Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa

Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa

Puternicul Popeye stia bine ce stia. Spanacul care-i „umfla” muschii este un superaliment care contine foarte multi nutrienti si are un aport scazut de calorii.

Spanacul este o leguma ce face parte din buchetul de verdeturi al primaverii cu beneficii pentru piele si par, pentru sistemul osos, ce imbunatateste nivelul glucozei in sange in cazul diabeticilor, elimina hipertensiunea arteriala, reduce riscul de a dezvolta anumite boli precum astmul etc. Contine proteine, fier, vitamine si minerale valoroase pentru organism.

Spanacul este bogat in potasiu, fier, calciu si este recomandat persoanelor care iau antibiotice si diuretice. De asemenea, este bogat in vitamina K, fier, fosfor etc.

Beneficiile spanacului pentru sanatate

Managementul diabetului.Spanacul contine antioxidanti, printre care si acidul alfa-lipoic, care micsoreaza nivelul de glucoza, creste sensibilitatea la insulina si previne stresul oxidativ in cazul pacientilor cu diabet.

Preventia cancerului. Spanacul,precum si alte legume cu frunze verzi, contine clorofila care s-a dovedit a fi eficienta in ceea ce priveste blocarea efectelor aminelor heterociclice carcinogene prezente in carnea preparata la temperaturi foarte ridicate.

Spanacul si astmul. Riscul dezvoltarii astmului este mai mic la persoanele care consuma anumiti nutrienti. Unul dintre acesti nutrienti este beta-carotenul, iar spanacul este o sursa bogata de beta-caroten.

Scade hipertensiunea arteriala. Datorita continutului bogat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu hipertensiune arteriala pentru a micsora efectele sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu poate fi un factor de risc in ceea ce priveste dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Sanatatea sistemului osos. Un aport scazut de vitamina K este asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase. Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatate, deoarece imbunatateste absorbtia calciului si poate reduce excretia urinara a acestui mineral.

Previne ateroscleroza si atacul de cord. Depunerile excesive de grasime pot ingrosa peretele arterial si pot conduce la aparitia aterosclerozei. Atacurile de cord sunt cauzate si ele de rigiditatea peretilor arterelor. Spanacul,care este bogat in luteina, impiedica ingrosarea acestor pereti, reducand riscul celor doua probleme.

Detine proprietati antiinflamatoare. Vitamina A prezenta in spanac protejeaza si intareste membranele mucoase, tractul respirator, tractul urinar si tractul intestinal, pe langa faptul ca este un element-cheie al globulelor albe din sange ce lupta impotriva infectiilor.

Adio, anemie! Spanacul este o sursa excelenta de fier. Acest mineral este deosebit de important pentru menstruatia femeilor. De asemenea, aveti nevoie de fier pentru a va putea bucura de energie. Fierul este si un component al hemoglobinei care transporta oxigenul catre toate celulele din organism.

Vedere mai buna. Spanacul contine luteina si zeaxantina, doua substante antioxidante care protejeaza ochii de cataracta si de degenerescenta maculara. Spanacul contine si vitamina A care mentine sanatatea membranelor mucoase, esentiale pentru o vedere normala.

In plus, spanacul este bogat in fibre si in apa care previn constipatia si promoveaza un tract digestiv sanatos.

Beneficiile spanacului pentru frumusete

beneficiile-spanacului-2Bogat in vitamina B, spanacul protejeaza pielea impotriva razelor ultraviolete care pot afecta pielea. Spanacul contine foarte multi antioxidanti care distrug radicalii liberi din organism si protejeaza impotriva imbatranirii premature a tenului. Daca veti consuma spanac in mod regulat, pielea va capata un aspect mai tanar datorita continutului de vitamina K, iar riscul de acnee va fi mai scazut. Asa cum am punctat mai sus, spanacul este bogat in vitaminele A si C care imbunatatesc aspectul pielii, iar vitamina C are rolul de a contribui la regenerarea celulelor. In plus, consumul de spanac ajuta si la regenerarea parului ca urmare a continutului de vitaminele B, E, C, potasiu, calciu, fier, magneziu si acizi grasi Omega-3. Fierul ajuta globulele rosii sa livreze oxigenul foliculior de par.

Text: Ruxandra Dumitrescu

Surse: Medicalnewstoday.com; Stylecraze.com

Nota pentru articolul «Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link