Plan de slabit... pe plaja

Plan de slabit... pe plaja

Cine nu a trecut prin numeroase incercari esuate de a slabi? Nu este sfarsitul lumii. Cu vointa si incredere in fortele proprii, kilogramele pot fi date jos chiar si odata ce ati ajuns la mare, iar cu putin efort si constiinciozitate, este posibil ca la sfarsitul concediului sa plecati acasa cu o silueta de invidiat. Iata, asadar, care este „planul de slabit... pe plaja”, potrivit specialistilor Health.com.

In primul rand, trebuie sa fiti convinsi ca sunteti in stare sa incepeti programul si sa va tineti de el. Nu exista scuze cand vine vorba de slabit, asa ca uitati de aparatele sofisticate din salile de fitness si incepeti cu cateva exercitii cardio, usoare, de incalzire, la prima ora a diminetii, direct pe nisip. Acestea vor fi apoi urmate de cateva exercitii simple.

  1. In pozitia ghemuit, dar cu picioarele departate (la nivelul umerilor), puneti mainile pe nisip, in fata genunchilor. Apoi indoiti coatele pentru a orienta pieptul spre sol, dupa care ridicati bratele si sariti inainte, tot in pozitia ghemuit.
  2. In pozitie de start, cu mainile pe nisip si un genunchi indoit in fata, iar celalalt picior tinut drept, in spate, impingeti cu putere in picioare, inversati pozitiile si continuati alternativ timp de un minut.
  3. Cu un picior pe nisip si celalalt ridicat la nivelul umerilor, intindeti bratele spre acesta din urma si mentineti pozitia cateva secunde bune. Alternati apoi cu piciorul opus si repetati miscarea timp de cateva minute.
  4. Stati cu picioarele departate la nivelul umerilor, iar pumnii stransi, aproape de fata si coatele lipite de piept. Loviti in fata cu cate un pumn si miscati-va corpul inainte si inapoi, ca si cum ati boxa...
  5. … Apoi tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti si repetati miscarea cu pumnii.
  6. Un alt exercitiu ce ajuta la slabit si poate fi pus in aplicare pe plaja este urmatorul: stati in sezut pe nisip, ridicati ambele picioare cat puteti de mult si incercati sa apropiati bratele cat mai mult de ele. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi coborati si reluati.
  7. Pentru urmatoarea figura, aveti nevoie de un sezlong. Asezati-va pe nisip, langa sezlong, cu picioarele intinse. Duceti mainile in spate si sprijiniti-le pe sezlong, apoi incercati sa sustineti greutatea corpului doar in brate si sa ridicati usor trupul de pe nisip, ramanand sprijinit doar in maini si talpi.
  8. Dupa aceea, asezati-va pe burta, duceti mainile in spate si ridicati usor capul. Cand sunteti gata, trageti tare in spate de maini si de gat, in acelasi timp.
  9. Pentru a va relaxa, asezati-va pe antebrate si pe varfuri, tinand talpa piciorului perpendicular pe nisip.
  10. La sfarsit, incercati si cateva flotari, care sunt de mare ajutor. Apoi, relaxati-va la plaja!

Nu uitati! Pe seara, plimbarile pe faleza sau alergarile usoare, timp de 30-60 de minute, pot fi de ajutor.

Cristina Ionescu

Sursa: Health.com

Nota pentru articolul «Plan de slabit... pe plaja»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link