Un program de sase luni ce implica doua sedinte de Tai Chi pe saptamana poate scadea cu pana la 35% riscul de aparitie a dezechilibrului si a fracturilor cauzate de caderi, in special la persoanele varstnice, sugereaza un ghid elaborat de catre un grup de fizioterapeuti britanici.
Practica Tai Chi presupune o imbinare intre yoga si meditatie, si consta in miscari lente si continue care tin muschii si articulatiile in miscare, ajutand la o mai buna putere de concentrare, mentinerea echilibrului si eliberarea cailor respiratorii.
Pentru a va imbunatati echilibrul si pentru a preveni eventualele caderi, autoarea ghidului, Dr. Vicki Goodwin, recomanda cateva sfaturi:
- Fiti activi, faceti miscare in fiecare zi minimum 30 de minute;
- Mergeti la un control oftalmologic periodic, deoarece vederea este unul dintre factorii care pot afecta echilibrul;
- Aveti grija de picioarele dumneavoastra, in special la incaltaminte, care trebuie sa fie cat mai comoda;
- Adoptati o dieta echilibrata si bogata in vitamina D si calciu;
- Aveti grija ce medicamente luati, pentru ca efectele unora dintre ele pot provoca ameteala.
Paula Rotaru
Sursa: www.telegraph.co.uk
