Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii

O dieta sanatoasa in perioada sarcinii este intotdeauna cea mai buna alegere atunci cand vine vorba de aportul de vitamine si minerale.

Specialistii recomanda, de asemenea, ca in aceasta perioada sa luati si suplimente alimentare care sa va ajute sa „acoperiti” anumite „goluri” ce pot aparea. Suplimentele prenatale contin acid folic, fier, calciu. Cereti intotdeauna sfatul medicului care va urmareste sarcina si care stie cel mai bine ce suplimente trebuie sa luati si ce vi se potriveste.

Acidul folic, inainte si in perioada sarcinii

Acidul folic este foarte important in sarcina, deoarece previne malformatiile congenitale, cum sunt defectele de tub neural. Ar trebui sa luati aproximativ 400 micrograme de acid folic in fiecare zi in perioada in care incercati sa concepeti si pana in saptamana de sarcina cu numarul 12. De asemenea, ar trebui sa consumati alimente care contin folat, forma naturala a acidului folic, printre care legume cu frunze verzi si orez brun. Este destul de greu sa oferiti organismului nivelul de acid folic de care are nevoie doar din alimentatie, de aceea este indicat sa luati suplimente.

Vitamina D in sarcina

Aceasta regleaza nivelul de calciu si fosfat din organism, pentru a mentine oasele si dantura sanatoase. In perioada sarcinii trebuie sa luati vitamina D, astfel incat sa-i ajunga bebelusului in primele luni de viata. La copii, lipsa vitaminei D poate duce la dificultati de dezvoltare a sistemului osos. Vitamina D poate fi gasita in mod natural in pestele gras – somonul si sardinele, in oua, dar si in produsele pe baza de soia. Organismul produce vitamina D atunci cand ne expunem la soare, insa trebuie sa aveti mare grija in ceea ce priveste razele ultraviolete si sarcina. Ca si in cazul acidului folic, veti avea nevoie de suplimente alimentare.

decupata secundara fier calciuFierul, vitamina C si calciul

Daca sunteti insarcinata si aveti lipsa de fier, va veti simti foarte obosita si este posibil sa suferiti de anemie. Legumele cu frunze verzi, fructele uscate si nucile contin fier. Cand nivelul de fier din sange scade, este necesar sa suplimentati. Vitamina C protejeaza celulele si le mentine sanatoase. Este prezenta in foarte multe legume, dar si in fructe. Calciul este vital pentru sanatatea oaselor si dintilor. Fructele uscate, precum smochinele sau caisele, lactatele, unele tipuri de peste contin calciu si pot fi consumate in aceasta perioada.

Suplimente prenatale

Suplimentele prenatale contin cantitati ceva mai mari de calciu, fier, acid folic, spre deosebire de multivitaminele obisnuite. Femeile insarcinate au nevoie de cantitati mai mari de vitamine si minerale pentru ca organismul sa poata sustine sarcina, iar fatul sa se dezvolte normal. Medicul specialist poate prescrie, in functie de nevoile fiecarei gravide, suplimente care sa contina anumite cantitati de nutrienti.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Webmd.com; Nhs.uk

Nota pentru articolul «Vitamine si suplimente necesare in perioada sarcinii»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link