Greutatea in sarcina – cat si cand trebuie sa ne ingrasam

Greutatea in sarcina – cat si cand trebuie sa ne ingrasam

Fie ca va place sau nu sa auziti acest lucru, toate femeile iau in greutate in perioada sarcinii. Dezvoltarea si sanatatea bebelusului depind practic de acest lucru. Din pacate, marea majoritate a femeilor insarcinate gresesc deoarece cred ca este necesar sa „manance pentru doi”, adica de doua – trei ori mai mult decat de obicei. In aceasta perioada este foarte important sa mancati sanatos, sa luati in greutate atat cat este normal si sa nu exagerati.

Mult prea multe kilograme acumulate pe parcursul sarcinii nu numai ca sunt mult mai greu de dat jos dupa aceea, insa prezinta riscuri si pentru bebelus, care poate deveni obez de la o varsta inca frageda.

 

Greutatea recomandata in timpul sarcinii

Nu exista un anumit numar de kilograme pe care o femeie trebuie sa le acumuleze de-a lungul sarcinii, deoarece acest lucru depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul de kilograme avute inainte de a ramane insarcinata, dar si de indicele de masa corporala (IMC).

Iata mai jos ce ar trebuie sa urmariti:

Greutatea avuta inainte de a ramane insarcinata:    Numarul de kilograme recomandate:

  • Subponderalitate (IMC sub 18,5)                   - Intre 13 si 18 kilograme;
  • Greutate normala (IMC intre18, 5 si 24,9)    - Intre 11 si 16 kilograme;
  • Supraponderalitate (IMC intre 25 si 29,9)    - Intre 7 si 11 kilograme;
  • Obezitate (IMC peste 30)                                - Intre 5 si 9 kilograme;
 


Supraponderalitatea inainte de sarcina creste riscul unor posibile complicatii pe perioada sarcinii, inclusiv riscul de aparitie a diabetului gestational sau a hipertensiunii arteriale. In plus, amintiti-va ca, daca acumulati pe perioada sarcinii mai multe kilograme decat cele recomandate si nu le pierdeti dupa nastere, ele cresc riscul unor afectiuni pe termen lung. Daca sunteti o persoana subponderala, este foarte important sa acumulati mai multe kilograme pe perioada sarcinii, pentru ca fara ele bebelusul s-ar putea naste inainte de termen sau ar putea fi foarte slab.

In medie, un bebelus la nastere are intre trei si trei kilograme jumatate. In plus fata de greutatea lui, in organism intervin anumite schimbari. Sanii care se maresc cantaresc inca un kilogram, la fel si uterul. Placenta va cantari si ea 700 de grame in plus, lichidul amniotic inca un kilogram, volumul de sange se va mari si va putea ajunge chiar la un kilogram si jumatate, la fel si volumul de lichide, iar depozitele de grasime pot ajunge pana la trei kilograme si jumatate.

 

Acumularea kilogramelor in plus in timpul sarcinii

In general, in primul trimestru femeile nu prea acumuleaza kilograme. Daca aveti o greutate normala, in primele luni de sarcina nu trebuie sa luati mai mult de doua kilograme. Acumularea de kilograme este mult mai importanta in urmatoarele doua trimestre de sarcina. Normal ar fi sa castigati aproximativ 1,8 kilograme pe luna, pana la momentul nasterii. In ceea ce priveste meniul unei femei insarcinate, alimentele cat mai sanatoase sunt cele mai indicate. Painea integrala, salatele, fructele, fructele deshidratate in loc de prajituri, sucurile pa baza de calciu si alti nutrienti sunt cele mai potrivite. Renuntati la alimentatia tip fast-food si faceti miscare fizica, usoara.

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Mayoclinic.com

Nota pentru articolul «Greutatea in sarcina – cat si cand trebuie sa ne ingrasam»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link