Superalimente cu superputeri pentru organism

Superalimente cu superputeri pentru organism

Alimentatia decide, intr-o proportie covarsitoare, felul in care ne simtim si aratam pana la cele mai inaintate varste. Asa se face ca o dieta echilibrata, cu „de toate”, dar fara excese, alaturi de un stil de viata cat mai activ, este cheia catre o sanatate excelenta si o silueta trasa ca prin inel.

Alimentatia adecvata, care furnizeaza intreaga gama de substante nutritive necesare corpului, este esentiala pentru sanatate si frumusete deopotriva. Reducerea inflamatiei ‒ unul dintre factorii care favorizeaza instalarea unor boli grave, precum afectiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul si alte tulburari cronice ‒ si accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice varsta, sunt doar doua dintre „consecintele” unei diete sanatoase din care nu lipsesc urmatoarele alimente...

Alimente bogate in quercetina

Quercetina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvaluit ca reduce eficient inflamatia rezultata la nivelul organismului, in urma proceselor oxidative. Favorizeaza, in mod special, recuperarea tesutului muscular dupa efort fizic. Tot despre quercetina se spune insa ca imbunatateste arderea grasimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate in acest antioxidant este mai mult decat indicat. Puteti sa va procurati cantitati generoase de quercetina din mere si fructe de padure (in general, toate fructele in coaja rosu inchis sau albastra/mov), dar si din ceapa, capere, broccoli, ardei iute, varza rosie, varza kale, sparanghel, salata romana, spanac.

Alimente care cresc rata metabolica

De un real ajutor in lupta cu kilogramele in exces, mult mai greu de inlaturat dupa varsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelereaza metabolismul. Ele completeaza perfect o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice practicate in mod regulat. Asadar, ce ar trebui sa includeti in meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuti (orice soi), ceai verde (cu proprietati termogenice recunoscute), cafea (al carei consum s-a dovedit ca accelereaza metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizeaza si mentin un nivel glicemic optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrati „buni”, complecsi, fibre si proteine de calitate), iaurt si lactate degresate, mere, dar si peste gras (sursa pretioasa de acizi Omega-3, corelati, si ei, cu accelerarea ratei metabolice).

Superalimente

Superalimentele pot fi considerate „supereroii” dietei sanatoase, multumita „superputerilor” cu care au fost inzestrate de Mama Natura: cantitati insemnate, mai mari decat in alte alimente, de antioxidanti, vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi, proteine... In aceasta categorie intra alimente precum:

  • Rosiile – contin licopen, antioxidant puternic prea putin regasit in alte alimente, ce protejeaza impotriva actiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer si scade LDL-colesterolul (colesterolul „rau“);la ultimul intertitlul la rosii result

  • Afinele – sunt mult mai bogate in antioxidanti decat alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltarii afectiunilor cardiovasculare, dementei, cancerului si degenerescentei maculare;

  • Fulgii de ovaz – ofera o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scaderea tensiunii arteriale si a LDL-colesterolului; in plus, multumita beta-glucanului, un tip de fibre solubile, regleaza eficient glicemia;

  • Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina si glucorafaninul sunt doar cativa dintre nutrientii valorosi pe care ii asigura din belsug aceasta leguma crucifera.

 

Extrem de importanta in mentinerea sanatatii si sculptarea siluetei este hidratarea. Pe langa faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apa (nu sucuri!) favorizeaza si accelerarea metabolismului.

 

Dana Saporan

Surse: verywell.com; health.com

Nota pentru articolul «Superalimente cu superputeri pentru organism »: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link