Cum va pot ajuta fibrele in bolile de inima?

Cum va pot ajuta fibrele in bolile de inima?

Bolile de inima includ mai multe afectiuni, precum boala coronariana, aritmii, angina pectorala si multe altele. Acestea reprezinta una dintre principalele cauze de morbiditate si mortalitate din intreaga lume, insa pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viata sanatos si echilibrat.

Dieta joaca un rol foarte important in preventia si tinerea sub control a bolilor cardiovasculare. O dieta bogata in fibre scade colesterolul “rau”, reduce riscul de accident vascular cerebral si de diabet de tip 2 si, nu in ultimul rand, previne si trateaza obezitatea. Obezitatea este unul dintre factorii de risc de aparitie a bolilor de inima.

Exista doua tipuri de fibre: solubile si insolubile, desi majoritatea alimentelor le contin pe amandoua. De asemenea, acestea se mai pot imparti si in “alimentare” si “functionale”. Fibrele alimentare reprezinta partea nedigerabila a plantelor pe care le consumam, precum fructe, legume, cereale integrale, fasole si nuci. Fibrele functionale sunt extrase in laborator si se intalnesc in suplimente si in alimentele imbogatite cu fibre.

Ce actiune au fibrele asupra bolilor de inima?

Fibrele intervin in mai multe procese de preventie si ameliorare a bolilor de inima. Iata cum:

Scad nivelul colesterolului “rau”. Colesterolul poate fi atat prietenul, cat si inamicul nostru. La un nivel normal, acesta este o substanta esentiala pentru organism, insa, daca nivelul acestuia este prea mare, devine un pericol silentios ce creste riscul de infarct miocardic. Fibrele solubile pot reduce colesterolul prin atasarea de particulele de colesterol la nivelul sistemului digestiv, indepartandu-le astfel din corp inainte de a fi absorbite.

decupat fibre secundaraProtejeaza impotriva accidentului vascular cerebral si a diabetului. Accidentul vascular cerebral poate surveni la oricine, oricand. Acesta apare atunci cand fluxul sanguin de la nivelul unei arii a creierului este oprit. Atunci cand se intampla acest lucru, celulele creierului sunt lipsite de oxigen si mor. Iar atunci cand aceste celule mor, abilitatile controlate de acea zona a creierului (memorie, controlul muschilor) se pierd. Diabetul de tip 2 apare, de obicei, in randul adultilor obezi si sedentari. Cei mai multi factori de aparitie a diabetului de tip 2 pot fi preveniti prin schimbarile stilului de viata. Daca inlocuiti fainoasele rafinate cu cele integrale bogate in fibre, va puteti scadea riscul aparitiei de accident vascular cerebral cu pana la 36% si a diabetului cu pana la 30%. Ambele afectiuni cresc riscul de aparitie a bolilor de inima.

Scad tensiunea arteriala. Hipertensiunea arteriala, netratata, poate duce la aparitia accidentului vascular cerebral si la infarct miocardic. Aceasta apare din cauza un stil de viata neechilibrat, ce include sedentarismul, o dieta bogata in sare si alimente procesate, precum si abuzul de tutun si alcool. O dieta bogata in fibre, ce include faina integrala si fulgi de ovaz, poate sa scada tensiunea arteriala, chiar si dupa o perioada scurta de consum.

Mentine greutatea corporala optima. Fibrele pot fi, de asemenea, o arma impotriva kilogramelor in plus, deoarece ofera senzatia de satietate si reduc poftele alimentare. Obezitatea reprezinta o cauza importanta frecvent intalnita in cazul mai multor boli, precum cele cardiovasculare, diabet, apnee de somn, cancer si osteoartrita. In plus, aceasta afecteaza calitatea vietii, reducand atat activitatile sociale, cat si pe cele individuale.

Toate aceste beneficii aduse de fibre nu doar ca imbunatatesc calitatea vietii, dar favorizeaza si longevitatea. O dieta bogata in fibre este asociata cu un risc mai mic de mortalitate, atat la sexul feminin, cat si la sexul masculin.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum va pot ajuta fibrele in bolile de inima?»: 4.33/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>