Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia si deficitul de vitamine si minerale

Depresia este o afectiune din ce in ce mai prezenta in zilele noastre, iar stresul reprezinta una dintre cauzele majore. Adesea, oamenii ajung la psiholog, chiar la psihiatru pentru a se trata impotriva depresiei si le sunt prescrise antipsihotice care sa ii ajute sa depaseasca aceasta perioada nu tocmai fericita. Ceea ce nu foarte multe persoane stiu este faptul ca un anumit deficit nutritional poate duce la aparitia depresiei.

Tocmai de aceea, este foarte important sa va faceti analizele pentru a descoperi lipsa unor anumite vitamine si minerale din organism. Alimentatia este deosebit de importanta in ceea ce priveste mentinerea unei stari bune de sanatate.

 

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 reduc inflamatia si au un rol-cheie in buna functionare a creierului, controland in special memoria si starea de spirit. Organismul nu poate produce singur acizi grasi Omega-3. Din acest motiv, trebuie sa-l ajutati fie prin intermediul alimentatiei, fie prin administrarea de suplimente alimentare. Acizii grasi Omega-3 se gasesc in unele sortimente de peste, nuci, seminte etc.

 

Vitamina D

Lipsa vitaminei D a fost legata de riscul de depresie, dementa si autism. Nivelul vitaminei D scade in timpul lunilor de iarna, cand expunerea la lumina naturala este redusa, avand in vedere ca razele soarelui ajuta la fixarea vitaminei D in oase. In plus, vitamina D sustine sistemul imunitar.

 

Magneziul si depresia

Stilul de viata poate scadea nivelul de magneziu. Alcoolul, sarea, cafeaua, zaharul, stresul, antibioticele, diureticele, bauturile carbogazoase, toate acestea cresc nivelul de stres. Magneziului i se spune adesea „antidotul stresului”, este cel mai puternic mineral si se gaseste in alge, fasole etc.

 

Complexul de vitamine B

Complexul de B-uri, ce cuprinde – printre altele – vitaminele B6 sau B12, poate oferi beneficii incredibile de sanatate, reduce riscul de accident vascular cerebral, mentine o piele sanatoasa si unghiile la fel de sanatoase. Acest complex de vitamine poate avea un impact si asupra sanatatii mentale. Mai mult de un sfert dintre seniorii care sufera de depresie au un deficit de B12, potrivit unui studiu realizat in anul 2009. Cele mai bune surse de B6 sunt fructele de mare si bananele, iar vitamina B12 se gaseste in oua, lapte, peste, carne de pasare si crustacee, cum ar scoicile, midiile etc.

 

Acidul folic

Persoanele cu un deficit de acid folic raspund in proportie de doar 7% la tratamentul cu antidepresive. Nivelul de acid folic depinde de sex, varsta etc. Acidul folic este intalnit in legumele cu frunze verzi, in citrice etc.

 

Aminoacizii

Aminoacizii ajuta creierul sa functioneze corect. Lipsa aminoacizilor poate determina creierul sa se miste lent, apare senzatia de ceata la nivelul ochilor etc. Sursele bune de aminoacizi includ carnea de vita, ouale, pestele, fasolea, semintele, nucile etc.

 

Fierul

Deficitul de fier este foarte frecvent la femei. 20% dintre femei, in general, si 50% dintre femeile insarcinate sufera de deficit de fier. Cea mai comuna forma de anemie este cauzata de deficitul de fier, si poarta numele de anemie feripriva. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale depresiei: oboseala, iritabilitate. Sursele bune de fier includ carnea de peste si carnea rosie. Daca vreti sa mariti numarul de globule rosii din sange, consumati ficat.

 

Atentie la deficitul de zinc!

Zincul activeaza enzimele digestive, astfel incat sa putem descompune hrana, si ajuta la prevenirea alergiilor alimentare. De asemenea, ajuta ADN-ul sa se regenereze si sa produca proteine. In cele din urma, zincul controleaza inflamatia si intareste sistemul imunitar.

 

Iodul si glanda tiroida

Depresia si deficitul de vitamine si mineraleDeficitul de iod poate reprezenta o mare problema. Iodul ajuta tiroida sa functioneze asa cum ar trebui. Tiroida poate afecta, mai mult decat v-ati imaginat, starea de spirit, energia, metabolismul, temperatura corpului si performanta creierului. Cand nu functioneaza la parametri optimi, va puteti simti foarte deprimat, printre alte aspecte. Puteti acoperi acest deficit daca veti consuma alge marine uscate, creveti sau cod.

 

Ruxandra Dumitrescu
Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Depresia si deficitul de vitamine si minerale»: 4.21/ 5 (19 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link