Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?

Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?

Se stie ca spanacul este un superaliment bogat in fier, insa legumele cu frunze verzi , precum si alte alimente, va pot ajuta sa castigati lupta cu anemia prin carenta de fier. Acest tip de anemie este cel mai frecvent dintre toate tipurile si este reprezentat de scaderea numarului de globule rosii, din cauza deficitului de fier.

Daca aveti un nivel scazut de fier, corpul nu poate produce suficienta hemoglobina, o substanta din globulele rosii ce transporta oxigen la testurile din corp. In consecinta, aceasta se va manifesta la o persoana cu anemie prin slabiciune, oboseala si iritabilitate. Cele mai multe femei cu un nivel scazut de fier sunt cele gravide, insa nici femeile care nu sunt insarcinate si nici barbatii nu sunt mai feriti de aceasta afectiune. In aceste cazuri, solutia este reprezentata de consumul alimentelor bogate in fier.

Care sunt alimentele care mentin nivelul normal al fierului

Atunci cand consumati alimente ce contin fier, acesta este absorbit in corp la nivelul intestinului subtire. Exista doua forme de fier din dieta: hem si non-hem. Fierul hem este derivat din hemoglobina si se gaseste in alimentele de origine animala, precum carnea rosie, pestele si carnea de pasare. Corpul absoarbe cea mai mare parte a fierului din surse hem. Fierul non-hem provine din plante.

Cele mai bune surse de fier hem sunt urmatoarele:

* Ficatul de pui

* Fructele de mare

* Carnea de vita

* Sardinele, somonul si tonul

* Carnea de curcan

* Sunca

Cele mai bune surse fier non-hem sunt urmatoarele:

* Lintea

* Fasolea rosie

* Spanacul

* Cerealele fortifiate cu fier

* Semintele de dovleac sau de susan

* Nucile, fisticul, migdalele, caju

* Stafidele

* Broccoli

* Germenii de grau

decu decupat fier principalaCe alimente trebuie evitate

Unele alimente pot ajuta corpul sa absoarba fierul din alimentele bogate in fier, in timp ce altele pot sa scada absorbtia acestuia. Pentru a imbunatati absorbtia fierului, evitati consumul de cafea sau ceai, sau alimente bogate in calciu, precum lactatele. De asemenea, medicamentele antiacide (cele pentru arsuri la nivelul esofagului) contin saruri de zinc si magneziu, ce pot interfera cu absorbtia fierului.

Pentru a accelera si favoriza absorbtia fierului, consumati alimentele bogate in fier impreuna cu vitamina C. Aceasta se gaseste in sucul de portocale, broccoli sau capsuni. Sau, ca alternativa, mancati alimente ce contin fier non-hem cu un aliment de origine animala (vita, pui, curcan, peste).

Daca, insa, aveti probleme cu absorbtia fierului din alimente, atunci este indicat un supliment alimentar cu fier. Inainte de a face acest lucru, discutati cu medicul dumneavoastra despre doza recomandata si urmati cu atentie instructiunile oferite de acesta. Din cauza ca doar o cantitate mica de fier este excretata din corp, fierul se poate acumula in tesuturi si organe atunci cand locurile de depozitare (ficat, splina, maduva) sunt pline. Desi intoxicarea cu fier din surse alimentare este rara, supradozajul cu suplimente alimentare cu fier poate fi fatal.

Cum puteti sa stiti daca aveti un nivel normal al fierului?

Anemia prin carenta de fier este diagnosticata atat printr-un examen fizic efectuat de catre medic (acesta observa daca tegumentele si mucoasele sunt palide, daca aveti batai ale inimii neregulate, daca splina si ficatul sunt marite), precum si prin analize de sange. Aceste analize includ:

* Hemoleucograma completa

* Fierul seric (sideremia)

* Feritina serica (proteina care ajuta la stocarea fierului in corp)

* Nivelul transferinei (proteina care transporta fierul in sange)

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>