Ghid practic

De ce sa consumam mai multa apa cu lamaie

miercuri, 29 aprilie 2015
Share

Lamaile sunt pline de nutrienti, precum vitamina C, complexul de vitamine B, calciu, fier, magneziu, potasiu si fibre. Pentru beneficii maxime ale apei cu lamaie, este recomandat sa o consumati dimineata, pe stomacul gol si sa asteptati 15-30 de minute pana sa luati micul dejun.

Iata care sunt beneficiile apei cu lamaie. 

Intareste sistemul imunitar

Sucul unei jumatati de lamaie pus intr-un pahar cu apa este bogat in vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si participa la lupta impotriva racelilor si gripei. De asemenea, vitamina C creste capacitatea organismului de a absorbi fierul, nutrient important pentru un sistem imunitar puternic.

Ajuta digestia

Sucul de lamaie este, ca si structura, asemanator sucurilor digestive ale stomacului si are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Ajuta la eliminarea toxinelor si stimuleaza secretia sucului gastric, ce imbunatateste digestia. Totodata, proprietatile digestive ale sucului de lamaie pot ajuta in ameliorarea simptomelor din indigestie, pirozis esofagian (arsura in piept) si balonare. 

Incetineste imbatranirea pielii

Sucul de lamaie este extraordinar pentru a combate imbatranirea pielii. Proprietatile antioxidante lupta impotriva radicalilor liberi, responsabili de aparitia simptomelor imbatranirii. Lamaile sunt bogate in vitamina C, iar aceasta favorizeaza sinteza colagenului ce tine ridurile la distanta. 

Scade apetitul

Lamaile contin pectina, fibra solubila ce se gaseste in mod frecvent in citrice. Pectina potoleste foamea, deoarece fibrele ofera satietate si, prin urmare, foamea este redusa. Pe masura ce simtiti satietate pentru o perioada mai mare de timp, sunt mai putine sanse de a face alegeri alimentare gresite.

Echilibreaza nivelul pH-ului

Lamaile reprezinta unul dintre cele mai alcalinizante alimente pentru corp, iar un pH bun este esential. O aciditate crescuta in organism poate fi daunatoare.

Curata tractul urinar

Sucul de lamaie este diuretic, ceea ce inseamna ca incurajeaza productia de urina. Ca rezultat, toxinele sunt eliminate mai rapid, mentinand sistemul urinar steril si sanatos. De asemenea, sucul de lamaie poate schimba pH-ul din tractul urinar ce descurajeaza proliferarea bacteriilor daunatoare. 

Improspateaza respiratia

apa-cu-lamaie-2Calitatile antiseptice ale sucului de lamaie elimina bacteriile daunatoare de la nivelul gurii, actionand ca un dezinfectant. Un pahar de apa la temperatura camerei cu lamaie pe stomacul gol este mai sanatos si la fel eficient ca o cafea. Daca va ingrijorati in legatura cu petele galbene ce pot sa apara pe dinti, clatiti bine dupa ce consumati apa cu lamaie. 

Imbunatateste sanatatea generala

Nivelul crescut de potasiu din lamaie ajuta la functionarea corecta a creierului si nervilor, si controleaza tensiunea arteriala. De asemenea, apa cu lamaie poate indeparta stresul si depresia, ce au fost asociate cu un nivel scazut de potasiu. Lamaile contin si vitamina P, ce imbunatateste permeabilitatea capilara si fluxul sangvin. 

Accelereaza vindecarea

Acidul ascorbic sau vitamina C accelereaza vindecarea si mentine sanatatea oaselor, tesuturilor si cartilajelor. De asemenea, apa cu lamaie calmeaza inflamatiile. Vitamina C neutralizeaza radicalii liberi care pot interactiona cu celulele sanatoase din corp, le lezeaza si cauzeaza inflamatie.

Detoxifica ficatul

Apa cu lamaie actioneaza ca un agent de curatare al ficatului, in procesul de detoxifiere. Aceasta il purifica si il stimuleaza sa produca bila, acid necesar digestiei. Apa cu lamaie ajuta si in controlul fluxul excesiv de bila si in dizolvarea pietrelor de la nivelul vezicii biliare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «De ce sa consumam mai multa apa cu lamaie»:4.71/ 5 (14 voturi)
tonica
2017-05-10T17:45:18+00:00
Mentine-te
sanatos
in fiecare luna
catena