Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?

Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?

Se stie ca spanacul este un superaliment bogat in fier, insa legumele cu frunze verzi , precum si alte alimente, va pot ajuta sa castigati lupta cu anemia prin carenta de fier. Acest tip de anemie este cel mai frecvent dintre toate tipurile si este reprezentat de scaderea numarului de globule rosii, din cauza deficitului de fier.

Daca aveti un nivel scazut de fier, corpul nu poate produce suficienta hemoglobina, o substanta din globulele rosii ce transporta oxigen la testurile din corp. In consecinta, aceasta se va manifesta la o persoana cu anemie prin slabiciune, oboseala si iritabilitate. Cele mai multe femei cu un nivel scazut de fier sunt cele gravide, insa nici femeile care nu sunt insarcinate si nici barbatii nu sunt mai feriti de aceasta afectiune. In aceste cazuri, solutia este reprezentata de consumul alimentelor bogate in fier.

Care sunt alimentele care mentin nivelul normal al fierului

Atunci cand consumati alimente ce contin fier, acesta este absorbit in corp la nivelul intestinului subtire. Exista doua forme de fier din dieta: hem si non-hem. Fierul hem este derivat din hemoglobina si se gaseste in alimentele de origine animala, precum carnea rosie, pestele si carnea de pasare. Corpul absoarbe cea mai mare parte a fierului din surse hem. Fierul non-hem provine din plante.

Cele mai bune surse de fier hem sunt urmatoarele:

* Ficatul de pui

* Fructele de mare

* Carnea de vita

* Sardinele, somonul si tonul

* Carnea de curcan

* Sunca

Cele mai bune surse fier non-hem sunt urmatoarele:

* Lintea

* Fasolea rosie

* Spanacul

* Cerealele fortifiate cu fier

* Semintele de dovleac sau de susan

* Nucile, fisticul, migdalele, caju

* Stafidele

* Broccoli

* Germenii de grau

decu decupat fier principalaCe alimente trebuie evitate

Unele alimente pot ajuta corpul sa absoarba fierul din alimentele bogate in fier, in timp ce altele pot sa scada absorbtia acestuia. Pentru a imbunatati absorbtia fierului, evitati consumul de cafea sau ceai, sau alimente bogate in calciu, precum lactatele. De asemenea, medicamentele antiacide (cele pentru arsuri la nivelul esofagului) contin saruri de zinc si magneziu, ce pot interfera cu absorbtia fierului.

Pentru a accelera si favoriza absorbtia fierului, consumati alimentele bogate in fier impreuna cu vitamina C. Aceasta se gaseste in sucul de portocale, broccoli sau capsuni. Sau, ca alternativa, mancati alimente ce contin fier non-hem cu un aliment de origine animala (vita, pui, curcan, peste).

Daca, insa, aveti probleme cu absorbtia fierului din alimente, atunci este indicat un supliment alimentar cu fier. Inainte de a face acest lucru, discutati cu medicul dumneavoastra despre doza recomandata si urmati cu atentie instructiunile oferite de acesta. Din cauza ca doar o cantitate mica de fier este excretata din corp, fierul se poate acumula in tesuturi si organe atunci cand locurile de depozitare (ficat, splina, maduva) sunt pline. Desi intoxicarea cu fier din surse alimentare este rara, supradozajul cu suplimente alimentare cu fier poate fi fatal.

Cum puteti sa stiti daca aveti un nivel normal al fierului?

Anemia prin carenta de fier este diagnosticata atat printr-un examen fizic efectuat de catre medic (acesta observa daca tegumentele si mucoasele sunt palide, daca aveti batai ale inimii neregulate, daca splina si ficatul sunt marite), precum si prin analize de sange. Aceste analize includ:

* Hemoleucograma completa

* Fierul seric (sideremia)

* Feritina serica (proteina care ajuta la stocarea fierului in corp)

* Nivelul transferinei (proteina care transporta fierul in sange)

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Cum puteti mentine nivelul normal al fierului in organism?»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link