Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Nu mai este niciun secret ca sezonul rece este raspunzator pentru depresii, sedentarism si, implicit, acumulari de kilograme. Vremea este rece, ziua mai scurta, iar expunerea la lumina naturala este mai scazuta. Ce sa mai vorbim de soare? Nu avem ocazia sa il intalnim zilnic.

Toate acestea, plus o dispozitie genetica, ne pot face sa trecem mai greu peste sezonul rece. Tocmai de aceea, consideram ca urmatoarele recomandari va vor ajuta sa asteptati primavara intr-o forma de zile mari. In primul rand, faceti tot posibilul sa va expuneti la lumina naturala zilnic, cat mai mult, chiar daca este frig. Aerul rece face bine sanatatii, iar lumina ofera energie, imbunatateste starea de spirit si regleaza somnul. Acasa nu va petreceti ziua cu draperiile sau jaluzelele trase. Lumina este foarte importanta pentru sanatate.

 

Petreceti cat mai mult timp in aer liber, chiar daca e frig

Daca stati mai mult timp in casa sau la birou, nu exagerati cu caldura. Aceasta va fi un mediu prielnic pentru microbi si va induce o stare de somnolenta. Nu uitati sa aerisiti zilnic, indiferent de vreme. De asemenea, daca raciti sau sunteti indispusi, nu este o idee buna sa ramaneti in pat. Iesiti din casa, aerul va face bine. Din aceeasi categorie face parte si plimbarea in aer liber. Daca va ganditi sa motivati ca nu aveti timp, plecati dimineata mai devreme si mergeti o parte din drumul catre serviciu pe jos. Plimbarea in aer liber si expunerea la lumina naturala va vor imbunatati tonusul. Iar daca obisnuiti sa mergeti numai cu masina, incercati sa scapati de aceasta comoditate nociva.

 

Adormiti mai devreme pentru a va trezi mai devreme

Bine, bine, o sa ziceti: cum sa plec mai devreme? Asta inseamna sa ma trezesc mai devreme. Iar cand afara e frig si in pat e cald, nu am niciun chef sa ma dau jos. Poate ca ar fi bine sa va culcati mai devreme, mai ales ca se intuneca mai repede. Ar fi de preferat sa prindeti intervalul 21:00-24:00 pentru un somn de calitate. Si apoi, acest lucru va ajuta sa va treziti mai devreme, mai odihniti, iar cine se trezeste de dimineata departe ajunge, nu? Si cu un tonus excelent.

 

Fiti sociabili si radeti mult

Sunteti-apatici-si-lipsiti-de-energie---Iata-cum-va-mentineti-tonusul2Urmatoarea recomandare ar fi sa radeti. Da, sa radeti cat mai mult, sa fiti veseli si optimisti. Daca nu gasiti motive destule de ras si veselie, intalniti-va cu prietenii sau vizionati comedii, emisiuni de divertisment sau, de ce nu, inscrieti-va la un grup de terapie prin ras. Nu numai ca veti rade pe saturate, dar veti pleca de acolo mai relaxati ca niciodata. Si mai tineri, pentru ca rasul intinereste. Nu renuntati la viata sociala, la intalnirile cu prietenii din lipsa de timp sau de bani. Izolarea nu este o solutie. Dimpotriva! O vizita la un bun prieten nu va costa nimic, dar va poate incarca bateriile.

 

Faceti miscare si mancati sanatos

Nu credem ca mai trebuie mentionat cat de importanta este miscarea. Si iarna putem face activitate fizica. Putem merge la o sala de gimnastica sau putem alerga in aer liber. In sezonul rece ne ingrasam pentru ca avem tendinta sa consumam mai multe proteine. Sunt foarte importante, dar legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru zilnic. Evitati, pe cat posibil, prajelile si dulciurile. Specialistii spun ca excesul de zahar slabeste sistemul imunitar. Cu riscul de a deveni un cliseu, alimentatia echilibrata este foarte importanta pentru tonusul nostru, ofera energie. Si nu uitati sa consumati lichide (apa, ceaiuri, sucuri de fructe naturale). Chiar si cand e frig, hidratarea este esentiala.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link