Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia este o afectiune din ce in ce mai prezenta in zilele noastre, iar stresul reprezinta una dintre cauzele majore. Adesea, oamenii ajung la psiholog, chiar la psihiatru pentru a se trata impotriva depresiei si le sunt prescrise antipsihotice care sa ii ajute sa depaseasca aceasta perioada nu tocmai fericita. Ceea ce nu foarte multe persoane stiu este faptul ca un anumit deficit nutritional poate duce la aparitia depresiei.

Tocmai de aceea, este foarte important sa va faceti analizele pentru a descoperi lipsa unor anumite vitamine si minerale din organism. Alimentatia este deosebit de importanta in ceea ce priveste mentinerea unei stari bune de sanatate.

 

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si au un rol-cheie in buna functionare a creierului, controland in special memoria si starea de spirit. Organismul nu poate produce singur acizi grasi Omega-3. Din acest motiv, trebuie sa-l ajutati fie prin intermediul alimentatiei, fie prin administrarea de suplimente alimentare. Acizii grasi Omega-3 se gasesc in unele sortimente de peste, nuci, seminte etc.

 

Vitamina D

Lipsa vitaminei D a fost legata de riscul de depresie, dementa si autism. Nivelul vitaminei D scade in timpul lunilor de iarna, cand expunerea la lumina naturala este redusa, avand in vedere ca razele soarelui ajuta la fixarea vitaminei D in oase. In plus, vitamina D sustine sistemul imunitar.

 

Magneziul si depresia

Stilul de viata poate scadea nivelul de magneziu. Alcoolul, sarea, cafeaua, zaharul, stresul, antibioticele, diureticele, bauturile carbogazoase, toate acestea cresc nivelul de stres. Magneziului i se spune adesea „antidotul stresului”, este cel mai puternic mineral si se gaseste in alge, fasole etc.

 

Complexul de vitamine B

Complexul de B-uri, ce cuprinde – printre altele – vitaminele B6 sau B12, poate oferi beneficii incredibile de sanatate, reduce riscul de accident vascular cerebral, mentine o piele sanatoasa si unghiile la fel de sanatoase. Acest complex de vitamine poate avea un impact si asupra sanatatii mentale. Mai mult de un sfert dintre seniorii care sufera de depresie au un deficit de B12, potrivit unui studiu realizat in anul 2009. Cele mai bune surse de B6 sunt fructele de mare si bananele, iar vitamina B12 se gaseste in oua, lapte, peste, carne de pasare si crustacee, cum ar scoicile, midiile etc.

 

Acidul folic

Persoanele cu un deficit de acid folic raspund in proportie de doar 7% la tratamentul cu antidepresive. Nivelul de acid folic depinde de sex, varsta etc. Acidul folic este intalnit in legumele cu frunze verzi, in citrice etc.

 

Aminoacizii

Aminoacizii ajuta creierul sa functioneze corect. Lipsa aminoacizilor poate determina creierul sa se miste lent, apare senzatia de ceata la nivelul ochilor etc. Sursele bune de aminoacizi includ carnea de vita, ouale, pestele, fasolea, semintele, nucile etc.

 

Fierul

Deficitul de fier este foarte frecvent la femei. 20% dintre femei, in general, si 50% dintre femeile insarcinate sufera de deficit de fier. Cea mai comuna forma de anemie este cauzata de deficitul de fier, si poarta numele de anemie feripriva. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale depresiei: oboseala, iritabilitate. Sursele bune de fier includ carnea de peste si carnea rosie. Daca vreti sa mariti numarul de globule rosii din sange, consumati ficat.

 

Atentie la deficitul de zinc!

Zincul activeaza enzimele digestive, astfel incat sa putem descompune hrana, si ajuta la prevenirea alergiilor alimentare. De asemenea, ajuta ADN-ul sa se regenereze si sa produca proteine. In cele din urma, zincul controleaza inflamatia si intareste sistemul imunitar.

 

Iodul si glanda tiroida

Depresia si deficitul de vitamine si mineraleDeficitul de iod poate reprezenta o mare problema. Iodul ajuta tiroida sa functioneze asa cum ar trebui. Tiroida poate afecta, mai mult decat v-ati imaginat, starea de spirit, energia, metabolismul, temperatura corpului si performanta creierului. Cand nu functioneaza la parametri optimi, va puteti simti foarte deprimat, printre alte aspecte. Puteti acoperi acest deficit daca veti consuma alge marine uscate, creveti sau cod.

 

Ruxandra Dumitrescu
Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Depresia si deficitul de vitamine si minerale»: 4.75/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link