Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Nu mai este niciun secret ca sezonul rece este raspunzator pentru depresii, sedentarism si, implicit, acumulari de kilograme. Vremea este rece, ziua mai scurta, iar expunerea la lumina naturala este mai scazuta. Ce sa mai vorbim de soare? Nu avem ocazia sa il intalnim zilnic.

Toate acestea, plus o dispozitie genetica, ne pot face sa trecem mai greu peste sezonul rece. Tocmai de aceea, consideram ca urmatoarele recomandari va vor ajuta sa asteptati primavara intr-o forma de zile mari. In primul rand, faceti tot posibilul sa va expuneti la lumina naturala zilnic, cat mai mult, chiar daca este frig. Aerul rece face bine sanatatii, iar lumina ofera energie, imbunatateste starea de spirit si regleaza somnul. Acasa nu va petreceti ziua cu draperiile sau jaluzelele trase. Lumina este foarte importanta pentru sanatate.

 

Petreceti cat mai mult timp in aer liber, chiar daca e frig

Daca stati mai mult timp in casa sau la birou, nu exagerati cu caldura. Aceasta va fi un mediu prielnic pentru microbi si va induce o stare de somnolenta. Nu uitati sa aerisiti zilnic, indiferent de vreme. De asemenea, daca raciti sau sunteti indispusi, nu este o idee buna sa ramaneti in pat. Iesiti din casa, aerul va face bine. Din aceeasi categorie face parte si plimbarea in aer liber. Daca va ganditi sa motivati ca nu aveti timp, plecati dimineata mai devreme si mergeti o parte din drumul catre serviciu pe jos. Plimbarea in aer liber si expunerea la lumina naturala va vor imbunatati tonusul. Iar daca obisnuiti sa mergeti numai cu masina, incercati sa scapati de aceasta comoditate nociva.

 

Adormiti mai devreme pentru a va trezi mai devreme

Bine, bine, o sa ziceti: cum sa plec mai devreme? Asta inseamna sa ma trezesc mai devreme. Iar cand afara e frig si in pat e cald, nu am niciun chef sa ma dau jos. Poate ca ar fi bine sa va culcati mai devreme, mai ales ca se intuneca mai repede. Ar fi de preferat sa prindeti intervalul 21:00-24:00 pentru un somn de calitate. Si apoi, acest lucru va ajuta sa va treziti mai devreme, mai odihniti, iar cine se trezeste de dimineata departe ajunge, nu? Si cu un tonus excelent.

 

Fiti sociabili si radeti mult

Sunteti-apatici-si-lipsiti-de-energie---Iata-cum-va-mentineti-tonusul2Urmatoarea recomandare ar fi sa radeti. Da, sa radeti cat mai mult, sa fiti veseli si optimisti. Daca nu gasiti motive destule de ras si veselie, intalniti-va cu prietenii sau vizionati comedii, emisiuni de divertisment sau, de ce nu, inscrieti-va la un grup de terapie prin ras. Nu numai ca veti rade pe saturate, dar veti pleca de acolo mai relaxati ca niciodata. Si mai tineri, pentru ca rasul intinereste. Nu renuntati la viata sociala, la intalnirile cu prietenii din lipsa de timp sau de bani. Izolarea nu este o solutie. Dimpotriva! O vizita la un bun prieten nu va costa nimic, dar va poate incarca bateriile.

 

Faceti miscare si mancati sanatos

Nu credem ca mai trebuie mentionat cat de importanta este miscarea. Si iarna putem face activitate fizica. Putem merge la o sala de gimnastica sau putem alerga in aer liber. In sezonul rece ne ingrasam pentru ca avem tendinta sa consumam mai multe proteine. Sunt foarte importante, dar legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru zilnic. Evitati, pe cat posibil, prajelile si dulciurile. Specialistii spun ca excesul de zahar slabeste sistemul imunitar. Cu riscul de a deveni un cliseu, alimentatia echilibrata este foarte importanta pentru tonusul nostru, ofera energie. Si nu uitati sa consumati lichide (apa, ceaiuri, sucuri de fructe naturale). Chiar si cand e frig, hidratarea este esentiala.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link