Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia este o afectiune din ce in ce mai prezenta in zilele noastre, iar stresul reprezinta una dintre cauzele majore. Adesea, oamenii ajung la psiholog, chiar la psihiatru pentru a se trata impotriva depresiei si le sunt prescrise antipsihotice care sa ii ajute sa depaseasca aceasta perioada nu tocmai fericita. Ceea ce nu foarte multe persoane stiu este faptul ca un anumit deficit nutritional poate duce la aparitia depresiei.

Tocmai de aceea, este foarte important sa va faceti analizele pentru a descoperi lipsa unor anumite vitamine si minerale din organism. Alimentatia este deosebit de importanta in ceea ce priveste mentinerea unei stari bune de sanatate.

 

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si au un rol-cheie in buna functionare a creierului, controland in special memoria si starea de spirit. Organismul nu poate produce singur acizi grasi Omega-3. Din acest motiv, trebuie sa-l ajutati fie prin intermediul alimentatiei, fie prin administrarea de suplimente alimentare. Acizii grasi Omega-3 se gasesc in unele sortimente de peste, nuci, seminte etc.

 

Vitamina D

Lipsa vitaminei D a fost legata de riscul de depresie, dementa si autism. Nivelul vitaminei D scade in timpul lunilor de iarna, cand expunerea la lumina naturala este redusa, avand in vedere ca razele soarelui ajuta la fixarea vitaminei D in oase. In plus, vitamina D sustine sistemul imunitar.

 

Magneziul si depresia

Stilul de viata poate scadea nivelul de magneziu. Alcoolul, sarea, cafeaua, zaharul, stresul, antibioticele, diureticele, bauturile carbogazoase, toate acestea cresc nivelul de stres. Magneziului i se spune adesea „antidotul stresului”, este cel mai puternic mineral si se gaseste in alge, fasole etc.

 

Complexul de vitamine B

Complexul de B-uri, ce cuprinde – printre altele – vitaminele B6 sau B12, poate oferi beneficii incredibile de sanatate, reduce riscul de accident vascular cerebral, mentine o piele sanatoasa si unghiile la fel de sanatoase. Acest complex de vitamine poate avea un impact si asupra sanatatii mentale. Mai mult de un sfert dintre seniorii care sufera de depresie au un deficit de B12, potrivit unui studiu realizat in anul 2009. Cele mai bune surse de B6 sunt fructele de mare si bananele, iar vitamina B12 se gaseste in oua, lapte, peste, carne de pasare si crustacee, cum ar scoicile, midiile etc.

 

Acidul folic

Persoanele cu un deficit de acid folic raspund in proportie de doar 7% la tratamentul cu antidepresive. Nivelul de acid folic depinde de sex, varsta etc. Acidul folic este intalnit in legumele cu frunze verzi, in citrice etc.

 

Aminoacizii

Aminoacizii ajuta creierul sa functioneze corect. Lipsa aminoacizilor poate determina creierul sa se miste lent, apare senzatia de ceata la nivelul ochilor etc. Sursele bune de aminoacizi includ carnea de vita, ouale, pestele, fasolea, semintele, nucile etc.

 

Fierul

Deficitul de fier este foarte frecvent la femei. 20% dintre femei, in general, si 50% dintre femeile insarcinate sufera de deficit de fier. Cea mai comuna forma de anemie este cauzata de deficitul de fier, si poarta numele de anemie feripriva. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale depresiei: oboseala, iritabilitate. Sursele bune de fier includ carnea de peste si carnea rosie. Daca vreti sa mariti numarul de globule rosii din sange, consumati ficat.

 

Atentie la deficitul de zinc!

Zincul activeaza enzimele digestive, astfel incat sa putem descompune hrana, si ajuta la prevenirea alergiilor alimentare. De asemenea, ajuta ADN-ul sa se regenereze si sa produca proteine. In cele din urma, zincul controleaza inflamatia si intareste sistemul imunitar.

 

Iodul si glanda tiroida

Depresia si deficitul de vitamine si mineraleDeficitul de iod poate reprezenta o mare problema. Iodul ajuta tiroida sa functioneze asa cum ar trebui. Tiroida poate afecta, mai mult decat v-ati imaginat, starea de spirit, energia, metabolismul, temperatura corpului si performanta creierului. Cand nu functioneaza la parametri optimi, va puteti simti foarte deprimat, printre alte aspecte. Puteti acoperi acest deficit daca veti consuma alge marine uscate, creveti sau cod.

 

Ruxandra Dumitrescu
Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Depresia si deficitul de vitamine si minerale»: 4.21/ 5 (19 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Naturalis Calciu + Vitamina D3 Forte!

In timpul expunerii la razele soarelui, la nivelul pielii  este produsa Vitamina D.Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6, 20 comprimate efervescente

Caracteristicile produsului:Prin continutul de  Magneziu si Vitamina B6, suplimentul alimentar Naturalis Magneziu plus Vitamina B6 contribuie la mentinerea sanatatii psihice, functionarea normala a sistemului nervos, reducerea oboselii si a extenuarii. Ajuta la functionarea sistemului imunitar, reglarea activitatii ...
Catena Racing Team, in aventura la Gura Humorului

Aventura noastra pe doua roti si-a gasit drum pe meleagurile bucovinene, chiar in acest weekend!!!Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link