Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa

Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa

Puternicul Popeye stia bine ce stia. Spanacul care-i „umfla” muschii este un superaliment care contine foarte multi nutrienti si are un aport scazut de calorii.

Spanacul este o leguma ce face parte din buchetul de verdeturi al primaverii cu beneficii pentru piele si par, pentru sistemul osos, ce imbunatateste nivelul glucozei in sange in cazul diabeticilor, elimina hipertensiunea arteriala, reduce riscul de a dezvolta anumite boli precum astmul etc. Contine proteine, fier, vitamine si minerale valoroase pentru organism.

Spanacul este bogat in potasiu, fier, calciu si este recomandat persoanelor care iau antibiotice si diuretice. De asemenea, este bogat in vitamina K, fier, fosfor etc.

Beneficiile spanacului pentru sanatate

Managementul diabetului.Spanacul contine antioxidanti, printre care si acidul alfa-lipoic, care micsoreaza nivelul de glucoza, creste sensibilitatea la insulina si previne stresul oxidativ in cazul pacientilor cu diabet.

Preventia cancerului. Spanacul,precum si alte legume cu frunze verzi, contine clorofila care s-a dovedit a fi eficienta in ceea ce priveste blocarea efectelor aminelor heterociclice carcinogene prezente in carnea preparata la temperaturi foarte ridicate.

Spanacul si astmul. Riscul dezvoltarii astmului este mai mic la persoanele care consuma anumiti nutrienti. Unul dintre acesti nutrienti este beta-carotenul, iar spanacul este o sursa bogata de beta-caroten.

Scade hipertensiunea arteriala. Datorita continutului bogat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu hipertensiune arteriala pentru a micsora efectele sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu poate fi un factor de risc in ceea ce priveste dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Sanatatea sistemului osos. Un aport scazut de vitamina K este asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase. Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatate, deoarece imbunatateste absorbtia calciului si poate reduce excretia urinara a acestui mineral.

Previne ateroscleroza si atacul de cord. Depunerile excesive de grasime pot ingrosa peretele arterial si pot conduce la aparitia aterosclerozei. Atacurile de cord sunt cauzate si ele de rigiditatea peretilor arterelor. Spanacul,care este bogat in luteina, impiedica ingrosarea acestor pereti, reducand riscul celor doua probleme.

Detine proprietati antiinflamatoare. Vitamina A prezenta in spanac protejeaza si intareste membranele mucoase, tractul respirator, tractul urinar si tractul intestinal, pe langa faptul ca este un element-cheie al globulelor albe din sange ce lupta impotriva infectiilor.

Adio, anemie! Spanacul este o sursa excelenta de fier. Acest mineral este deosebit de important pentru menstruatia femeilor. De asemenea, aveti nevoie de fier pentru a va putea bucura de energie. Fierul este si un component al hemoglobinei care transporta oxigenul catre toate celulele din organism.

Vedere mai buna. Spanacul contine luteina si zeaxantina, doua substante antioxidante care protejeaza ochii de cataracta si de degenerescenta maculara. Spanacul contine si vitamina A care mentine sanatatea membranelor mucoase, esentiale pentru o vedere normala.

In plus, spanacul este bogat in fibre si in apa care previn constipatia si promoveaza un tract digestiv sanatos.

Beneficiile spanacului pentru frumusete

beneficiile-spanacului-2Bogat in vitamina B, spanacul protejeaza pielea impotriva razelor ultraviolete care pot afecta pielea. Spanacul contine foarte multi antioxidanti care distrug radicalii liberi din organism si protejeaza impotriva imbatranirii premature a tenului. Daca veti consuma spanac in mod regulat, pielea va capata un aspect mai tanar datorita continutului de vitamina K, iar riscul de acnee va fi mai scazut. Asa cum am punctat mai sus, spanacul este bogat in vitaminele A si C care imbunatatesc aspectul pielii, iar vitamina C are rolul de a contribui la regenerarea celulelor. In plus, consumul de spanac ajuta si la regenerarea parului ca urmare a continutului de vitaminele B, E, C, potasiu, calciu, fier, magneziu si acizi grasi Omega-3. Fierul ajuta globulele rosii sa livreze oxigenul foliculior de par.

Text: Ruxandra Dumitrescu

Surse: Medicalnewstoday.com; Stylecraze.com

Nota pentru articolul «Beneficiile spanacului pentru o primavara sanatoasa»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link