Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Este deja un lucru bine cunoscut faptul ca dieta mediteraneana previne aparitia anumitor boli si se pare ca ar fi secretul unei vieti lungi. Acum insa oamenii de stiinta au descoperit ca acest tip de dieta poate preveni si depresia.

In urma unui studiu, s-a ajuns la concluzia ca persoanele care urmau aceasta dieta erau mai fericite, respectiv mai putin stresate. Expertii sustin ca acizii grasi Omega-3 joaca un rol vital in ceea ce priveste mentinerea sanatatii mentale. Dieta se bazeaza pe consumul de legume, fructe, nuci, seminte, ulei de masline, peste si vin rosu cu moderatie. De asemenea, in cadrul dietei se mai pot consuma carne rosie, dulciuri si alimente procesate, dar intr-o cantitate foarte mica.

Alimente cu dragoste

In cadrul studiului, au fost recrutate 82 de persoane care sufereau de depresie, cu varste intre 18 si 65 de ani. Le-a fost testata sanatatea mentala si apoi le-a fost urmarita dieta. Specialistii au descoperit o legatura intre aceasta dieta si anumite probleme la nivel mental. Nu este vorba despre faptul ca persoanele devin depresive si abia dupa aceea incep sa aiba o dieta gresita, ci chiar dietele neadecvate conduc la aparitia depresiei. Inflamatia si rezistenta la insulina cauzeaza boli de inima si depresii, iar creierul este un organ ca oricare altul, insa are mai multe nevoi, de la fluxul de sange pana la livrarea de oxigen, glucoza si nutrienti. Iar lipsa fluxului de sange poate afecta creierul in aceeasi masura ca orice alt organ. Dieta mediteraneana este bogata in substante nutritive, vitamine, grasimi sanatoase si antioxidanti care pastreaza buna functionare a creierului. Deficitul acestor nutrienti poate afecta functionarea creierului si conduce la aparitia depresiei. Si nu este vorba doar despre nutrienti, ci si despre fibre. Alimentele bogate in fibre va ajuta sa nu experimentati schimbari de dispozitie. Pe de alta parte, alimentele procesate cresc nivelul de glucoza din sange, fapt ce conduce la sensibilitatea la insulina – hormonul care controleaza cat de mult zahar este in sangele nostru. Astfel, creierul este afectat. In momentul in care suntem anxiosi, organismul elibereaza hormoni de stres si nu mai absoarbe nutrientii.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana, antidepresiv natural»: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link