Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Fie ca alergati doar de placere, fie ca participati la tot felul de intreceri si competitii, este neaparat nevoie sa fiti pusi in tema in ceea ce priveste anumite reguli care sa va ajute sa castigati. Este adevarat ca important este sa participati, nu sa castigati, insa niciodata nu strica. Rezistenta fizica este foarte importanta, insa mai sunt si alte lucruri de care trebuie sa tineti cont.

De la strategii mentale la influenta pe care o are culoarea rosie, iata cateva lucruri si cateva tehnici care sa va ajute sa va imbunatatiti performantele.

  •   Alergarea si gandurile

Daca vreti sa fiti buni alergatori, ar trebui sa stiti ca acest lucru are legatura atat cu starea de spirit, cat si cu pregatirea fizica. Daca nu reusiti sa ramaneti puternici din punct de vedere mental in timpul unei curse, va puteti lua adio de la un loc fruntas. Pentru a va concentra este nevoie sa indepartati orice gand negativ si sa va focusati numai pe progresele inregistrate. Unii oameni se concentreaza asupra unor evenimente traite, altii viseaza pur si simplu cu ochii deschisi. Incercati sa va folositi de anumite imagini mentale atunci cand alergati.

 

  •  Purtati haine de culoare rosie

In viata de zi cu zi ne alegem hainele in scopuri practice, ca o modalitate de exprimare. In ceea ce priveste echipamentul purtat in timpul unei curse, ei bine, va poate ajuta sa castigati sau sa pierdeti. Stiati ca hainele de culoare rosiev-ar putea ajuta sa castigati? In urma unui studiu realizat in anul 2004 in cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena, concurentii care purtau rosu prezentau sanse mult mai mari de a castiga. Sosetele sunt foarte importante in ceea ce priveste vestimentatia unei persoane care alearga in cadrul unui maraton. Trebuie sa aveti intotdeauna sosete de bumbac, de buna calitate care sa absoarba transpiratia si sa lase pielea sa respire.

 

  •   Relaxati-va si nu consumati alcool

Este foarte important sa scapati de stres si nervi. In timp ce alergati, mainile trebuie sa fie relaxate pentru a opri tensiunea si pentru destinderea zonei gatului si umerilor. Daca va simtiti mainile tensionate, scuturati-le timp de cateva secunde. In plus, este indicat sa va tineti capul drept.

Consumul excesiv de alcool prezinta dezavantaje in cazul persoanelor care participa la tot felul de competitii. Alcoolul va deshidrata organismul, impiedicand acumularea de energie. Nivelul zaharului din sange se va reduce, iar asta inseamna ca nu veti putea transpira eficient si nici regla temperatura organismului. Prin urmare, va veti simtit obositi si nu veti putea duce la capat cursa.

Daca alergati de 3-5 ori pe saptamana, acesta este un lucru foarte bun pentru sanatate. Totusi, indiferent cat de mult alergati, este nevoie sa faceti si alte forme de miscare. La dispozitia dumneavoastra exista inotul, boxul sau ciclismul.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: health.24

Nota pentru articolul «Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>