Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Fie ca alergati doar de placere, fie ca participati la tot felul de intreceri si competitii, este neaparat nevoie sa fiti pusi in tema in ceea ce priveste anumite reguli care sa va ajute sa castigati. Este adevarat ca important este sa participati, nu sa castigati, insa niciodata nu strica. Rezistenta fizica este foarte importanta, insa mai sunt si alte lucruri de care trebuie sa tineti cont.

De la strategii mentale la influenta pe care o are culoarea rosie, iata cateva lucruri si cateva tehnici care sa va ajute sa va imbunatatiti performantele.

  •   Alergarea si gandurile

Daca vreti sa fiti buni alergatori, ar trebui sa stiti ca acest lucru are legatura atat cu starea de spirit, cat si cu pregatirea fizica. Daca nu reusiti sa ramaneti puternici din punct de vedere mental in timpul unei curse, va puteti lua adio de la un loc fruntas. Pentru a va concentra este nevoie sa indepartati orice gand negativ si sa va focusati numai pe progresele inregistrate. Unii oameni se concentreaza asupra unor evenimente traite, altii viseaza pur si simplu cu ochii deschisi. Incercati sa va folositi de anumite imagini mentale atunci cand alergati.

 

  •  Purtati haine de culoare rosie

In viata de zi cu zi ne alegem hainele in scopuri practice, ca o modalitate de exprimare. In ceea ce priveste echipamentul purtat in timpul unei curse, ei bine, va poate ajuta sa castigati sau sa pierdeti. Stiati ca hainele de culoare rosiev-ar putea ajuta sa castigati? In urma unui studiu realizat in anul 2004 in cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena, concurentii care purtau rosu prezentau sanse mult mai mari de a castiga. Sosetele sunt foarte importante in ceea ce priveste vestimentatia unei persoane care alearga in cadrul unui maraton. Trebuie sa aveti intotdeauna sosete de bumbac, de buna calitate care sa absoarba transpiratia si sa lase pielea sa respire.

 

  •   Relaxati-va si nu consumati alcool

Este foarte important sa scapati de stres si nervi. In timp ce alergati, mainile trebuie sa fie relaxate pentru a opri tensiunea si pentru destinderea zonei gatului si umerilor. Daca va simtiti mainile tensionate, scuturati-le timp de cateva secunde. In plus, este indicat sa va tineti capul drept.

Consumul excesiv de alcool prezinta dezavantaje in cazul persoanelor care participa la tot felul de competitii. Alcoolul va deshidrata organismul, impiedicand acumularea de energie. Nivelul zaharului din sange se va reduce, iar asta inseamna ca nu veti putea transpira eficient si nici regla temperatura organismului. Prin urmare, va veti simtit obositi si nu veti putea duce la capat cursa.

Daca alergati de 3-5 ori pe saptamana, acesta este un lucru foarte bun pentru sanatate. Totusi, indiferent cat de mult alergati, este nevoie sa faceti si alte forme de miscare. La dispozitia dumneavoastra exista inotul, boxul sau ciclismul.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: health.24

Nota pentru articolul «Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link