Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Este deja un lucru bine cunoscut faptul ca dieta mediteraneana previne aparitia anumitor boli si se pare ca ar fi secretul unei vieti lungi. Acum insa oamenii de stiinta au descoperit ca acest tip de dieta poate preveni si depresia.

In urma unui studiu, s-a ajuns la concluzia ca persoanele care urmau aceasta dieta erau mai fericite, respectiv mai putin stresate. Expertii sustin ca acizii grasi Omega-3 joaca un rol vital in ceea ce priveste mentinerea sanatatii mentale. Dieta se bazeaza pe consumul de legume, fructe, nuci, seminte, ulei de masline, peste si vin rosu cu moderatie. De asemenea, in cadrul dietei se mai pot consuma carne rosie, dulciuri si alimente procesate, dar intr-o cantitate foarte mica.

Alimente cu dragoste

In cadrul studiului, au fost recrutate 82 de persoane care sufereau de depresie, cu varste intre 18 si 65 de ani. Le-a fost testata sanatatea mentala si apoi le-a fost urmarita dieta. Specialistii au descoperit o legatura intre aceasta dieta si anumite probleme la nivel mental. Nu este vorba despre faptul ca persoanele devin depresive si abia dupa aceea incep sa aiba o dieta gresita, ci chiar dietele neadecvate conduc la aparitia depresiei. Inflamatia si rezistenta la insulina cauzeaza boli de inima si depresii, iar creierul este un organ ca oricare altul, insa are mai multe nevoi, de la fluxul de sange pana la livrarea de oxigen, glucoza si nutrienti. Iar lipsa fluxului de sange poate afecta creierul in aceeasi masura ca orice alt organ. Dieta mediteraneana este bogata in substante nutritive, vitamine, grasimi sanatoase si antioxidanti care pastreaza buna functionare a creierului. Deficitul acestor nutrienti poate afecta functionarea creierului si conduce la aparitia depresiei. Si nu este vorba doar despre nutrienti, ci si despre fibre. Alimentele bogate in fibre va ajuta sa nu experimentati schimbari de dispozitie. Pe de alta parte, alimentele procesate cresc nivelul de glucoza din sange, fapt ce conduce la sensibilitatea la insulina – hormonul care controleaza cat de mult zahar este in sangele nostru. Astfel, creierul este afectat. In momentul in care suntem anxiosi, organismul elibereaza hormoni de stres si nu mai absoarbe nutrientii.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana, antidepresiv natural»: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>