Superalimente cu superputeri pentru organism

Superalimente cu superputeri pentru organism

Alimentatia decide, intr-o proportie covarsitoare, felul in care ne simtim si aratam pana la cele mai inaintate varste. Asa se face ca o dieta echilibrata, cu „de toate”, dar fara excese, alaturi de un stil de viata cat mai activ, este cheia catre o sanatate excelenta si o silueta trasa ca prin inel.

Alimentatia adecvata, care furnizeaza intreaga gama de substante nutritive necesare corpului, este esentiala pentru sanatate si frumusete deopotriva. Reducerea inflamatiei ‒ unul dintre factorii care favorizeaza instalarea unor boli grave, precum afectiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul si alte tulburari cronice ‒ si accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice varsta, sunt doar doua dintre „consecintele” unei diete sanatoase din care nu lipsesc urmatoarele alimente...

Alimente bogate in quercetina

Quercetina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvaluit ca reduce eficient inflamatia rezultata la nivelul organismului, in urma proceselor oxidative. Favorizeaza, in mod special, recuperarea tesutului muscular dupa efort fizic. Tot despre quercetina se spune insa ca imbunatateste arderea grasimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate in acest antioxidant este mai mult decat indicat. Puteti sa va procurati cantitati generoase de quercetina din mere si fructe de padure (in general, toate fructele in coaja rosu inchis sau albastra/mov), dar si din ceapa, capere, broccoli, ardei iute, varza rosie, varza kale, sparanghel, salata romana, spanac.

Alimente care cresc rata metabolica

De un real ajutor in lupta cu kilogramele in exces, mult mai greu de inlaturat dupa varsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelereaza metabolismul. Ele completeaza perfect o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice practicate in mod regulat. Asadar, ce ar trebui sa includeti in meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuti (orice soi), ceai verde (cu proprietati termogenice recunoscute), cafea (al carei consum s-a dovedit ca accelereaza metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizeaza si mentin un nivel glicemic optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrati „buni”, complecsi, fibre si proteine de calitate), iaurt si lactate degresate, mere, dar si peste gras (sursa pretioasa de acizi Omega-3, corelati, si ei, cu accelerarea ratei metabolice).

Superalimente

Superalimentele pot fi considerate „supereroii” dietei sanatoase, multumita „superputerilor” cu care au fost inzestrate de Mama Natura: cantitati insemnate, mai mari decat in alte alimente, de antioxidanti, vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi, proteine... In aceasta categorie intra alimente precum:

  • Rosiile – contin licopen, antioxidant puternic prea putin regasit in alte alimente, ce protejeaza impotriva actiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer si scade LDL-colesterolul (colesterolul „rau“);la ultimul intertitlul la rosii result

  • Afinele – sunt mult mai bogate in antioxidanti decat alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltarii afectiunilor cardiovasculare, dementei, cancerului si degenerescentei maculare;

  • Fulgii de ovaz – ofera o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scaderea tensiunii arteriale si a LDL-colesterolului; in plus, multumita beta-glucanului, un tip de fibre solubile, regleaza eficient glicemia;

  • Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina si glucorafaninul sunt doar cativa dintre nutrientii valorosi pe care ii asigura din belsug aceasta leguma crucifera.

 

Extrem de importanta in mentinerea sanatatii si sculptarea siluetei este hidratarea. Pe langa faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apa (nu sucuri!) favorizeaza si accelerarea metabolismului.

 

Dana Saporan

Surse: verywell.com; health.com

Nota pentru articolul «Superalimente cu superputeri pentru organism »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>