Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Dieta mediteraneana, antidepresiv natural

Este deja un lucru bine cunoscut faptul ca dieta mediteraneana previne aparitia anumitor boli si se pare ca ar fi secretul unei vieti lungi. Acum insa oamenii de stiinta au descoperit ca acest tip de dieta poate preveni si depresia.

In urma unui studiu, s-a ajuns la concluzia ca persoanele care urmau aceasta dieta erau mai fericite, respectiv mai putin stresate. Expertii sustin ca acizii grasi Omega-3 joaca un rol vital in ceea ce priveste mentinerea sanatatii mentale. Dieta se bazeaza pe consumul de legume, fructe, nuci, seminte, ulei de masline, peste si vin rosu cu moderatie. De asemenea, in cadrul dietei se mai pot consuma carne rosie, dulciuri si alimente procesate, dar intr-o cantitate foarte mica.

Alimente cu dragoste

In cadrul studiului, au fost recrutate 82 de persoane care sufereau de depresie, cu varste intre 18 si 65 de ani. Le-a fost testata sanatatea mentala si apoi le-a fost urmarita dieta. Specialistii au descoperit o legatura intre aceasta dieta si anumite probleme la nivel mental. Nu este vorba despre faptul ca persoanele devin depresive si abia dupa aceea incep sa aiba o dieta gresita, ci chiar dietele neadecvate conduc la aparitia depresiei. Inflamatia si rezistenta la insulina cauzeaza boli de inima si depresii, iar creierul este un organ ca oricare altul, insa are mai multe nevoi, de la fluxul de sange pana la livrarea de oxigen, glucoza si nutrienti. Iar lipsa fluxului de sange poate afecta creierul in aceeasi masura ca orice alt organ. Dieta mediteraneana este bogata in substante nutritive, vitamine, grasimi sanatoase si antioxidanti care pastreaza buna functionare a creierului. Deficitul acestor nutrienti poate afecta functionarea creierului si conduce la aparitia depresiei. Si nu este vorba doar despre nutrienti, ci si despre fibre. Alimentele bogate in fibre va ajuta sa nu experimentati schimbari de dispozitie. Pe de alta parte, alimentele procesate cresc nivelul de glucoza din sange, fapt ce conduce la sensibilitatea la insulina – hormonul care controleaza cat de mult zahar este in sangele nostru. Astfel, creierul este afectat. In momentul in care suntem anxiosi, organismul elibereaza hormoni de stres si nu mai absoarbe nutrientii.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana, antidepresiv natural»: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link