Superalimente cu superputeri pentru organism

Superalimente cu superputeri pentru organism

Alimentatia decide, intr-o proportie covarsitoare, felul in care ne simtim si aratam pana la cele mai inaintate varste. Asa se face ca o dieta echilibrata, cu „de toate”, dar fara excese, alaturi de un stil de viata cat mai activ, este cheia catre o sanatate excelenta si o silueta trasa ca prin inel.

Alimentatia adecvata, care furnizeaza intreaga gama de substante nutritive necesare corpului, este esentiala pentru sanatate si frumusete deopotriva. Reducerea inflamatiei ‒ unul dintre factorii care favorizeaza instalarea unor boli grave, precum afectiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul si alte tulburari cronice ‒ si accelerarea ratei metabolice, de ajutor pentru sculptarea siluetei dorite la orice varsta, sunt doar doua dintre „consecintele” unei diete sanatoase din care nu lipsesc urmatoarele alimente...

Alimente bogate in quercetina

Quercetina este un antioxidant puternic despre care mai multe studii au dezvaluit ca reduce eficient inflamatia rezultata la nivelul organismului, in urma proceselor oxidative. Favorizeaza, in mod special, recuperarea tesutului muscular dupa efort fizic. Tot despre quercetina se spune insa ca imbunatateste arderea grasimilor. Astfel, un consum regulat de alimente bogate in acest antioxidant este mai mult decat indicat. Puteti sa va procurati cantitati generoase de quercetina din mere si fructe de padure (in general, toate fructele in coaja rosu inchis sau albastra/mov), dar si din ceapa, capere, broccoli, ardei iute, varza rosie, varza kale, sparanghel, salata romana, spanac.

Alimente care cresc rata metabolica

De un real ajutor in lupta cu kilogramele in exces, mult mai greu de inlaturat dupa varsta de 40 de ani, sunt alimentele care accelereaza metabolismul. Ele completeaza perfect o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice practicate in mod regulat. Asadar, ce ar trebui sa includeti in meniul de zi cu zi? Alimente picante, precum ardeii iuti (orice soi), ceai verde (cu proprietati termogenice recunoscute), cafea (al carei consum s-a dovedit ca accelereaza metabolismul cu 16%), cereale integrale (stabilizeaza si mentin un nivel glicemic optim), leguminoase (ticsite cu carbohidrati „buni”, complecsi, fibre si proteine de calitate), iaurt si lactate degresate, mere, dar si peste gras (sursa pretioasa de acizi Omega-3, corelati, si ei, cu accelerarea ratei metabolice).

Superalimente

Superalimentele pot fi considerate „supereroii” dietei sanatoase, multumita „superputerilor” cu care au fost inzestrate de Mama Natura: cantitati insemnate, mai mari decat in alte alimente, de antioxidanti, vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi, proteine... In aceasta categorie intra alimente precum:

  • Rosiile – contin licopen, antioxidant puternic prea putin regasit in alte alimente, ce protejeaza impotriva actiunii nocive a razelor UV. Previne si anumite tipuri de cancer si scade LDL-colesterolul (colesterolul „rau“);la ultimul intertitlul la rosii result

  • Afinele – sunt mult mai bogate in antioxidanti decat alte fructe. Un consum regulat scade riscul dezvoltarii afectiunilor cardiovasculare, dementei, cancerului si degenerescentei maculare;

  • Fulgii de ovaz – ofera o cantitate apreciabila de fibre solubile, corelate cu scaderea tensiunii arteriale si a LDL-colesterolului; in plus, multumita beta-glucanului, un tip de fibre solubile, regleaza eficient glicemia;

  • Broccoli – potasiul, calciul, magneziul, zincul, seleniul, vitaminele A, B6, B9, C, K, beta-carotenul, luteina, zeaxantina si glucorafaninul sunt doar cativa dintre nutrientii valorosi pe care ii asigura din belsug aceasta leguma crucifera.

 

Extrem de importanta in mentinerea sanatatii si sculptarea siluetei este hidratarea. Pe langa faptul ca ajuta la eliminarea toxinelor, consumul adecvat de apa (nu sucuri!) favorizeaza si accelerarea metabolismului.

 

Dana Saporan

Surse: verywell.com; health.com

Nota pentru articolul «Superalimente cu superputeri pentru organism »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>