Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

Fie ca alergati doar de placere, fie ca participati la tot felul de intreceri si competitii, este neaparat nevoie sa fiti pusi in tema in ceea ce priveste anumite reguli care sa va ajute sa castigati. Este adevarat ca important este sa participati, nu sa castigati, insa niciodata nu strica. Rezistenta fizica este foarte importanta, insa mai sunt si alte lucruri de care trebuie sa tineti cont.

De la strategii mentale la influenta pe care o are culoarea rosie, iata cateva lucruri si cateva tehnici care sa va ajute sa va imbunatatiti performantele.

  •   Alergarea si gandurile

Daca vreti sa fiti buni alergatori, ar trebui sa stiti ca acest lucru are legatura atat cu starea de spirit, cat si cu pregatirea fizica. Daca nu reusiti sa ramaneti puternici din punct de vedere mental in timpul unei curse, va puteti lua adio de la un loc fruntas. Pentru a va concentra este nevoie sa indepartati orice gand negativ si sa va focusati numai pe progresele inregistrate. Unii oameni se concentreaza asupra unor evenimente traite, altii viseaza pur si simplu cu ochii deschisi. Incercati sa va folositi de anumite imagini mentale atunci cand alergati.

 

  •  Purtati haine de culoare rosie

In viata de zi cu zi ne alegem hainele in scopuri practice, ca o modalitate de exprimare. In ceea ce priveste echipamentul purtat in timpul unei curse, ei bine, va poate ajuta sa castigati sau sa pierdeti. Stiati ca hainele de culoare rosiev-ar putea ajuta sa castigati? In urma unui studiu realizat in anul 2004 in cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena, concurentii care purtau rosu prezentau sanse mult mai mari de a castiga. Sosetele sunt foarte importante in ceea ce priveste vestimentatia unei persoane care alearga in cadrul unui maraton. Trebuie sa aveti intotdeauna sosete de bumbac, de buna calitate care sa absoarba transpiratia si sa lase pielea sa respire.

 

  •   Relaxati-va si nu consumati alcool

Este foarte important sa scapati de stres si nervi. In timp ce alergati, mainile trebuie sa fie relaxate pentru a opri tensiunea si pentru destinderea zonei gatului si umerilor. Daca va simtiti mainile tensionate, scuturati-le timp de cateva secunde. In plus, este indicat sa va tineti capul drept.

Consumul excesiv de alcool prezinta dezavantaje in cazul persoanelor care participa la tot felul de competitii. Alcoolul va deshidrata organismul, impiedicand acumularea de energie. Nivelul zaharului din sange se va reduce, iar asta inseamna ca nu veti putea transpira eficient si nici regla temperatura organismului. Prin urmare, va veti simtit obositi si nu veti putea duce la capat cursa.

Daca alergati de 3-5 ori pe saptamana, acesta este un lucru foarte bun pentru sanatate. Totusi, indiferent cat de mult alergati, este nevoie sa faceti si alte forme de miscare. La dispozitia dumneavoastra exista inotul, boxul sau ciclismul.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: health.24

Nota pentru articolul «Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>