Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

O dieta sanatoasa in perioada sarcinii este intotdeauna cea mai buna alegere atunci cand vine vorba de aportul de vitamine si minerale.

Specialistii recomanda, de asemenea, ca in aceasta perioada sa luati si suplimente alimentare care sa va ajute sa „acoperiti” anumite „goluri” ce pot aparea. Suplimentele prenatale contin acid folic, fier, calciu. Cereti intotdeauna sfatul medicului care va urmareste sarcina si care stie cel mai bine ce suplimente trebuie sa luati si ce vi se potriveste.

Acidul folic, inainte si in perioada sarcinii

Acidul folic este foarte important in sarcina, deoarece previne malformatiile congenitale, cum sunt defectele de tub neural. Ar trebui sa luati aproximativ 400 micrograme de acid folic in fiecare zi in perioada in care incercati sa concepeti si pana in saptamana de sarcina cu numarul 12. De asemenea, ar trebui sa consumati alimente care contin folat, forma naturala a acidului folic, printre care legume cu frunze verzi si orez brun. Este destul de greu sa oferiti organismului nivelul de acid folic de care are nevoie doar din alimentatie, de aceea este indicat sa luati suplimente.

Vitamina D in sarcina

Aceasta regleaza nivelul de calciu si fosfat din organism, pentru a mentine oasele si dantura sanatoase. In perioada sarcinii trebuie sa luati vitamina D, astfel incat sa-i ajunga bebelusului in primele luni de viata. La copii, lipsa vitaminei D poate duce la dificultati de dezvoltare a sistemului osos. Vitamina D poate fi gasita in mod natural in pestele gras – somonul si sardinele, in oua, dar si in produsele pe baza de soia. Organismul produce vitamina D atunci cand ne expunem la soare, insa trebuie sa aveti mare grija in ceea ce priveste razele ultraviolete si sarcina. Ca si in cazul acidului folic, veti avea nevoie de suplimente alimentare.

decupata secundara fier calciuFierul, vitamina C si calciul

Daca sunteti insarcinata si aveti lipsa de fier, va veti simti foarte obosita si este posibil sa suferiti de anemie. Legumele cu frunze verzi, fructele uscate si nucile contin fier. Cand nivelul de fier din sange scade, este necesar sa suplimentati. Vitamina C protejeaza celulele si le mentine sanatoase. Este prezenta in foarte multe legume, dar si in fructe. Calciul este vital pentru sanatatea oaselor si dintilor. Fructele uscate, precum smochinele sau caisele, lactatele, unele tipuri de peste contin calciu si pot fi consumate in aceasta perioada.

Suplimente prenatale

Suplimentele prenatale contin cantitati ceva mai mari de calciu, fier, acid folic, spre deosebire de multivitaminele obisnuite. Femeile insarcinate au nevoie de cantitati mai mari de vitamine si minerale pentru ca organismul sa poata sustine sarcina, iar fatul sa se dezvolte normal. Medicul specialist poate prescrie, in functie de nevoile fiecarei gravide, suplimente care sa contina anumite cantitati de nutrienti.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Webmd.com; Nhs.uk

Nota pentru articolul «Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link