5 motive sa faceti miscare

5 motive sa faceti miscare

Daca doriti sa fiti sanatosi, miscarea trebuie sa ocupe un loc important in activitatile voastre zilnice. Cercetarile arata din ce in ce mai mult ca sportul poate imbunatati starea de sanatate.

Mai mult, s-a demonstrat ca, daca facem miscare in mod regulat, putem reduce riscul de accident vascular cerebral, chiar de cancer, iar musculatura si oasele vor fi mai puternice. Acestea fiind spuse, va prezentam cateva motive sanatoase pentru a va apuca de sport chiar astazi, de preferat in aer liber, mai ales ca a venit primavara.

Mentine creierul sanatos

Studiile au constatat ca, pe masura ce imbatranim, exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii creierului. In acest sens, miscarea este indicata, deoarece creste viteza de pompare a sangelui catre creier, imbunatatind astfel aportul de substante sanatoase la acest nivel. Doua studii privind boala Alzheimer au aratat ca persoanele in varsta care au facut mai multa miscare au prezentat insuficienta cognitiva semnificativ mai mica decat cele care nu au practicat sport.

Previne osteoporoza

Exercitiile de diferite tipuri ajuta la prevenirea osteoporozei, reducand astfel riscul de fracturi (ale soldului, coloanei vertebrale si incheieturii mainii). Exercitiile care ar putea fi de ajutor sunt cele aerobice, cardio, chiar exercitiile pentru echilibru si agilitate. Tehnica tai chi poate fi, de asemenea, benefica atunci cand vine vorba de imbunatatirea echilibrului si a fortei musculare.

Reduce stresul

Exercitiile fizice pot avea si beneficii emotionale. Stresul poate fi cauzat si de nivelul ridicat de cortizol, adrenalina sau noradrenalina. Sportul duce la scaderea nivelului acestor hormoni, crescand nivelul de serotonina (cunoscut si ca „hormonul fericirii”), care ajuta la diminuarea stresului. Astfel, putem tine depresia si anxietatea la distanta. In plus, ne ajuta sa dormim mai bine, ne ofera un spor de atentie si, totodata, ne relaxeaza.

Ajuta la dezvoltarea musculaturii

Pe masura ce inaintam in varsta, masa musculara incepe sa scada, in unele cazuri, din cauza activitatii fizice diminuate sau a durerilor articulare. Astfel, este important sa crestem sau sa ne mentinem masa musculara cu ajutorul exercitiilor de forta, pentru ca aceasta este esentiala pentru rezistenta si echilibru.

Diminueaza riscul de accident vascular cerebral

Avand in vedere ca doi dintre factorii cu cel mai mare risc de accident vascular cerebral sunt hipertensiunea arteriala si bolile de inima, exercitiile fizice sunt cruciale. Centrele din SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica moderata de cel putin cinci ori pe saptamana, insa trebuie sa consultati intotdeauna medicul inainte de a incepe un program de exercitii daca aveti probleme de sanatate.

Fie ca sunt incluse in programe de gimnastica medicala, fie ca se numesc fitness, gimnastica aerobica, tae-bo, pilates, yoga, exercitiile fizice sunt deosebit de importante, deoarece ofera o stare de bine si asigura mentinerea sanatatii fizice si mentale. Acestea se adreseaza deopotriva articulatiilor, muschilor, oaselor, dar si aparatului cardiovascular si respirator, aducand beneficii si asupra celui digestiv si genito-urinar.

Text: Corina Ionescu

Nota pentru articolul «5 motive sa faceti miscare »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link