Medicina de familie

Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati

joi, 10 octombrie 2013
Share

Fie ca alergati doar de placere, fie ca participati la tot felul de intreceri si competitii, este neaparat nevoie sa fiti pusi in tema in ceea ce priveste anumite reguli care sa va ajute sa castigati. Este adevarat ca important este sa participati, nu sa castigati, insa niciodata nu strica. Rezistenta fizica este foarte importanta, insa mai sunt si alte lucruri de care trebuie sa tineti cont.

De la strategii mentale la influenta pe care o are culoarea rosie, iata cateva lucruri si cateva tehnici care sa va ajute sa va imbunatatiti performantele.

  •   Alergarea si gandurile

Daca vreti sa fiti buni alergatori, ar trebui sa stiti ca acest lucru are legatura atat cu starea de spirit, cat si cu pregatirea fizica. Daca nu reusiti sa ramaneti puternici din punct de vedere mental in timpul unei curse, va puteti lua adio de la un loc fruntas. Pentru a va concentra este nevoie sa indepartati orice gand negativ si sa va focusati numai pe progresele inregistrate. Unii oameni se concentreaza asupra unor evenimente traite, altii viseaza pur si simplu cu ochii deschisi. Incercati sa va folositi de anumite imagini mentale atunci cand alergati.

 

  •  Purtati haine de culoare rosie

In viata de zi cu zi ne alegem hainele in scopuri practice, ca o modalitate de exprimare. In ceea ce priveste echipamentul purtat in timpul unei curse, ei bine, va poate ajuta sa castigati sau sa pierdeti. Stiati ca hainele de culoare rosiev-ar putea ajuta sa castigati? In urma unui studiu realizat in anul 2004 in cadrul Jocurilor Olimpice de la Atena, concurentii care purtau rosu prezentau sanse mult mai mari de a castiga. Sosetele sunt foarte importante in ceea ce priveste vestimentatia unei persoane care alearga in cadrul unui maraton. Trebuie sa aveti intotdeauna sosete de bumbac, de buna calitate care sa absoarba transpiratia si sa lase pielea sa respire.

 

  •   Relaxati-va si nu consumati alcool

Este foarte important sa scapati de stres si nervi. In timp ce alergati, mainile trebuie sa fie relaxate pentru a opri tensiunea si pentru destinderea zonei gatului si umerilor. Daca va simtiti mainile tensionate, scuturati-le timp de cateva secunde. In plus, este indicat sa va tineti capul drept.

Consumul excesiv de alcool prezinta dezavantaje in cazul persoanelor care participa la tot felul de competitii. Alcoolul va deshidrata organismul, impiedicand acumularea de energie. Nivelul zaharului din sange se va reduce, iar asta inseamna ca nu veti putea transpira eficient si nici regla temperatura organismului. Prin urmare, va veti simtit obositi si nu veti putea duce la capat cursa.

Daca alergati de 3-5 ori pe saptamana, acesta este un lucru foarte bun pentru sanatate. Totusi, indiferent cat de mult alergati, este nevoie sa faceti si alte forme de miscare. La dispozitia dumneavoastra exista inotul, boxul sau ciclismul.

 

 

Ruxandra Raica

Sursa: health.24

Nota pentru articolul «Ce trebuie sa stiti atunci cand alergati»:5.00/ 5 (1 vot)
tonica
2017-05-10T17:47:22+00:00
catena