Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Fie ca alergati doar de placere, fie ca participati la tot felul de intreceri si competitii, este neaparat nevoie sa fiti pusi in tema in ceea ce priveste anumite reguli care sa va ajute sa castigati. Este adevarat ca important este sa participati, nu sa castigati, insa niciodata nu strica. Rezistenta fizica este foarte importanta, insa mai sunt si alte lucruri de care trebuie sa tineti cont.

De la strategii mentale la influenta pe care o are culoarea rosie, iata cateva lucruri si cateva tehnici care sa va ajute sa va imbunatatiti performantele.

  •   Alergarea si gandurile

Daca vreti sa fiti buni alergatori, ar trebui sa stiti ca acest lucru are legatura atat cu starea de spirit, cat si cu pregatirea fizica. Daca nu reusiti sa ramaneti puternici din punct de vedere mental in timpul unei curse, va puteti lua adio de la un loc fruntas. Pentru a va concentra este nevoie sa indepartati orice gand negativ si sa va focusati numai pe progresele inregistrate. Unii oameni se concentreaza asupra unor evenimente traite, altii viseaza pur si simplu cu ochii deschisi. Incercati sa va folositi de anumite imagini mentale atunci cand alergati.

 

  •  Purtati haine de culoare rosie

In viata de zi cu zi ne alegem hainele in scopuri practice, ca o modalitate de exprimare. In ceea ce priveste echipamentul purtat in timpul unei curse, ei bine, va poate ajuta sa castigati sau sa pierdeti. Stiati ca hainele de culoare rosiev-ar putea ajuta sa castigati? In urma unui studiu realizat in anul 2004 in cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena, concurentii care purtau rosu prezentau sanse mult mai mari de a castiga. Sosetele sunt foarte importante in ceea ce priveste vestimentatia unei persoane care alearga in cadrul unui maraton. Trebuie sa aveti intotdeauna sosete de bumbac, de buna calitate care sa absoarba transpiratia si sa lase pielea sa respire.

 

  •   Relaxati-va si nu consumati alcool

Este foarte important sa scapati de stres si nervi. In timp ce alergati, mainile trebuie sa fie relaxate pentru a opri tensiunea si pentru destinderea zonei gatului si umerilor. Daca va simtiti mainile tensionate, scuturati-le timp de cateva secunde. In plus, este indicat sa va tineti capul drept.

Consumul excesiv de alcool prezinta dezavantaje in cazul persoanelor care participa la tot felul de competitii. Alcoolul va deshidrata organismul, impiedicand acumularea de energie. Nivelul zaharului din sange se va reduce, iar asta inseamna ca nu veti putea transpira eficient si nici regla temperatura organismului. Prin urmare, va veti simtit obositi si nu veti putea duce la capat cursa.

Daca alergati de 3-5 ori pe saptamana, acesta este un lucru foarte bun pentru sanatate. Totusi, indiferent cat de mult alergati, este nevoie sa faceti si alte forme de miscare. La dispozitia dumneavoastra exista inotul, boxul sau ciclismul.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: health.24

Nota pentru articolul «Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>