Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul

Nu mai este niciun secret ca sezonul rece este raspunzator pentru depresii, sedentarism si, implicit, acumulari de kilograme. Vremea este rece, ziua mai scurta, iar expunerea la lumina naturala este mai scazuta. Ce sa mai vorbim de soare? Nu avem ocazia sa il intalnim zilnic.

Toate acestea, plus o dispozitie genetica, ne pot face sa trecem mai greu peste sezonul rece. Tocmai de aceea, consideram ca urmatoarele recomandari va vor ajuta sa asteptati primavara intr-o forma de zile mari. In primul rand, faceti tot posibilul sa va expuneti la lumina naturala zilnic, cat mai mult, chiar daca este frig. Aerul rece face bine sanatatii, iar lumina ofera energie, imbunatateste starea de spirit si regleaza somnul. Acasa nu va petreceti ziua cu draperiile sau jaluzelele trase. Lumina este foarte importanta pentru sanatate.

 

Petreceti cat mai mult timp in aer liber, chiar daca e frig

Daca stati mai mult timp in casa sau la birou, nu exagerati cu caldura. Aceasta va fi un mediu prielnic pentru microbi si va induce o stare de somnolenta. Nu uitati sa aerisiti zilnic, indiferent de vreme. De asemenea, daca raciti sau sunteti indispusi, nu este o idee buna sa ramaneti in pat. Iesiti din casa, aerul va face bine. Din aceeasi categorie face parte si plimbarea in aer liber. Daca va ganditi sa motivati ca nu aveti timp, plecati dimineata mai devreme si mergeti o parte din drumul catre serviciu pe jos. Plimbarea in aer liber si expunerea la lumina naturala va vor imbunatati tonusul. Iar daca obisnuiti sa mergeti numai cu masina, incercati sa scapati de aceasta comoditate nociva.

 

Adormiti mai devreme pentru a va trezi mai devreme

Bine, bine, o sa ziceti: cum sa plec mai devreme? Asta inseamna sa ma trezesc mai devreme. Iar cand afara e frig si in pat e cald, nu am niciun chef sa ma dau jos. Poate ca ar fi bine sa va culcati mai devreme, mai ales ca se intuneca mai repede. Ar fi de preferat sa prindeti intervalul 21:00-24:00 pentru un somn de calitate. Si apoi, acest lucru va ajuta sa va treziti mai devreme, mai odihniti, iar cine se trezeste de dimineata departe ajunge, nu? Si cu un tonus excelent.

 

Fiti sociabili si radeti mult

Sunteti-apatici-si-lipsiti-de-energie---Iata-cum-va-mentineti-tonusul2Urmatoarea recomandare ar fi sa radeti. Da, sa radeti cat mai mult, sa fiti veseli si optimisti. Daca nu gasiti motive destule de ras si veselie, intalniti-va cu prietenii sau vizionati comedii, emisiuni de divertisment sau, de ce nu, inscrieti-va la un grup de terapie prin ras. Nu numai ca veti rade pe saturate, dar veti pleca de acolo mai relaxati ca niciodata. Si mai tineri, pentru ca rasul intinereste. Nu renuntati la viata sociala, la intalnirile cu prietenii din lipsa de timp sau de bani. Izolarea nu este o solutie. Dimpotriva! O vizita la un bun prieten nu va costa nimic, dar va poate incarca bateriile.

 

Faceti miscare si mancati sanatos

Nu credem ca mai trebuie mentionat cat de importanta este miscarea. Si iarna putem face activitate fizica. Putem merge la o sala de gimnastica sau putem alerga in aer liber. In sezonul rece ne ingrasam pentru ca avem tendinta sa consumam mai multe proteine. Sunt foarte importante, dar legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul nostru zilnic. Evitati, pe cat posibil, prajelile si dulciurile. Specialistii spun ca excesul de zahar slabeste sistemul imunitar. Cu riscul de a deveni un cliseu, alimentatia echilibrata este foarte importanta pentru tonusul nostru, ofera energie. Si nu uitati sa consumati lichide (apa, ceaiuri, sucuri de fructe naturale). Chiar si cand e frig, hidratarea este esentiala.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Sunteti apatici si lipsiti de energie? Iata cum va mentineti tonusul»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down