11 greseli majore in timpul dietei

11 greseli majore in timpul dietei

Intotdeauna, persoanele care tin dieta se concentreaza asupra obiceiurilor si ritualurilor pe care vor sa le respecte, si nu asupra celor pe care trebuie sa le evite. De aceea, este esential sa amintim care sunt cele mai importante greseli din timpul dietei, pentru a le ocoli.

1. Sentimentul de frustrare

Daca simtiti ca dati tot ce puteti pentru a slabi, iar rezultatele nu se vad, este cazul sa luati altfel de masuri. Incepeti prin a nu mai manca produse „false”, cum ar fi snacksurile, si optati pentru produsele sanatoase, cum ar fi un baton de branza sau o portie de iaurt degresat cu capsuni proaspete. Frustrarea nu este de ajutor.

2. Sport in loc de somn

Sigur, aveti nevoie de un program intensiv de sport, dar pentru a pierde in greutate aveti nevoie si de un somn odihnitor, asa ca nu inlocuiti orele de somn cu exercitiile. Un somn de cinci-sase ore pe noapte va incetini metabolismul si va provoca schimbari hormonale care se vor reflecta in greutate. In plus, o persoana obosita va manca mai mult, pentru ca simte ca nu are energie.

Un studiu recent efectuat sustine ca oamenii care nu dorm suficient consuma un numar de 500 de calorii in plus pe zi.

3. Faceti prea multe exercitii?

Exercitiile sunt importante, dar excesul e intotdeauna daunator, indiferent de domeniu. Practic, 80% din timpul si energia pe care le ia o dieta trebuie sa se axeze pe alimentatie, si doar 20% pe sport.

4. Optati pentru salate

Contrar opiniei publice, alimentatia persoanei care vrea sa slabeasca n-ar trebui sa se axeze exclusiv pe salate, intrucat acestea nu contin suficienti carbohidrati pentru a controla „hormonii foamei”. Specialistii recomanda mai degraba o supa sanatoasa si un sendvis, dar nu cu mezeluri, ci cu carne fripta sau fiarta, branza sau legume.

5. Luati prea multe calorii din… nuci

Doar pentru ca un produs este sanatos si recomandat nu inseamna ca trebuie sa mancati cinci portii o data. Asadar, inlocuiti chipsurile cu nuci, untul cu uleiul de masline si aaa mai departe, dar aveti grija la cantitate!

6. Mancati prea devreme

Este drept ca nu trebuie sa mancati seara tarziu, dar nici dimineata devreme. In plus, nutritonistii sustin ca daca 70% din mancare este consumata in timpul zilei, iar doar 30% la cina, atunci nu mai conteaza ca masa de seara este luata mai tarziu.

7. Aveti obiceiul sa rontaiti?

Pentru ca metabolismul sa functioneze normal, trebuie sa mancati la trei, cel mult patru ore. E gresit sa mancati rar. Secretul este putin si des. Deci nu doar la micul dejun, pranz si cina, ci trebuie sa mancati si intre mese.

8. Nu tineti un jurnal

Mare parte dintre studii arata ca pastrarea unui jurnal dubleaza numarul persoanelor care pierd in greutate. Asadar, simplul gest de a scrie ce consumati va face sa pierdeti in greutate.

9. Nu va place apa

Inlocuirea apei cu sucurile acidulate si nu numai, inseamna un numar mai mare de calorii. In plus, daca beti apa, aveti un avantaj, si anume ca tineti foamea sub control. Dintr-un studiu reiese ca oamenii care beau doua pahare cu apa inainte de a manca o friptura consuma cu circa 90 de calorii mai putin.

10. Sariti peste micul dejun

Este evident ca oamenii care iau micul dejun sunt mai sanatosi si slabesc mai usor, deci ar fi bine sa va incepeti ziua mancand. Daca nu sunteti la regim, expertii spun ca cerealele sunt cele mai indicate. Este o masa usoara si rapida, deci scuza „nu am avut timp” nu functioneaza in acest caz.

11. Nu aveti timp sa gatiti

Mancarea de la restaurant are mai multe calorii decat cea gatita in casa, asa ca ar fi bine sa cautati cateva retete usoare si delicioase.

Daca totusi mancati in oraa, nu terminati tot din farfurie, mai ales daca este vorba de o portie mare. In cel mai bun caz, mancati jumatate de portie, iar restul cereti-l la pachet.

Cristina Ionescu

Sursa: www.health.com

Nota pentru articolul «11 greseli majore in timpul dietei»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link