Revista care te mentine sanatos

Stiri

Sfaturi pentru a slabi in perioada lauziei

joi, 5 aprilie 2018
Share
crop

In cadrul seminarului „Slabeste sanatos dupa nastere!”, dr. Luiza Pirvu le-a invatat pe proaspetele mamici o rutina nutritionala corecta si prietenoasa, care sa le ajute sa slabeasca dupa nastere. Seminarul se afla la cea de-a doua editie.

Luiza Pirvu este medic nutritionist specializat in dieta inainte, in timpul si dupa sarcina; dietoterapia si monitorizarea gravidei si a lauzei; dietoterapia si monitorizarea scaderii ponderale a adultului sanatos; dietoterapia si monitorizarea pacientului cu afectiuni cardiovasculare, gastrointestinale, renale, endocrinologice etc.

Ponturi pentru o dieta de succes

Iata cateva dintre sfaturile pe care le-a oferit dr. Luiza Pirvu participantelor la seminar:

  • Nu mancati pe fuga, in picioare, ci mese regulate, fara graba;
  • Organismul a trecut deja prin multe schimbari, nu este momentul sa-l brutalizati, asa ca nu optati pentru un regim drastic;
  • Consumati zilnic cel putin doua fructe sau legume portocalii si verzi;
  • Dimineata consumati fibre si proteine slabe, care va ajuta sa mentineti senzatia de satietate si va dau energie pentru toata ziua;
  • La pranz consumati cereale integrale, legume si proteine;
  • La cina optati pentru paste integrale, proteine slabe si legume.

Exemplu de plan alimentar de dieta

Dimineata:

Paine integrala cu seminte cu guacamole si ou fiert, cateva frunze de salata verde sau paine unsa cu crema de branza sau urda amestecata cu iaurt, la care puteti adauga si marar sau patrunjel, rosii crude sau uscate, masline, salata verde, andive, spanac proaspat.

Pranz:

Pilaf de quinoa cu legume (morcov, ardei gras, dovlecei) si carne de curcan, alaturi de o salata de spanac cu o lingurita de otet balsamic si ulei (de samburi de struguri, rapita, masline, floarea-soarelui). Puteti consuma si naut, fasole boabe, salata verde, rosii, ardei, ulei de masline, lamaie, bucati de peste.

Cina:

Paste integrale cu branza slaba, rosii, dovlecei sau paste cu pesto.

Nota pentru articolul «Sfaturi pentru a slabi in perioada lauziei»:5.00/ 5 (3 voturi)

Lasa un comentariu

Adresa ta de e-mail nu va fi publicata. Campurile marcate sunt obligatorii *



Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Mentine-te
sanatos
in fiecare luna

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Politica de confidentialitate