5 metode prin care putem controla glicemia

5 metode prin care putem controla glicemia

Diabetul zaharat este o afectiune rezultata in urma pierderii capacitatii de fabricare sau de utilizare corecta a insulinei (hormon secretat de pancreas). Fara insulina, organismul nu mai poate asimila in mod corect glucoza, rezultand o crestere a nivelului de zahar in sange (hiperglicemie).

Pe termen lung, o valoare ridicata a glicemiei predispune la cresterea riscului de aparitie a bolilor cardiace, accidentelor vasculare cerebrale, complicatiilor oculare si renale. Astfel, va propunem cateva sfaturi pentru a mentine glicemia la valori normale si pentru a preveni aparitia diabetului. In cazul in care s-a pus deja diagnosticul de diabet, metode pentru a incetini evolutia bolii.

Modificarea obiceiurilor alimentare

Un concept extrem de important in nutritie, cu implicatii favorabile asupra nivelului de zahar din sange este mancatul mai des, dar in cantitati mai mici. Cu alte cuvinte, reducerea cantitatii de alimente, avand, pe langa cele 3 mese principale, inca 2 gustari (fructe sau iaurt slab). De asemenea, daca mancam mai putin, usuram munca efectuata de intestine, de enzimele digestive si pancreas in a procesa hrana. Nu trebuie sarit peste micul dejun sau cina (oricat de haotic ar fi programul la serviciu), deoarece senzatia de foame va duce la consumul unor cantitati mai mari de alimente la masa ce urmeaza celei pierdute. Perpetuarea acestei greseli influenteaza in mod negativ nivelul glicemiei si secretia de insulina, cu cresterea in timp a riscului de a face diabet zaharat.

Consumul alimentelor cu indice glicemic scazut

Indicele glicemic (IG) al unui aliment exprima rapiditatea cu care creste glicemia dupa consumul acelui aliment. Cu cat IG este mai mare, cu atat alimentul determina o crestere rapida a glicemiei. Aceasta notiune trebuie inteleasa atat de diabetici, cat si de persoanele sanatoase, deoarece consumul alimentelor cu IG scazut va mentine un echilibru al nivelului de zahar din sange pe o perioada mai lunga. De asemenea, preparatele cu IG scazut necesita mai mult timp pentru a fi digerate, scazand astfel senzatia de foame. Indice glicemic scazut au: legumele, produsele lactate, unele fructe (portocale, grapefruit, avocado), bauturile pe baza de soia. De evitat alimentele cu IG crescut: dulciurile, chipsurile, mancarea tip fast-food, bauturile dulci carbogazoase, orezul, cartofii, painea alba etc.

Combaterea obezitatii

Obezitatea este un factor ce predispune la aparitia diabetului zaharat si a bolilor cardiovasculare. Astfel, prin respectarea unei alimentatii corecte, cu evitarea dulciurilor si consumului de grasimi in exces, obtinem un control ponderal satisfacator care, la pacientii diabetici, se traduce printr-o scadere a nivelului glicemiei. Persoanele sanatoase vor avea risc mai mic de a dezvolta in viitor diabet zaharat, prin mentinerea unei greutati optime, adoptand un regim alimentar echilibrat.

Nu uitati de activitatea fizica regulata

Efectuarea activitatii  fizice regulate, fara ca acest lucru sa semnifice un efort fizic peste limita personala de antrenament, are efecte benefice asupra organismului. Ajuta la obtinerea si mentinerea unei greutati optime, la scaderea nivelului de glucoza din sange si a necesarului de insulina. Totodata, contribuie la cresterea sensibilitatii la aceasta si la diminuarea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare.

Evitarea stresului si a situatiilor conflictuale

Cu siguranta, evitarea situatiilor stresante, avand in vedere ritmul alert al vietii, este cel mai dificil lucru, insa trebuie sa stim ca atunci cand suntem supusi stresului, organismul elibereaza hormoni care cresc nivelul de glucoza din sange. Daca, pe langa acest lucru, se adauga o alimentatie necorespunzatoare si un stil de viata sedentar, sansele de a face diabet cresc considerabil.

Ioana Maria Lambrescu,

Medic rezident endocrinologie

Nota pentru articolul «5 metode prin care putem controla glicemia»: 4.38/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link