Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

O dieta sanatoasa in perioada sarcinii este intotdeauna cea mai buna alegere atunci cand vine vorba de aportul de vitamine si minerale.

Specialistii recomanda, de asemenea, ca in aceasta perioada sa luati si suplimente alimentare care sa va ajute sa „acoperiti” anumite „goluri” ce pot aparea. Suplimentele prenatale contin acid folic, fier, calciu. Cereti intotdeauna sfatul medicului care va urmareste sarcina si care stie cel mai bine ce suplimente trebuie sa luati si ce vi se potriveste.

Acidul folic, inainte si in perioada sarcinii

Acidul folic este foarte important in sarcina, deoarece previne malformatiile congenitale, cum sunt defectele de tub neural. Ar trebui sa luati aproximativ 400 micrograme de acid folic in fiecare zi in perioada in care incercati sa concepeti si pana in saptamana de sarcina cu numarul 12. De asemenea, ar trebui sa consumati alimente care contin folat, forma naturala a acidului folic, printre care legume cu frunze verzi si orez brun. Este destul de greu sa oferiti organismului nivelul de acid folic de care are nevoie doar din alimentatie, de aceea este indicat sa luati suplimente.

Vitamina D in sarcina

Aceasta regleaza nivelul de calciu si fosfat din organism, pentru a mentine oasele si dantura sanatoase. In perioada sarcinii trebuie sa luati vitamina D, astfel incat sa-i ajunga bebelusului in primele luni de viata. La copii, lipsa vitaminei D poate duce la dificultati de dezvoltare a sistemului osos. Vitamina D poate fi gasita in mod natural in pestele gras – somonul si sardinele, in oua, dar si in produsele pe baza de soia. Organismul produce vitamina D atunci cand ne expunem la soare, insa trebuie sa aveti mare grija in ceea ce priveste razele ultraviolete si sarcina. Ca si in cazul acidului folic, veti avea nevoie de suplimente alimentare.

decupata secundara fier calciuFierul, vitamina C si calciul

Daca sunteti insarcinata si aveti lipsa de fier, va veti simti foarte obosita si este posibil sa suferiti de anemie. Legumele cu frunze verzi, fructele uscate si nucile contin fier. Cand nivelul de fier din sange scade, este necesar sa suplimentati. Vitamina C protejeaza celulele si le mentine sanatoase. Este prezenta in foarte multe legume, dar si in fructe. Calciul este vital pentru sanatatea oaselor si dintilor. Fructele uscate, precum smochinele sau caisele, lactatele, unele tipuri de peste contin calciu si pot fi consumate in aceasta perioada.

Suplimente prenatale

Suplimentele prenatale contin cantitati ceva mai mari de calciu, fier, acid folic, spre deosebire de multivitaminele obisnuite. Femeile insarcinate au nevoie de cantitati mai mari de vitamine si minerale pentru ca organismul sa poata sustine sarcina, iar fatul sa se dezvolte normal. Medicul specialist poate prescrie, in functie de nevoile fiecarei gravide, suplimente care sa contina anumite cantitati de nutrienti.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Webmd.com; Nhs.uk

Nota pentru articolul «Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down