Apa calda are un efect calmant si relaxant. Iar daca nu avem timp pentru un rasfat deplin, ne putem rezuma la un simplu dus cu apa fierbinte. Nu va grabiti, lasati apa sa va mangaie trupul!

Atat stresul, cat si nervozitatea, ne pot determina sa ne refugiem in mancare, obicei deloc sanatos. Cresterea nivelului de glucoza din sange accentueaza si mai mult starea de nervozitate. In schimb, fructele bogate in vitamina C scad stresul indus de radicalii liberi, in timp ce morcovii sau telina sunt ideale pentru rontait in momentele de agitatie.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Asa scapati de starile de nervozitate»: 4.67/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link